Rosalind Cartwright: Mar a chuidicheas aislingean an eanchainn fhaireachdainneach

Dh'obraich a' mhòr-chuid de luchd-teòiridh mu aislingean bhon t-seòmar-chomhairleachaidh; bha Rosalind Cartwright ag obair anns an obair-lann cadail, agus chuir i ceist nach robh duine air dearbhadh gu ceart roimhe: a bheil aislingean dha-rìribh a' dèanamh feum sam bith dhuinn? Thar còrr is leth-cheud bliadhna de rannsachadh, gu tric le daoine a bha ann am meadhan na bliadhna bu duilghe nam beatha, thog i fianais làidir gu bheil. Na beachd-san, 's e aislingean obair na h-oidhche airson ar beatha fhaireachdainneach: bidh iad a' gabhail troimh-chèile an latha, ga cheangal ris na rudan uile a thàinig sinn troimhe roimhe, agus a' toirt air ais dhuinn inntinn a tha deiseil airson aghaidh a chur ris a' mhadainn. B' e "Banrigh nan Aislingean" a chanadh iad rithe, agus 's e an obair aice a thug bunait do bheachdan mar leigheas tron oidhche ann an saidheans cadail an latha an-diugh.

Cò bh' ann an Rosalind Cartwright?

Chuir Rosalind Dymond Cartwright (1922-2021) cridhe a dreuchd seachad aig Rush University Medical Center ann an Chicago, far an robh i os cionn roinn na h-eòlas-inntinn agus far an do stèidhich i aon de na ciad sheirbheisean airson eas-òrdughan cadail anns na Stàitean Aonaichte. Bhuineadh i don chiad ghinealach de luchd-saidheans a b' urrainn cadal fhaicinn mar a bha e a' tachairt, le clàraidhean EEG, amannan REM agus dùsgadh aig amannan sònraichte. Eu-coltach ri mòran luchd-rannsachaidh obair-lann, cha do sguir i riamh a bhith a' faighneachd dè an adhbhar a tha aig aislingean. Bha i den bheachd gur e daoine ann an èiginn a bu chòir a sgrùdadh, oir ma tha obair aig aislingean, chì thu i ag obair as cruaidhe nuair a tha an t-uallach faireachdainneach as truime. B' e sgaradh-pòsaidh an èiginn a thagh i.

Chan e dìreach ath-chluich de thachartasan an latha a th' anns na h-aislingean, ach leantainn air adhart leis na draghan a tha againn nuair a tha sinn nar dùisg.

Rosalind Cartwright

Na sgrùdaidhean air sgaradh-pòsaidh: a' coimhead air aislingean a' dèanamh an cuid obrach

Tro na 1980an agus na 1990an thug Cartwright saor-thoilich a bha dìreach air dealachadh no a' dol tro sgaradh-pòsaidh, mòran dhiubh le trom-inntinn chlionaigeach, dhan obair-lann. Chlàraich i an cadal agus na h-aislingean aca, agus lean i an t-ath-bheothachadh aca thar mhìosan is bhliadhnaichean. Tha an dòigh-rannsachaidh a' coimhead sìmplidh, ach dh'atharraich na toraidhean mar a tha saidheans a' smaoineachadh mu aislingean:

Tha lorg an t-seann chom-pàirtiche airidh air dàrna sealladh, oir tha e a' dol an aghaidh na tha mòran againn a' smaoineachadh. Faodaidh bruadar mun neach a bhris do chridhe a bhith coltach ri fàilligeadh, mar gum biodh an lot a' fosgladh às ùr gach oidhche. Ach tha dàta Cartwright ag ràdh a chaochladh: 's e na h-aislingean goirt sin, làn faireachdainn, an dòigh anns a bheil an inntinn a' giullachd na thachair. Tha an eanchainn fhaireachdainneach a' toirt a' chall a-mach à stòr nan cuimhneachain agus ga fighe a-steach do sgeulachd do bheatha, agus b' iad na daoine a rinn sin a fhuair seachad air. Cha robh an fheadhainn nach do bhruadair riamh mun t-seann chom-pàirtiche seachad air - bha iad ga sheachnadh fiù 's nan cadal.

An teòiridh: aislingean mar dhòigh air sunnd a chothromachadh tron oidhche

Anns an t-sealladh aibidh aice, a tha air a mhìneachadh ann an The Twenty-four Hour Mind, tha Cartwright a' làimhseachadh smaoineachadh fhad 's a tha sinn nar dùisg agus nar cadal mar aon shiostam leantainneach. Tron latha bidh sinn a' cruinneachadh uallaichean faireachdainneach; tron oidhche, gu h-àraidh rè cadal REM, tillidh an inntinn chun na tha a' giùlan na faireachdainn àicheil as làidire agus obraichidh i troimhe, ga cheangal ri cuimhneachain nas sine, a' lùghdachadh a dhianachd agus ag ùrachadh an ìomhaigh a th' againn dhinn fhèin a bha fo chunnart. Nuair a tha an siostam ag obair, dùisgidh tu dha-rìribh a' faireachdainn nas fheàrr, agus thar sheachdainean bidh sgaradh-pòsaidh, call neach gaoil no irioslachadh air an giullachd. Nuair nach obraich e, mar a thachras ann an trom-inntinn, bidh an uidheam fhathast a' ruith ach chan eil an càradh a' tachairt, agus chuidich an rannsachadh aice air an fhàilligeadh sin le bhith a' sealltainn carson a tha pàtranan cadail dhaoine le trom-inntinn cho sònraichte air na clàran. Ma tha seo coltach ri dreach saidheansail den rud a tha ar iùl mu aislingean iomagain a' mìneachadh, tha sin ceart: tha mòran den saidheans san artaigil sin stèidhichte air a' bhun-obair a rinn ise.

Mar a chleachdas tu na lorg i anns na h-oidhcheannan agad fhèin

1. Cum sùil air do shunnd còmhla ri do bhruadaran. Sgrìobh sìos mar a tha thu a' faireachdainn mus tèid thu dhan leabaidh agus nuair a dhùisgeas tu. 'S e an diofar thar na h-oidhche an comharra air an do bhruidhinn Cartwright: air a' mhòr-chuid de dh'oidhcheannan bu chòir dhut a bhith a' faireachdainn beagan nas fheàrr sa mhadainn.
2. Gabh ris a' bhruadar phianail. Ma tha thu a' bruadar mun neach no mun chall a tha gad ghoirteachadh, tha sin na phàirt den phròiseas, chan e comharra gu bheil thu a' dol air ais. Clàraich am bruadar seach a chur gu aon taobh.
3. Coimhead air a' phàtran, chan e aon bhruadar. Chan eil mòran ciall aig aon bhruadar dorcha leis fhèin. 'S e na tha cudromach am bi an cuspair a' fàs nas ciùine, a' tighinn gu fuasgladh no a' gabhail crìoch ùr thar sheachdainean.
4. Dìon an siostam. Tha an obair ath-nuadhachaidh an urra ri cadal gu leòr, gu cunbhalach, le cadal REM slàn. Faodaidh oidhcheannan goirid agus deoch làidir anmoch an obair seo a ghearradh goirid.
5. Bi eòlach air na comharran nuair nach eil e ag obair. Ma mhaireas bruadaran bàn no gu tur àicheil fad sheachdainean, mura bi na madainnean nas fheàrr na na h-oidhcheannan, agus ma bhios do shunnd ìosal tron latha cuideachd, dh'fhaodadh sin a bhith a' sealltainn nach eil an ath-nuadhachadh thar na h-oidhche ag obair mar bu chòir. 'S e adhbhar a tha sin airson bruidhinn ri proifeiseantaich mu trom-inntinn, chan e easbhaidh phearsanta.

Leig leis an leabhar-latha agad clàr a chumail de na h-oidhcheannan

Chan eil na beachdan aig Cartwright feumail ach ma tha clàr agad de na h-oidhcheannan, agus 's ann airson sin a tha leabhar-latha Ruya: bruadaran air an glacadh le guth no teacsa cho luath 's a dhùisgeas tu, do shunnd agus tachartasan beatha air an clàradh rin taobh, agus na pàtranan thar sheachdainean, an cuspair a' fàs nas ciùine, am bruadar a tha a' tilleadh a dh'atharraicheas a chrìoch mu dheireadh, ri fhaicinn seach a bhith air a dhìochuimhneachadh. Bidh na dòighean mìneachaidh an uair sin gad chuideachadh gus obrachadh leis na thug an oidhche dhut, anns an spiorad a dhearbh i fhèin: am bruadar mar obair fhaireachdainnean na seachdain seo, fhathast ga càradh.

Thug Cartwright rudeigin na bu tearc do dhaoine a bhios a' bruadar na dìreach mìneachadh: fianais. Fianais gur e obair, chan e taibhseachd, a th' anns a' bhruadar dhorcha às dèidh call; gum faod madainnean a bhith nas glice na h-oidhcheannan; agus gu bheil dreuchd shònraichte aig saoghal neònach cadal REM. Choisinn Banrigh nam Bruadaran an t-ainm sin mean air mhean, aon oidhche chlàraichte aig an aon àm.