Μαντάλα στα όνειρα: Ο κύκλος της ολότητας του Καρλ Γιουνγκ και πώς να δημιουργήσετε το δικό σας

Το 1916, στη δυσκολότερη ίσως περίοδο της ζωής του, ο Καρλ Γιουνγκ άρχισε να κάνει κάτι ασυνήθιστο κάθε πρωί: σχεδίαζε έναν μικρό κύκλο σε ένα σημειωματάριο. Κάποιες μέρες ο κύκλος ήταν ήρεμος και συμμετρικός, ενώ άλλες έμοιαζε γεμάτος ένταση και αναστάτωση. Σιγά σιγά κατάλαβε ότι αυτά τα σχέδια κατέγραφαν κάτι πραγματικό. Ο κύκλος αντανακλούσε την κατάσταση του εσωτερικού του κόσμου με μεγαλύτερη ειλικρίνεια απ' ό,τι οι ίδιες του οι σκέψεις για τον εαυτό του. Αυτή η πρακτική, αλλά και η αρχαία παράδοση από την οποία προέρχεται, είναι το θέμα αυτού του οδηγού: τι είναι η μαντάλα, γιατί κυκλικά σύμβολα εμφανίζονται στα όνειρα στις πιο απρόσμενες στιγμές, τι δείχνουν οι έρευνες για τη σχεδίασή τους και πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια μαντάλα εμπνευσμένη από το δικό σας όνειρο, ακόμη και από σήμερα το πρωί αν το θελήσετε.

Τι είναι η μαντάλα;

Η λέξη «μαντάλα» προέρχεται από τα σανσκριτικά και σημαίνει «κύκλος». Στην πιο απλή της μορφή είναι ένα σχέδιο οργανωμένο γύρω από ένα κέντρο: ομόκεντροι κύκλοι, πέταλα και μοτίβα που απλώνονται προς τα έξω από ένα σαφές κεντρικό σημείο. Σε σχεδόν κάθε παράδοση όπου οι άνθρωποι δημιούργησαν ιερή τέχνη, ο κύκλος με κέντρο εμφανίζεται με τον ίδιο συμβολικό ρόλο: ως εικόνα τάξης, ολότητας και της σχέσης ανάμεσα στο κέντρο και σε ό,τι το περιβάλλει. Είναι μία από τις αρχαιότερες οπτικές ιδέες που γνωρίζουμε.

Ο Γιουνγκ και η μαντάλα: Ένας κύκλος κάθε πρωί

Ο Γιουνγκ δεν οδηγήθηκε στη μαντάλα μέσα από τη θεωρία, αλλά μέσα από μια προσωπική κρίση. Στα χρόνια που αργότερα περιέγραψε ως την αντιπαράθεσή του με το ασυνείδητο, ένιωθε μια έντονη ανάγκη να σχεδιάζει αυτές τις κυκλικές μορφές, αρχικά στα σημειωματάριά του και αργότερα στους περίτεχνους πίνακες του έργου του «Το Κόκκινο Βιβλίο». Παρατήρησε ότι τα σχέδια άλλαζαν μαζί με την εσωτερική του κατάσταση: τα ήρεμα πρωινά γεννούσαν ισορροπημένους κύκλους, ενώ οι δύσκολες μέρες πιο κατακερματισμένες μορφές. Κατέληξε έτσι στο συμπέρασμα ότι η μαντάλα έκανε κάτι που κανένα ημερολόγιο δεν μπορούσε να κάνει: του έδειχνε την ψυχή του σαν να την έβλεπε απ' έξω.

Οι μαντάλες μου ήταν κρυπτογραφήματα που αποκάλυπταν την κατάσταση του Εαυτού, όπως αυτή παρουσιαζόταν κάθε μέρα με έναν καινούριο τρόπο. Τις φύλαγα σαν πολύτιμα μαργαριτάρια.

Carl Gustav Jung, Memories, Dreams, Reflections (1963)

Στη συνέχεια ήρθε η ανακάλυψη που έκανε τη μαντάλα θεμέλιο της ψυχολογικής του θεωρίας: και οι ασθενείς του δημιουργούσαν μαντάλες αυθόρμητα, χωρίς να έχουν δει ποτέ κάποια. Άνθρωποι που περνούσαν περιόδους έντονων ανατροπών ονειρεύονταν κυκλικούς κήπους, ζωγράφιζαν σχέδια που ακτινοβολούσαν από το κέντρο, περιέγραφαν οράματα με τροχούς και δακτυλίους και μετά ένιωθαν μια ξεχωριστή αίσθηση ηρεμίας. Η πιο γνωστή περίπτωση ήταν εκείνη του φυσικού Βόλφγκανγκ Πάουλι, του οποίου το όνειρο με το «κοσμικό ρολόι», έναν τεράστιο τρισδιάστατο τροχό από ομόκεντρους δακτυλίους που κινούνταν σε τέλειο συγχρονισμό, του άφησε, όπως είπε ο ίδιος, μια αίσθηση ύψιστης αρμονίας. Ο Γιουνγκ συμπέρανε ότι η μαντάλα είναι ένα αρχέτυπο: μια έμφυτη εικόνα του Εαυτού, της ολότητας της προσωπικότητας, στην οποία η ψυχή στρέφεται ακριβώς όταν προσπαθεί να διατηρήσει τη συνοχή της. Ο κύκλος εμφανίζεται, υποστήριζε, σαν μια μορφή αυτοΐασης: τάξη που σχηματίζεται γύρω από το χάος.

Μαντάλες στα όνειρά σας: Κύκλοι, τροχοί και στρογγυλοί κήποι

Σπάνια θα ονειρευτείτε μια κυριολεκτική μαντάλα κρεμασμένη σε έναν τοίχο. Το αρχέτυπο προτιμά να εμφανίζεται μεταμφιεσμένο και, μόλις μάθετε να αναγνωρίζετε τις μορφές του, γίνεται εύκολο να το εντοπίσετε:

• Ένα στρογγυλό τραπέζι ή ένας κύκλος ανθρώπων όπου η προσοχή στρέφεται στο κέντρο ή στη δική σας θέση μέσα στον κύκλο.
• Τροχοί και ρολόγια: μηχανισμοί που περιστρέφονται γύρω από ένα ακίνητο κέντρο, όπως το κοσμικό ρολόι του Πάουλι.
• Ένας κυκλικός κήπος ή μια εσωτερική αυλή, συχνά με ένα σιντριβάνι, ένα δέντρο ή μια λιμνούλα στο κέντρο. Ο Γιουνγκ θεωρούσε αυτές τις εικόνες από τις πιο χαρακτηριστικές εκφράσεις του Εαυτού.
• Μια φωτεινή σφαίρα, που την κοιτάζετε ή την κρατάτε και συνοδεύεται από μια αίσθηση ιδιαίτερης σημασίας, πολύ μεγαλύτερης από την ίδια την εικόνα.
• Σπειροειδείς σκάλες ή ελικοειδή μονοπάτια που οδηγούν κυκλικά προς ένα κέντρο αντί να καταλήγουν σε έναν νέο προορισμό.
• Ένα τετράγωνο μέσα σε έναν κύκλο, μια περιτειχισμένη αυλή μέσα σε μια κυκλική πόλη ή τέσσερα μονοπάτια που συναντιούνται σε ένα σιντριβάνι. Ο Γιουνγκ ονόμαζε αυτό το μοτίβο «τετραδικότητα» και του απέδιδε ιδιαίτερη σημασία.

Η χρονική στιγμή είναι το στοιχείο που έχει τη μεγαλύτερη σημασία. Τα κυκλικά ονειρικά μοτίβα εμφανίζονται συχνά στις ίδιες περιόδους που είχε παρατηρήσει ο Καρλ Γιουνγκ: μεγάλες μεταβάσεις, πένθος, ανάρρωση, αποφάσεις που αλλάζουν την πορεία της ζωής. Συνήθως το όνειρο έχει μια ξεχωριστή ατμόσφαιρα - ήρεμη, τακτοποιημένη, μερικές φορές διακριτικά φωτεινή - που ξεχωρίζει μέσα σε μια περίοδο έντονου στρες. Αν αυτό θυμίζει κάποιο δικό σας όνειρο, η κλασική γιουνγκιανή ερμηνεία είναι αισιόδοξη: η ψυχή σχεδιάζει το δικό της κέντρο και υπενθυμίζει στον ονειρευόμενο ότι υπάρχει. Όπως πάντα, μεγαλύτερη σημασία από οποιοδήποτε λεξικό συμβόλων, ακόμη και από αυτό, έχουν το συναίσθημα του ονείρου και οι προσωπικές σας συνθήκες.

Γιατί η ζωγραφική κύκλων ηρεμεί τον νου: Τι δείχνουν οι έρευνες

Η δημιουργία μάνταλα αποτελεί βασική πρακτική της σύγχρονης εικαστικής θεραπείας και έχει μελετηθεί επιστημονικά. Σε ένα πείραμα του 2005, οι ερευνητές προκάλεσαν αρχικά άγχος στους συμμετέχοντες και στη συνέχεια τους ζήτησαν να χρωματίσουν είτε ένα μάνταλα, είτε ένα δομημένο καρό μοτίβο, είτε μια λευκή σελίδα. Όσοι χρωμάτισαν το μάνταλα ή το καρό παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση του άγχους σε σχέση με την ομάδα της ελεύθερης ζωγραφικής, ενώ μια μελέτη του 2012 επιβεβαίωσε το ίδιο αποτέλεσμα. Το συμπέρασμα είναι ότι η επίδραση δεν οφείλεται αποκλειστικά στο σχήμα του μάνταλα, αλλά στη σύνθετη και οργανωμένη δομή που απορροφά πλήρως την προσοχή και ευνοεί μια κατάσταση παρόμοια με τον διαλογισμό. Ο κύκλος είναι απλώς η μορφή αυτής της δομής στην οποία οι άνθρωποι επιστρέφουν εδώ και αιώνες. Στη δουλειά με τα όνειρα προσθέτει κάτι ακόμη: η δομή προέρχεται από το δικό σας όνειρο και όχι από ένα βιβλίο ζωγραφικής.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μάνταλα από το όνειρό σας

Δεν χρειάζεται να έχετε καμία ιδιαίτερη ικανότητα στη ζωγραφική, και αυτό δεν είναι απλώς μια ευγενική διαβεβαίωση: ο ίδιος ο κύκλος οργανώνει τη σύνθεση. Δέκα έως δεκαπέντε λεπτά αρκούν και η καλύτερη στιγμή είναι το πρωί, όσο το όνειρο είναι ακόμη ζωντανό στη μνήμη.

1. Καταγράψτε πρώτα το όνειρο στο ημερολόγιο ονείρων σας, με όσες λεπτομέρειες θυμάστε. Το μάνταλα είναι μια ανταπόκριση στο όνειρο, όχι υποκατάστατό του.
2. Σχεδιάστε έναν κύκλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο ως οδηγό, διαβήτη ή ένα ψηφιακό εργαλείο που διατηρεί τη συμμετρία.
3. Μείνετε για λίγες στιγμές με το βασικό συναίσθημα του ονείρου. Όχι με την πλοκή - με το συναίσθημα.
4. Τοποθετήστε στο κέντρο αυτό που νιώθετε πιο έντονο: μια εικόνα, ένα χρώμα ή ένα σχήμα. Δεν χρειάζεται να μοιάζει με κάτι συγκεκριμένο.
5. Συνεχίστε προς τα έξω. Αφήστε τα σχήματα και τα χρώματα να ακολουθήσουν το συναίσθημα και όχι τη λογική. Η επανάληψη γύρω από τον κύκλο είναι μέρος της διαδικασίας.
6. Σταματήστε όταν νιώσετε ότι ολοκληρώθηκε, όχι όταν δείχνει τέλειο. Η ολοκλήρωση είναι αίσθηση και θα την αναγνωρίσετε.
7. Σημειώστε την ημερομηνία και σε ποιο όνειρο αντιστοιχεί. Η ουσιαστική ερμηνεία προκύπτει από τη σειρά των μάνταλα: κρατήστε τα και συγκρίνετέ τα από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Η ανάγνωση μιας σειράς από μάνταλα γίνεται όπως ακριβώς τα μελετούσε ο Γιουνγκ: όχι εξετάζοντας κάθε σχέδιο ξεχωριστά, αλλά ως μια ακολουθία. Παρατηρήστε ποια χρώματα επανέρχονται, αν το κέντρο γίνεται πιο σταθερό ή πιο πυκνό, αν το χάος στις άκρες αρχίζει να οργανώνεται με το πέρασμα των εβδομάδων. Δεν αξιολογείτε την καλλιτεχνική αξία του σχεδίου - παρακολουθείτε πώς αποτυπώνεται σταδιακά ο εσωτερικός σας κόσμος. Τοποθετημένα δίπλα στα όνειρα του ημερολογίου σας, οι κύκλοι γίνονται μια δεύτερη καταγραφή της ίδιας περιόδου της ζωής σας, γραμμένη σε μια γλώσσα που οι προσωπικές σας απόψεις δεν μπορούν να αλλοιώσουν.

Η πρακτική του μάνταλα βασίζεται στην ίδια αρχή με κάθε άλλη προσέγγιση στην εργασία με τα όνειρα: ένα όνειρο που καταγράφεται όσο είναι ακόμη φρέσκο. Το δωρεάν ημερολόγιο ονείρων του Ruya κάνει εύκολη αυτή την πρωινή συνήθεια και, όταν ένα όνειρο χρειάζεται κάτι περισσότερο από έναν κύκλο, η μέθοδος ερμηνείας Symbols and Archetypes (Jungian) το προσεγγίζει όπως θα έκανε ο Γιουνγκ: μέσα από τις εικόνες, τη συναισθηματική τους φόρτιση και τον ρόλο που παίζουν στη ζωή που ζείτε πραγματικά.