Ann Faradayn The Dream Game: Käytännöllistä unityöskentelyä kaikille

Ennen 1970-lukua unia oli vaikea saada vakavasti otetuiksi ilman psykoanalyytikkoa, vastaanottoa ja vuosien mittaista prosessia. Ann Faradayn merkittävin oivallus oli siirtää unien tulkinta takaisin unennäkijälle. Hän oli brittiläinen psykologi, jolla oli vahva tutkimustausta ja koulutus useista keskenään kilpailevista psykologian suuntauksista. Hän kirjoitti kaksi kaikkien aikojen vaikutusvaltaisimmista suurelle yleisölle suunnatuista unikirjoista, Dream Power ja The Dream Game. Niiden viesti oli hämmästyttävän yksinkertainen: unesi kertovat omasta elämästäsi, sinulla on kyky tulkita niitä itse, ja tulkinnan pitäisi johtaa johonkin konkreettiseen jo seuraavaan aamuun mennessä. Puoli vuosisataa myöhemmin lähes kaikki unipäiväkirjaan ja unennäkijän omaan kokemukseen perustuvat unityöskentelyn menetelmät, myös tämän alustan lähestymistapa, ovat jollain tavalla velkaa Faradaylle.

Kuka oli Ann Faraday?

Faraday väitteli tohtoriksi University College Londonissa kokeellisella unitutkimuksella, jossa hyödynnettiin laboratoriomittauksia, elektrodeja ja REM-unesta herättämistä aikana, jolloin harva tutkija, ja vielä harvempi nainen, sai siihen mahdollisuuden. Hänestä teki poikkeuksellisen kuitenkin se, mitä tapahtui seuraavaksi. Sen sijaan että hän olisi sitoutunut yhteen koulukuntaan, hän opiskeli useita: freudilaista ja jungilaista analyysia, hypnoterapiaa sekä Fritz Perlsin gestalt-terapiaa. Hänestä tuli yksi humanistisen psykologian liikkeen uranuurtajista Britanniassa. Kun Dream Power ilmestyi vuonna 1972, siinä yhdistyivät tutkimustieto, helposti ymmärrettävät selitykset ja eri teorioiden tasapuolinen tarkastelu. Jokainen luku palasi samaan käytännön kysymykseen: mitä tavallinen ihminen voi tehdä viime yön unellaan? The Dream Game ilmestyi vuonna 1974 käytännön oppaana, ja yhdessä kirjat myivät miljoonia kappaleita.

Tulkitsematon uni on kuin lukematon kirje.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Kolme tulkintatasoa: ulospäin, peilin kautta ja sisäänpäin

Faradayn hyödyllisin opetus on selkeä etenemisjärjestys. Siinä missä Sigmund Freud etsi piilotettuja toiveita ja Carl Jung syviä arkkityyppejä, Faraday kehotti aloittamaan siitä, mikä näkyy pinnalla, ja siirtymään syvemmälle vasta, jos pintataso ei selitä unta. Hänen mukaansa unta kannattaa tarkastella aina tässä järjestyksessä:

Juuri järjestys on olennaista. Faraday näki, kuinka eri koulukuntien analyytikot kiirehtivät omiin lempiselityksiinsä, vaikka uni saattoi yksinkertaisesti kertoa vuotavasta rännistä tai siitä, että olit tiistaina epäystävällinen jotakuta kohtaan. Tämä sääntö suojaa unennäkijää osuvilta mutta väärän tason tulkinnoilta. Samalla se tekee unisanakirjasta tarpeettoman: sama unikuva voi merkitä eri ihmisille eri asioita eri öinä, joten mikään kiinteisiin merkityksiin perustuva kirja ei voi kuvata todellista unielämää.

Näin pelaat The Dream Gamea

Faradayn menetelmä ei vaadi muuta kuin muistivihon, rehellisyyttä ja muutaman minuutin aikaa. Käytännössä eteneminen näyttää tältä:

1. Kirjaa uni heti ylös, ennen kuin liikut tai alat puhua. Unen muistijälki häviää usein muutamassa minuutissa. Pidä muistiinpanoväline käden ulottuvilla sängyn vieressä.
2. Merkitse mukaan myös päivän tapahtumat: mitä tapahtui, mikä huolestutti ja keitä tapasit. Faradayn mukaan useimmat unet kommentoivat edellistä päivää tai paria.
3. Aloita ulospäin katsomisesta. Löytyykö unesta jokin kirjaimellinen tai käytännöllinen viesti? Terveyshuoli, vaaranpaikka, tuleva tapaaminen tai ihminen, joka kaipaa huomiotasi?
4. Siirry sitten peilin kautta katsomiseen. Missä kohdin uni voi heijastaa omia viimeaikaisia asenteitasi tai käyttäytymistäsi, erityisesti niitä piirteitä, joita et mielelläsi huomaa?
5. Lopuksi katso sisäänpäin. Anna oudoimmalle unielementille ääni. Puhu tai kirjoita sen näkökulmasta ensimmäisessä persoonassa ja katso, mitä se haluaa sanoa.
6. Päätä konkreettiseen tekoon. Faradayn mukaan The Dream Game voitetaan vasta valveilla: tarkista jarrut, soita se puhelu, päästä irti kaunasta tai muuta tapaasi toimia. Tulkinta, joka ei johda mihinkään muutokseen, on vielä kesken.

Psykoanalyytikon sohvalta keittiönpöydälle: Faradayn perintö

Faradayn kirjat tekivät unityöskentelylle saman kuin kotikeittokirjat ruoanlaitolle: ne murensivat asiantuntijoiden yksinoikeuden. 1970- ja 1980-lukujen uniryhmät, yöpöydällä pidettävä unipäiväkirja tavallisena tapana sekä ajatus, joka näkyy lähes jokaisessa nykyaikaisessa sovelluksessa ja artikkelissa - myös tässä - että unennäkijä on oman unensa paras tulkitsija, ovat kaikki velkaa hänelle. Hänen laboratoriotaustansa piti liikkeen kiinni tutkimuksessa. Hän oli ensimmäisiä suosittuja kirjoittajia, jotka vaativat, että unitutkimuksesta ja unien merkityksestä on puhuttava samassa yhteydessä. Hänen torjuntansa kiinteitä symboliselityksiä kohtaan ennakoi sitä, mihin tiede päätyi vuosikymmeniä myöhemmin. Jos hyvän opettajan mitta on se, että aiemmin radikaalit ajatukset kuulostavat myöhemmin itsestään selviltä, Faraday onnistui siinä täydellisesti.

Pelaa Dream Gamea modernin unipäiväkirjan avulla

Kaikki, mitä Faraday pyysi lukijoiltaan - unen kirjaaminen heti herätessä, päivän tapahtumien huomioiminen unen rinnalla ja pidemmän aikavälin toistuvien teemojen seuraaminen - on sisäänrakennettu Ruya-päiväkirjaan. Voit tallentaa unesi heti herättyäsi äänellä tai tekstillä päiväkirjamerkintöjen ja elämäntapahtumien rinnalle, jolloin yhteydet, joita Faraday opetti etsimään, alkavat nousta esiin itsestään. Hänen kolme tulkintatasoaan näkyvät myös tulkintamenetelmissä aina Thoughts and Worries -menetelmän käytännöllisistä nykyhetkeen liittyvistä kysymyksistä Gestalt-terapian innoittamaan puhu osana itseäsi -lähestymistapaan. Jos unien muistaminen on vielä vaikeaa, aloita lukemalla opas unien muistamiseen, ja tutustu myös tulkintamenetelmien kokonaiskuvaan nähdäksesi myös hänen kolmen näkökulmansa ulkopuoliset lähestymistavat.

Faradayn koko opetus tiivistyy yhteen lauseeseen: lue kirje. Älä suhtaudu siihen hartaan kunnioittavasti tai pelokkaasti, äläkä tulkitse sitä jonkun toisen valmiin symbolioppaan kautta. Lue se kuin rehellinen kirje ihmiseltä, joka tuntee sinut läpikotaisin: tarkista ensin käytännöllinen viesti, huomaa mitä se kertoo sinusta, kuuntele niitä puolia itsessäsi, jotka puhuvat unen kautta, ja tee lopuksi jotakin konkreettista, sillä kirjeeseen kuuluu vastata.