The Dream Game de Ann Faraday: una forma práctica de trabajar con los sueños al alcance de todos

Antes de la década de 1970, si querías que tus sueños se tomaran en serio, necesitabas un diván, un psicoanalista y años de sesiones. El gran mérito de Ann Faraday fue devolver todo ese proceso a quien realmente sueña. Psicóloga británica con formación experimental en laboratorio y experiencia en distintas corrientes de la psicología, escribió dos de los libros sobre sueños más influyentes dirigidos al gran público, Dream Power y The Dream Game. Su mensaje era revolucionario por su sencillez: tus sueños hablan de tu vida, tú mismo puedes interpretarlos y esa interpretación debería servirte para cambiar algo antes de que termine el desayuno. Medio siglo después, casi todos los enfoques centrados primero en el diario de sueños y en la persona que sueña, incluido el que inspira esta plataforma, beben en mayor o menor medida de su legado.

¿Quién fue Ann Faraday?

Faraday obtuvo su doctorado en el University College London con un estudio experimental sobre los sueños que incluía investigación de laboratorio con electrodos y despertares durante la fase REM, en una época en la que muy pocos investigadores, y aún menos mujeres, tenían esa oportunidad. Lo que la hizo realmente diferente fue lo que vino después: en lugar de quedarse con una sola escuela, se formó en varias, desde el psicoanálisis freudiano y junguiano hasta la hipnoterapia y la terapia Gestalt de Fritz Perls, convirtiéndose en una de las voces pioneras de la psicología humanista en el Reino Unido. Cuando Dream Power se publicó en 1972, reunía todo ese bagaje con naturalidad: explicaba la ciencia sin tecnicismos, comparaba las distintas teorías y orientaba cada capítulo hacia una misma pregunta: ¿qué puede hacer una persona corriente con el sueño que tuvo anoche? The Dream Game apareció en 1974 como la guía práctica para ponerlo en marcha, y entre ambos libros vendieron millones de ejemplares.

Un sueño no interpretado es como una carta sin leer.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Las tres lecturas: mirar hacia fuera, el espejo y mirar hacia dentro

La enseñanza más útil de Faraday es el orden en que conviene interpretar un sueño. Mientras Freud buscaba deseos ocultos y Jung recurría a los grandes arquetipos, ella insistía en empezar por lo más evidente y profundizar solo cuando la superficie no ofrecía respuestas. Según su método, un sueño debe leerse en tres niveles, siempre en este orden:

El orden lo es todo. Faraday había visto cómo analistas de todas las corrientes se lanzaban directamente a las interpretaciones más profundas cuando el sueño, en realidad, estaba diciendo que el canalón tenía una fuga o que el martes trataste mal a alguien. Su regla protege a quien sueña de interpretaciones brillantes aplicadas al nivel equivocado y, de paso, deja sin sentido el diccionario de los sueños: una misma imagen puede pertenecer a niveles distintos según la persona y el momento, así que ningún libro de significados fijos puede hacer justicia a la experiencia real de soñar.

Cómo jugar a The Dream Game

El método de Faraday no requiere más que un cuaderno, sinceridad y unos pocos minutos. El proceso de trabajo es el siguiente:

1. Anota el sueño de inmediato, antes de moverte demasiado o hablar con nadie: el recuerdo se desvanece en cuestión de minutos. Ten siempre el cuaderno o la herramienta de registro al alcance de la mano junto a la cama.
2. Anota también el día: qué ocurrió, qué te preocupaba y con quién estuviste. Faraday observó que la mayoría de los sueños comentan lo vivido durante el último día o los dos anteriores.
3. Empieza por mirar hacia fuera. ¿Hay algo literal o práctico? ¿Un problema de salud, un riesgo, una cita pendiente o una persona que necesita atención?
4. Después pasa al espejo. ¿De qué manera puede el sueño estar reflejándote tus propias actitudes recientes, especialmente las menos favorecedoras?
5. Luego mira hacia dentro. Da voz al elemento más extraño del sueño: habla o escribe como si fueras él, en primera persona, y descubre qué quiere expresar.
6. Termina con una acción. El juego de Faraday solo se gana en la vida despierta: revisa los frenos, haz esa llamada, deja atrás el rencor o cambia ese hábito. Una interpretación que no cambia nada sigue estando incompleta.

Del diván a la mesa de la cocina: su legado

Los libros de Faraday hicieron por la interpretación de los sueños lo mismo que los recetarios de cocina hicieron por la gastronomía casera: acabaron con el monopolio de los especialistas. Los grupos de trabajo con sueños de las décadas de 1970 y 1980, el diario de sueños en la mesilla como hábito cotidiano, y la idea -presente en prácticamente todas las aplicaciones y artículos modernos, incluido este- de que la última palabra sobre un sueño la tiene quien lo ha soñado, todo ello bebe de su influencia. Su formación en investigación de laboratorio aportó rigor al movimiento. Fue de las primeras autoras divulgativas en defender que la investigación científica del sueño y el significado de los sueños debían ir de la mano, y su rechazo a los símbolos de significado fijo se adelantó durante décadas a lo que acabaría respaldando la ciencia. Si una buena maestra se mide porque lo que antes parecía revolucionario hoy suena de sentido común, Faraday superó esa prueba con creces.

Juega a The Dream Game con un diario moderno

Todo lo que Faraday pedía a sus lectores -anotar el sueño al instante, registrar el contexto del día junto al sueño y detectar patrones con el paso de las semanas- es precisamente lo que el diario de Ruya hace por diseño: registra por voz o por texto en cuanto te despiertas, junto con tu diario y los acontecimientos de tu vida, para que las conexiones que ella enseñaba a buscar afloren de forma natural. Sus tres formas de lectura también siguen vivas en los métodos de interpretación, desde las preguntas prácticas y centradas en el presente de Pensamientos y preocupaciones hasta el enfoque de hablar como si fueras cada parte del sueño que tomó de la Gestalt. Si te cuesta recordar tus sueños, empieza con nuestra guía para recordar tus sueños, y consulta el mapa completo de métodos de interpretación para descubrir enfoques más allá de sus tres formas de lectura.

Toda la enseñanza de Faraday cabe en una sola frase: lee la carta. No con veneración, ni con miedo, ni siguiendo el manual de símbolos de otra persona, sino como leerías una carta sincera de alguien que te conoce por completo: primero comprueba si trae un mensaje práctico, después observa qué dice sobre ti, escucha a las distintas partes de ti mismo que la están escribiendo y, por último, porque las cartas merecen respuesta, haz algo al respecto.