Stephen LaBerge: Y gwyddonydd a brofodd freuddwydio ymwybodol

Am y rhan fwyaf o'r ugeinfed ganrif, roedd gan wyddoniaeth farn bendant am bobl oedd yn honni eu bod yn ymwybodol y tu mewn i'w breuddwydion: roeddent yn camgymryd. Yn ôl y syniad ar y pryd, roedd breuddwyd lle rydych yn gwybod eich bod yn breuddwydio yn gorfod bod yn ddeffroad byr a gafodd ei gofio'n anghywir, gan nad oedd ymwybyddiaeth a chwsg REM i fod i gydfodoli. Stephen LaBerge yw'r ymchwilydd a roddodd ddiwedd ar y ddadl honno, nid gyda damcaniaeth ond gyda signal: person yn cysgu, mewn cwsg REM dwfn y gellir ei fesur, yn symud ei lygaid yn fwriadol mewn patrwm y cytunwyd arno ymlaen llaw i ddweud, o'r tu mewn i'r freuddwyd, Rydw i yma, ac rwy'n gwybod ble rydw i. Dyma stori sut y trodd breuddwydio ymwybodol o fod yn chwilfrydedd ocwlt yn ffaith wyddonol yn y labordy, ac am y technegau a adawodd LaBerge ar ôl i unrhyw un sydd am roi cynnig arni.

Pwy yw Stephen LaBerge?

Daeth Stephen LaBerge (ganwyd 1947) at astudio breuddwydion o gyfeiriad anarferol: mathemateg a chemeg. Fel myfyriwr doethuriaeth mewn seicoffisioleg yn Stanford University, dewisodd bwnc traethawd ymchwil yr oedd ei oruchwylwyr yn ei ystyried bron yn amhosibl ei astudio - breuddwydio ymwybodol - yn rhannol oherwydd ei fod ef ei hun yn ei brofi ac yn gwrthod credu ei fod yn amhosibl. Roedd y broblem yn syml ac yn greulon: ni all breuddwydiwr weiddi at y labordy, gan fod cwsg REM yn parlysu'r corff. Ac eithrio'r llygaid, sylweddolodd LaBerge. Mae'r llygaid yn symud yn rhydd yn ystod cwsg REM, ac mae breuddwydiwr ymwybodol yn gallu rheoli i ble mae'n edrych. Felly hyfforddodd ei hun i fynd i freuddwyd ymwybodol ar alw ac, unwaith y tu mewn i'r freuddwyd, symud ei olwg i'r chwith-dde-chwith-dde mewn patrwm a drefnwyd ymlaen llaw, tra roedd electrodau'n cofnodi bod ei ymennydd a'i gorff yn ddiamheuol yn cysgu. Daeth y signal drwodd. Roedd meddwl ymwybodol wedi anfon neges allan o gwsg REM.

Gan mai gwyddoniaeth yw gwyddoniaeth, mae gan y darganfyddiad hwn gymar. Ym mis Ebrill 1975, yn Hull yn Lloegr, roedd y seicolegydd Keith Hearne wedi cofnodi'r un math o signal symudiad llygaid gan y breuddwydiwr ymwybodol Alan Worsley, sawl blwyddyn cyn gwaith LaBerge, er na ddaeth hynny'n adnabyddus iawn y tu allan i'w draethawd ymchwil. Gweithiodd LaBerge yn annibynnol, ailadroddodd y canfyddiad, cyhoeddodd ef mewn cyfnodolyn a adolygwyd gan gymheiriaid yn 1981 gyda chydweithwyr gan gynnwys arloeswr meddygaeth cwsg William Dement, ac yna gwnaeth yr hyn a drodd arddangosiad yn faes ymchwil: treuliodd y degawdau nesaf yn datblygu dulliau, arbrofion a sefydliadau o'i gwmpas, gan sefydlu'r Lucidity Institute yn 1987 ac ysgrifennu'r llyfrau a ddysgodd y cyhoedd yr hyn a ddysgodd y labordy.

Breuddwydio ymwybodol yw breuddwydio tra'n gwybod eich bod yn breuddwydio.

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

Prif gerrig milltir gwyddoniaeth breuddwydio ymwybodol

Mae'r dull signalu llygaid a safonodd LaBerge bellach yn rhan arferol o ymchwil i freuddwydion: mae labordai'n defnyddio breuddwydion ymwybodol sydd wedi'u cadarnhau gan signalau i astudio canfyddiad amser mewn breuddwydion, symudiadau mewn breuddwydion, a hyd yn oed cyfathrebu syml dwy ffordd rhwng breuddwydwyr ac ymchwilwyr. Mae maes cyfan o wyddoniaeth arbrofol yn sefyll ar y tric o edrych i'r chwith, i'r dde, i'r chwith, i'r dde yn fwriadol.

MILD: Y dechneg a ddyfeisiodd LaBerge

Roedd LaBerge angen breuddwydion ymwybodol ar amser penodol - mae nosweithiau mewn labordy yn ddrud - felly datblygodd ffordd o'u cael. Mae MILD (ysgogi breuddwydion ymwybodol drwy gof atgoffa) yn defnyddio cof rhagweledol, sef y gallu cyffredin i gofio gwneud rhywbeth yn nes ymlaen, ac mae'n parhau i fod y dechneg ysgogi sydd wedi'i dilysu orau mewn astudiaethau rheoledig, gan gynnwys treial modern mawr a ganfu ei bod bron yn dyblu cyfraddau breuddwydio ymwybodol pan gaiff ei defnyddio'n gywir. Dyma'r dull:

1. Deffrwch ar ôl tua phum awr o gwsg. Yn hwyr yn y nos mae cyfnodau cwsg REM ar eu hiraf, ac maent yn cynnig y cyfle gorau ar gyfer breuddwydio ymwybodol.
2. Cofiwch y freuddwyd rydych newydd ei gadael mor fanwl ag y gallwch. Os nad ydych yn cofio dim, cofiwch unrhyw freuddwyd ddiweddar.
3. Gosodwch eich bwriad wrth i chi lithro'n ôl i gysgu: ailadroddwch, gyda gwir ystyr, "Y tro nesaf y byddaf yn breuddwydio, byddaf yn cofio fy mod yn breuddwydio."
4. Dychmygwch eich hun yn dychwelyd i'r freuddwyd, a gweld eich hun yn sylwi ar arwydd breuddwyd, rhywbeth amhosibl neu ryfedd, ac yn dod yn ymwybodol o fewn y freuddwyd ar unwaith.
5. Ailadroddwch nes i chi syrthio i gysgu gyda'r bwriad yn aros yn eich meddwl fel y peth olaf. Mae cysondeb dros sawl nos yn bwysicach nag ymdrech ar unrhyw noson unigol.

Mae un rhybudd teg yn perthyn wrth ymyl pob techneg ysgogi: mae'r parth y mae MILD yn mynd drwyddo yr un diriogaeth lle mae parlys cwsg yn digwydd, ac mae dechreuwyr weithiau'n ei brofi ar hyd y ffordd. Nid yw'n beryglus, ac mae deall beth ydyw yn gallu troi profiad brawychus yn borth.

Teclynnau, etifeddiaeth a'r cyfyngiadau

Roedd LaBerge hefyd yn arloeswr ym maes breuddwydio ymwybodol gyda chymorth technoleg: roedd masgiau DreamLight a NovaDreamer y Lucidity Institute yn canfod cwsg REM ac yn fflachio signalau golau ysgafn a allai ymddangos yn y freuddwyd fel atgoffa i wirio realiti - rhagflaenwyr pob dyfais wisgadwy ar gyfer breuddwydio ymwybodol sy'n cael ei gwerthu heddiw. Mae ei etifeddiaeth yn ymestyn ymhell y tu hwnt i'r teclynnau: fe drodd brofiad preifat na ellid ei wirio yn un cyhoeddus y gellid ei fesur, ac wrth wneud hynny agorodd y drws i therapi ar gyfer hunllefau, ymarfer sgiliau mewn breuddwydion, a niwrowyddoniaeth fodern ymwybyddiaeth. Mae'n bwysig cydnabod y cyfyngiadau hefyd: mae breuddwydion ymwybodol yn dal yn brin i'r rhan fwyaf o bobl hyd yn oed gyda hyfforddiant, mae teclynnau'n helpu llai nag y mae marchnata'n awgrymu, ac mae breuddwydio ymwybodol yn sgil gyda nosweithiau da a drwg. Roedd LaBerge ei hun bob amser yn ei gyflwyno fel gallu i'w feithrin, nid switsh i'w droi ymlaen.

Dechreuwch eich ymarfer breuddwydio ymwybodol eich hun

Mae popeth ym method LaBerge yn dechrau gyda chofio breuddwydion: ni allwch ddod yn ymwybodol mewn breuddwydion nad ydych yn eu cofio, ac mae arwyddion breuddwyd ond yn dod i'r amlwg o gofnod. Dyna sy'n gwneud dyddiadur yn offeryn cyntaf yr ymarfer. Mae Ruya yn eich galluogi i gofnodi'ch breuddwydion yn syth ar ôl deffro, naill ai drwy lais neu destun, ac yn adeiladu archif lle mae eich arwyddion breuddwyd personol, sef yr elfennau rhyfedd sy'n ailadrodd ac sy'n gallu sbarduno breuddwydio ymwybodol, yn dod yn amlwg. Yna mae'r dull Lucid Dream Exploration yn gweithio ochr yn ochr â chi drwy'r ymarfer, ac mae ein canllaw cyflawn i freuddwydio ymwybodol yn egluro'r technegau, y wyddoniaeth a'r nodiadau diogelwch yn fanwl.

Mae pob maes yn cyrraedd eiliad pan nad oes angen iddo ymddiheuro mwyach am ei bwnc. I wyddoniaeth breuddwydion, daeth yr eiliad honno gyda llinell ar siart o noson yn Stanford ddiwedd y 1970au: chwith, dde, chwith, dde, wedi'i llunio gan ddyn a oedd yn cysgu'n drwm ac yn gwbl ymwybodol o hynny. Rhodd LaBerge i freuddwydwyr oedd profi bod yr hyn a oedd yn ymddangos yn amhosibl yn brofiad gwirioneddol, a darparu set o offer i'w ailbrofi'n fwriadol.