Επαναλαμβανόμενα όνειρα: Γιατί συμβαίνουν και πώς να σταματήσουν
Ο ίδιος διάδρομος. Το ίδιο διαγώνισμα για το οποίο δεν διάβασες ποτέ. Το ίδιο πρόσωπο, το ίδιο κύμα, η ίδια πτώση. Ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο έχει μια ιδιαίτερη δύναμη να σε αναστατώνει, γιατί μοιάζει λιγότερο με όνειρο και περισσότερο με ένα σταθερό ραντεβού: κάτι σε καλεί ξανά και ξανά, νύχτα με τη νύχτα, καμιά φορά για χρόνια. Σε αυτόν τον οδηγό θα δεις τι δείχνει η έρευνα για τους λόγους που κάποια όνειρα επαναλαμβάνονται, πώς ερμηνεύεται αυτή η επανάληψη από την ψυχολογία αλλά και από τις πνευματικές και θρησκευτικές παραδόσεις, ποια είναι τα συνηθέστερα μοτίβα και, επειδή ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο είναι πάνω απ' όλα ένα όνειρο που δεν έχει ολοκληρώσει αυτό που έχει να πει, πώς μπορείς να το βοηθήσεις να κλείσει τον κύκλο του.
Τι θεωρείται επαναλαμβανόμενο όνειρο
Οι ερευνητές διακρίνουν δύο είδη επανάληψης. Το πραγματικά επαναλαμβανόμενο όνειρο αναπαράγει το ίδιο ακριβώς σενάριο, μερικές φορές σχεδόν απαράλλακτο, για εβδομάδες ή ακόμη και δεκαετίες. Αντίθετα, το επαναλαμβανόμενο θέμα επιστρέφει στην ίδια κατάσταση - όπως το να σε κυνηγούν, να χάνεσαι ή να είσαι απροετοίμαστος - αλλά με διαφορετικές λεπτομέρειες κάθε φορά. Και οι δύο μορφές είναι εξαιρετικά συχνές: οι περισσότεροι ενήλικες αναφέρουν ότι έχουν δει κάποια στιγμή ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο, ενώ πολλοί κουβαλούν ένα που ξεκίνησε ήδη από την παιδική ηλικία. Η ίδια η επανάληψη είναι το μήνυμα. Τα συνηθισμένα όνειρα δανείζονται στοιχεία από την προηγούμενη ημέρα· ένα όνειρο που διατηρεί την ίδια μορφή για μήνες συνδέεται με κάτι πολύ βαθύτερο από τα γεγονότα της καθημερινότητας.
Γιατί επαναλαμβάνονται τα όνειρα: Η επιστήμη
Ο ερευνητής των ονείρων Αντόνιο Ζάντρα, που μελετά τα επαναλαμβανόμενα όνειρα εδώ και τρεις δεκαετίες, εντόπισε ένα σταθερό μοτίβο: εμφανίζονται συχνότερα όταν υπάρχει άλυτο στρες. Οι άνθρωποι που περνούν μια περίοδο με επαναλαμβανόμενα όνειρα έχουν χαμηλότερες επιδόσεις σε δείκτες ευεξίας σε σύγκριση με όσους δεν έχουν τέτοια όνειρα. Και το πιο χαρακτηριστικό εύρημα είναι ότι, όταν ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο που διαρκούσε χρόνια σταματά, η ευεξία βελτιώνεται. Το όνειρο λειτουργεί σαν μια προειδοποιητική λυχνία συνδεδεμένη με ένα πρόβλημα: παραμένει αναμμένη όσο το πρόβλημα είναι ενεργό και σβήνει όταν λυθεί ή πάψει πλέον να σε επηρεάζει.
Το δεύτερο βασικό εύρημα αφορά το γιατί ο νους επαναλαμβάνει αντί να επιλύει. Σε μια μελέτη 212 επαναλαμβανόμενων ονείρων, τα δύο τρίτα περιείχαν κάποια απειλή, συνήθως απέναντι στον ίδιο τον ονειρευόμενο, ο οποίος συνήθως αντιδρούσε με ρεαλιστικές αμυντικές ενέργειες. Αυτό συμφωνεί με τη θεωρία της προσομοίωσης απειλών, σύμφωνα με την οποία ο εγκέφαλος, όσο κοιμόμαστε, κάνει πρόβες αντιμετώπισης κινδύνων και επαναλαμβάνει εκείνη που ταιριάζει περισσότερο με την ανησυχία που είναι ακόμη ενεργή στη ζωή μας. Με αυτή την οπτική, το επαναλαμβανόμενο όνειρο είναι μια πρόβα που παίζει σε επανάληψη, επειδή η βαθύτερη ανησυχία δεν έχει ακόμη ξεπεραστεί.
Το ότι το όνειρο δόθηκε στον Φαραώ δύο φορές σημαίνει πως το πράγμα είναι αποφασισμένο από τον Θεό.
Genesis 41:32, Joseph interpreting Pharaoh's doubled dream (NIV)
Τι σημαίνει ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο στην ψυχολογία
Από ψυχολογική σκοπιά, ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο είναι καλύτερο να αντιμετωπίζεται ως μια ερώτηση που παραμένει ανοιχτή. Κάτι στη ζωή σου - μια σύγκρουση, ένας φόβος, μια απόφαση ή μια πληγή - δεν έχει ακόμη βρει απάντηση, κι έτσι το όνειρο επαναφέρει το ίδιο ερώτημα μέσα από τις ίδιες εικόνες κάθε φορά που ενεργοποιείται ξανά. Γι' αυτό τα επαναλαμβανόμενα όνειρα γίνονται πιο έντονα σε περιόδους πίεσης και υποχωρούν όταν επικρατεί ηρεμία. Γι' αυτό και ένα όνειρο της παιδικής ηλικίας μπορεί να επιστρέψει δεκαετίες αργότερα, όταν οι συνθήκες της ζωής θυμίζουν την αρχική εμπειρία. Και συχνά σταματά από μόνο του όταν αλλάξει αυτό που συμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Οι εικόνες του ονείρου είναι ένας προσωπικός κώδικας: ο διάδρομος, το κύμα ή το διαγώνισμα χωρίς προετοιμασία είναι τα σταθερά σύμβολα που χρησιμοποιεί ο νους σου για ένα συναίσθημα που γνωρίζει πολύ καλά.
Εδώ χρειάζεται μια σημαντική διάκριση. Ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο που είναι δυσάρεστο αλλά συνηθισμένο, όπως το να αργείς ή να χάνεσαι, λειτουργεί σαν μια υπενθύμιση. Ένας επαναλαμβανόμενος εφιάλτης που αναπαριστά ένα πραγματικό τραυματικό γεγονός είναι διαφορετικό φαινόμενο, μέρος του τρόπου με τον οποίο το ψυχικό τραύμα παραμένει παρόν, και ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία, ιδιαίτερα στη θεραπεία νοερής εξάσκησης των εικόνων (Imagery Rehearsal Therapy). Αν το επαναλαμβανόμενο όνειρό σου αναπαράγει κάτι που σου συνέβη πραγματικά, το επόμενο σωστό βήμα είναι να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και όχι σε ένα λεξικό ερμηνείας ονείρων.
Τι προσπαθεί να σας πει το όνειρό σας;
Εξερευνήστε το όνειρό σας μέσα από την οπτική της ψυχολογίας — από τα Γιουνγκιανά σύμβολα και τα αρχέτυπα έως τις καθημερινές σας σκέψεις και ανησυχίες.
Η πνευματική προσέγγιση: Ένα μήνυμα που επαναλαμβάνεται μέχρι να ακουστεί
Οι πνευματικές παραδόσεις συγκλίνουν σε μια απλή εικόνα: το χτύπημα της πόρτας. Ένα σημαντικό μήνυμα δεν δίνεται μόνο μία φορά, αλλά επανέρχεται μέχρι κάποιος να ανοίξει. Σύμφωνα με αυτή την προσέγγιση, τα επαναλαμβανόμενα όνειρα αποτελούν την επίμονη μορφή αυτού που μπορεί να είναι ένα όνειρο - καθοδήγηση, ένα σημάδι ή η βαθύτερη φωνή του εαυτού σας - και η επανάληψή τους δείχνει τη σημασία τους, όχι ότι κάτι δεν λειτουργεί σωστά. Η πρακτική συμβουλή είναι ήπια και απλή: αντί να αποφεύγετε το όνειρο, στραφείτε προς αυτό. Καταγράψτε το, αφιερώστε χρόνο να το σκεφτείτε, αναρωτηθείτε τι προσπαθεί να σας δείξει και απαντήστε με μια αλλαγή, όσο μικρή κι αν είναι. Σε διαφορετικές παραδόσεις, οι άνθρωποι περιγράφουν το ίδιο αποτέλεσμα που καταγράφουν και οι έρευνες: όταν το μήνυμα γίνει κατανοητό, το επίμονο «χτύπημα» σταματά.
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα στο Ισλάμ
Στην ισλαμική ερμηνεία των ονείρων, η επανάληψη εξετάζεται μέσα από την τριπλή διάκριση των ονείρων. Ένα αληθινό όνειρο (ρουγιά - ru'ya) που επαναλαμβάνεται θεωρείται παραδοσιακά ένδειξη έμφασης και επιβεβαίωσης, όπως εξηγεί ο προφήτης Γιουσούφ στην κορανική και βιβλική αφήγηση για το διπλό όνειρο: το γεγονός έχει ήδη αποφασιστεί και πρόκειται να συμβεί σύντομα. Γι' αυτό οι κλασικοί λόγιοι αντιμετώπιζαν ένα επαναλαμβανόμενο καλό όνειρο ως πιο σημαντικό από ένα μεμονωμένο, άξιο προσοχής και, αν η σημασία του δεν ήταν ξεκάθαρη, άξιο συζήτησης με κάποιον σοφό και διακριτικό άνθρωπο.
Ένα επαναλαμβανόμενο κακό όνειρο ερμηνεύεται με ακριβώς αντίθετο τρόπο: όχι ως ισχυρότερο μήνυμα, αλλά ως επίμονη ενόχληση από τον Σαϊτάν, και η θεραπευτική καθοδήγηση της Σούννα δεν αλλάζει επειδή το όνειρο επαναλαμβάνεται. Ζητήστε καταφύγιο στον Αλλάχ, γυρίστε στο άλλο σας πλευρό, μην το διηγηθείτε σε κανέναν και μην επιχειρήσετε να το ερμηνεύσετε. Σύμφωνα με την παράδοση, η επανάληψη ενός κακού ονείρου με την αφήγησή του το ενισχύει, ενώ η έλλειψη προσοχής προς αυτό, μαζί με την προσευχή, είναι ο τρόπος να πάψει να σας απασχολεί. Σε κάθε περίπτωση, η παράδοση συμφωνεί με την έρευνα σε ένα σημείο: ένα όνειρο που επαναλαμβάνεται αξίζει να αντιμετωπιστεί σοβαρά, με τον σωστό τρόπο.
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα στη Βίβλο
Η Βίβλος περιέχει την αρχαιότερη καταγεγραμμένη ερμηνεία ενός επαναλαμβανόμενου ονείρου. Ο Φαραώ βλέπει δύο όνειρα την ίδια νύχτα, με τις επτά αγελάδες και τα επτά στάχυα, και ο Ιωσήφ ερμηνεύει την ίδια τη διπλή εμφάνισή τους ως μήνυμα: «Το πράγμα είναι σταθερά αποφασισμένο από τον Θεό και ο Θεός θα το πραγματοποιήσει σύντομα» (Γένεση 41:32). Ο Ελιού λέει στον Ιώβ κάτι αντίστοιχο για την επανάληψη από μια διαφορετική οπτική: «Ο Θεός μιλάει με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, αλλά ο άνθρωπος δεν το αντιλαμβάνεται» (Ιώβ 33:14), αναφέροντας τα όνειρα ως έναν από αυτούς τους τρόπους. Στη βιβλική αντίληψη, η επανάληψη είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα μήνυμα φτάνει σε ανθρώπους που δεν το είχαν προσέξει την πρώτη φορά.
Οι χριστιανοί ερμηνευτές εφαρμόζουν τα συνήθη κριτήρια διάκρισης αντί να θεωρούν κάθε επαναλαμβανόμενο όνειρο θεϊκό: συμφωνεί με τη Γραφή, φέρνει ειρήνη και καλούς καρπούς, επιβεβαιώνεται μέσα από την προσευχή; Ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο που συνεχίζει να δείχνει προς μια ασυγχώρητη πικρία ή μια απόφαση που δεν έχει ληφθεί συχνά θεωρείται ότι εκφράζει τη λειτουργία της συνείδησης. Αντίθετα, ένα όνειρο που προκαλεί μόνο φόβο παραδίδεται στην προσευχή και, όταν αναπαριστά πραγματικό τραύμα, αντιμετωπίζεται και με τη βοήθεια ενός συμβούλου, χωρίς να θεωρείται ότι η πίστη και η επαγγελματική υποστήριξη βρίσκονται σε αντίθεση.
Τα πιο συνηθισμένα επαναλαμβανόμενα όνειρα
| Επαναλαμβανόμενο θέμα | Συνήθως επανεμφανίζεται όταν | Η ερώτηση που συνεχίζει να θέτει |
|---|---|---|
| Σε κυνηγούν | Αποφεύγεις μια σύγκρουση, μια απόφαση ή ένα συναίσθημα | Τι θα συμβεί αν σταματήσω να τρέχω; |
| Πέφτουν τα δόντια σου | Αλλαγή, απώλεια ή σφίξιμο των δοντιών στον ύπνο | Τι είναι αυτό που αρχίζει να χάνεται, και μήπως είναι τα πίσω δόντια μου; |
| Πέφτεις στο κενό | Νιώθεις ότι λείπει η σταθερότητα: στη δουλειά, σε ένα σχέδιο ή σε έναν άνθρωπο | Πού δεν νιώθω πλέον ότι έχω στήριξη; |
| Δεν είσαι προετοιμασμένος για εξετάσεις ή μια εμφάνιση | Νιώθεις ότι δοκιμάζεσαι ή σε κρίνουν, ή ότι άφησες κάτι ανολοκλήρωτο εδώ και πολύ καιρό | Ποιος με αξιολογεί και συμφώνησα ποτέ να δώσω αυτή την εξέταση; |
| Αργείς ή χάνεις τρένο ή πτήση | Πίεση χρόνου ή φόβος ότι χάνεται μια ευκαιρία | Τι πιστεύω ότι χάνω; |
| Ένα σπίτι με δωμάτια που δεν είχες προσέξει ποτέ | Περίοδος εξέλιξης: νέες δυνατότητες ή παραμελημένες πλευρές του εαυτού σου | Ποιο κομμάτι του εαυτού μου μένει άδειο; |
| Παλιρροϊκό κύμα ή πλημμύρα | Τα συναισθήματα συσσωρεύονται πιο γρήγορα απ' όσο τα επεξεργάζεσαι | Τι κρατάω μέσα μου και για χάρη ποιου; |
| Επιστρέφεις σε έναν τόπο ή ένα πρόσωπο από την παιδική σου ηλικία | Το παρόν θυμίζει κάτι από το παρελθόν | Τι μου δίδαξε εκείνος ο τόπος που χρειάζομαι σήμερα; |
Πώς να σταματήσουν τα επαναλαμβανόμενα όνειρα
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα σταματούν όπως σταματά ένα επίμονο χτύπημα στην πόρτα: όταν ανοίξεις και απαντήσεις. Τόσο η έρευνα όσο και οι παραδόσεις δείχνουν την ίδια πορεία.
- Κατέγραφέ τα. Σημείωνε κάθε φορά που εμφανίζονται στο ημερολόγιό σου, μαζί με την ημερομηνία και όσα συνέβαιναν στη ζωή σου εκείνη την εβδομάδα. Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα έχουν ερεθίσματα και συνήθως ένας μήνας καταγραφών αρκεί για να τα αποκαλύψει.
- Δώσε όνομα στο συναίσθημα, όχι στην πλοκή. Το να σε κυνηγούν, να αργείς, να είσαι απροετοίμαστος ή να πέφτεις μπορεί να είναι διαφορετικές εικόνες για λίγα βασικά συναισθήματα: αποφυγή, πίεση, έλλειψη στήριξης. Το συναίσθημα δείχνει το ζήτημα της καθημερινής ζωής.
- Ασχολήσου με το θέμα στο οποίο είναι συνδεδεμένο, έστω και εν μέρει. Οι μελέτες είναι ενθαρρυντικές: το όνειρο συνήθως υποχωρεί όταν αρχίζει να λύνεται η σύγκρουση, και η εξαφάνισή του μπορεί να είναι ένδειξη προόδου.
- Ξαναγράψε το όσο είσαι ξύπνιος. Η τεχνική νοερής εξάσκησης με εικόνες (Imagery Rehearsal), όπου καταγράφεις το όνειρο, αλλάζεις το τέλος του και εξασκείς τη νέα εκδοχή για μερικές εβδομάδες, είναι η καλύτερα τεκμηριωμένη μέθοδος για τα επαναλαμβανόμενα εφιάλτες.
- Μείωσε όσα επιβαρύνουν τον ύπνο: σταθερό ωράριο, λιγότερο αλκοόλ και καφεΐνη αργά το βράδυ, και μια πιο ήρεμη προετοιμασία πριν κοιμηθείς. Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα γίνονται συχνότερα όταν ο ύπνος είναι κακής ποιότητας.
- Ζήτησε βοήθεια αν το όνειρο αναπαριστά επανειλημμένα ένα τραυματικό γεγονός. Ένας εφιάλτης που επαναλαμβάνει ένα πραγματικό συμβάν πολλές φορές την εβδομάδα μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος σου.
Άφησε το ημερολόγιό σου να εντοπίσει το μοτίβο
Το πιο δύσκολο μέρος όταν προσπαθείς να κατανοήσεις τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι να αντιληφθείς ότι πράγματι επαναλαμβάνονται. Το ίδιο όνειρο σπάνια εμφανίζεται ακριβώς ίδιο: αλλάζει λεπτομέρειες και η μνήμη μας δυσκολεύεται να συνδέσει ένα όνειρο του Μαρτίου με ένα του Αυγούστου. Εκεί βοηθά το ημερολόγιο και το Ruya το κάνει αυτόματα: αναγνωρίζει όταν μια νέα καταχώριση μοιάζει με όνειρα που έχεις ήδη καταγράψει και επισημαίνει το μοτίβο, ώστε ο διάδρομος, το κύμα ή η εξέταση να γίνουν αντιληπτά από την τρίτη εμφάνιση και όχι από την τριακοστή. Όταν δεις ολόκληρη τη σειρά, μαζί με τις ημερομηνίες, συχνά γίνεται αμέσως ξεκάθαρο ποιο γεγονός της καθημερινότητας ενεργοποιεί το όνειρο.
Ένα επαναλαμβανόμενο όνειρο δεν είναι σφάλμα ούτε κατάρα. Είτε το δεις μέσα από την επιστήμη, είτε από την πνευματική παράδοση είτε από τις Γραφές, η επανάληψη έχει σκοπό: είναι μια ερώτηση που ζητά απάντηση. Κατέγραψέ το στο δωρεάν ημερολόγιο του Ruya, άφησε την εφαρμογή να εντοπίσει το μοτίβο και, όταν νιώσεις έτοιμος να το αντιμετωπίσεις, διάλεξε τη μέθοδο ερμηνείας που σου ταιριάζει ώστε το όνειρο να εκφράσει επιτέλους αυτό που προσπαθεί να σου πει όλον αυτόν τον καιρό.
