Розалинд Картрајт: Како соништата го лекуваат емоционалниот мозок
Повеќето теоретичари за соништата работеа од психотерапевтската ординација, а Розалинд Картрајт работеше во лабораторија за спиење и постави прашање што дотогаш никој не го испитал како што треба: дали сонувањето навистина прави нешто за нас? Во текот на повеќе од половина век истражувања, голем дел од нив со луѓе кои минувале низ најтешката година од својот живот, таа изгради силни докази дека одговорот е потврден. Според неа, сонувањето е ноќната смена на нашиот емоционален живот: ги презема дневните потреси, ги поврзува со сè што сме преживеале претходно и ни го враќа умот подготвен да го дочека утрото. Ја нарекуваа Кралицата на соништата, а токму нејзината работа е причината поради која изрази како „ноќна терапија“ воопшто се појавија во современата наука за спиењето.
Која беше Розалинд Картрајт?
Розалинд Дајмонд Картрајт (1922-2021) го помина најголемиот дел од својата кариера во Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго, каде што раководеше со Одделот за психологија и основа една од првите служби за нарушувања на спиењето во Соединетите Американски Држави. Таа припаѓаше на првата генерација научници кои можеа директно да го следат спиењето - ЕЕГ записи, РЕМ фази и контролирани будења - и, за разлика од многу лабораториски истражувачи, никогаш не престана да се прашува за што служат соништата. Нејзиниот пристап беше да проучува луѓе кои минуваат низ животна криза, верувајќи дека ако сонувањето има важна улога, тогаш најјасно ќе се покаже кога емоционалниот товар е најголем. Кризата што ја избра беше разводот.
Соништата не се само повторување на дневните случувања, туку продолжение на нашите будни грижи и преокупации.
Rosalind Cartwright
Истражувањата за разводот: Како соништата ја вршат својата работа
Во текот на 1980-тите и 1990-тите, Картрајт во својата лабораторија вклучуваше доброволци кои неодамна се разделиле или се разведувале, од кои многумина имале клиничка депресија. Таа го снимаше нивното спиење и соништа, а потоа го следеше нивното закрепнување со месеци и години. Истражувањето звучи едноставно, но резултатите значително го променија начинот на кој науката гледа на сонувањето:
| Што проучуваше | Што откри |
|---|---|
| Соништа на возрасни кои минуваат низ развод | Луѓето што сонувале за поранешниот сопружник, со силни емоции во сонот, имале поголема веројатност да закрепнат од депресија при подоцнежното следење отколку оние што воопшто не го сонувале |
| Расположение по една ноќ кај луѓе што добро спијат | Расположението обично е подобро наутро отколку пред спиење: ноќта, а особено сонувањето, помага да се намали интензитетот на негативните емоции |
| Расположение по една ноќ кај депресија | Овој процес не функционира како што треба: РЕМ спиењето започнува прерано, соништата остануваат рамни или мрачни, а утрата не носат подобро чувство од ноќите |
| Како се менуваат соништата во текот на една ноќ | Кај луѓето што успешно се справуваат со тешкотиите, соништата започнуваат со негативна содржина, а до утрото добиваат поразрешен тек, како приказна што постепено се обработува |
| Месечарење и судски постапки | Нејзината стручност во областа на лабораториското испитување на спиењето ја направи ценет судски вештак во случаи на насилство за време на месечарење, искуство што го опишува во книгата The Twenty-four Hour Mind |
Откритието поврзано со поранешниот сопружник заслужува посебно внимание, бидејќи е спротивно на она што повеќето луѓе инстинктивно го очекуваат. Да сонувате за личноста што ви го скршила срцето може да изгледа како неуспех, како раната повторно да се отвора секоја ноќ. Но податоците на Картрајт покажуваат нешто сосема друго: токму тие болни, емоционално интензивни соништа се дел од процесот на обработка. Емоционалниот мозок повторно ја отвора загубата, ја поврзува со останатите животни искуства и ја вградува во вашата животна приказна. Луѓето што го минувале тој процес преку соништата почесто закрепнувале. Оние што никогаш не го сонувале поранешниот партнер не значи дека ја надминале загубата - тие ја избегнувале дури и додека спиеле.
Теоријата: Сонувањето како ноќно регулирање на расположението
Во својата зрела теорија, претставена во книгата The Twenty-four Hour Mind, Картрајт ги разгледува будната и заспаната мисловна активност како еден непрекинат систем. Во текот на денот натрупуваме емоционални оптоварувања, а во текот на ноќта, особено за време на РЕМ спиењето, умот повторно се насочува кон она што носи најсилен негативен емоционален набој. Тој го поврзува новото страдање со постарите спомени, му го намалува интензитетот и ја обновува сликата за себе што била нарушена. Кога овој процес функционира, навистина се будите чувствувајќи се подобро, а со текот на неделите развод, загуба на блиска личност или понижување постепено се обработуваат. Кога не функционира, како кај депресијата, механизмот продолжува да работи, но без успешна емоционална обнова. Нејзините истражувања помогнаа да се објасни зошто спиењето кај луѓето со депресија има толку препознатливи обрасци на научните записи. Ако ова ве потсетува на научната основа на нашиот водич за соништа предизвикани од анксиозност, тоа не е случајно: голем дел од научните сознанија во тој текст се темелат на истражувањата што ги постави токму таа.
Како да ги примените нејзините сознанија во сопствените ноќи
- Следете го расположението заедно со соништата. Забележете како се чувствувате пред спиење и кога ќе се разбудите. Разликата од вечерта до утрото е показателот на Картрајт: во повеќето ноќи треба да се разбудите барем малку емоционално закрепнати.
- Прифатете го болното појавување во сонот. Ако сонувате за личноста или загубата што ве боли, тоа значи дека процесот на обработка е во тек, а не дека сте се вратиле назад. Запишете го сонот наместо да се обидувате да го оттурнете.
- Следете го текот, а не поединечниот сон. Еден мрачен сон сам по себе не значи многу. Поважно е дали со текот на неделите темата омекнува, се разрешува или добива нови завршетоци.
- Заштитете го механизмот. Ноќното закрепнување зависи од доволно и редовно спиење со непречен REM сон. Кратките ноќи и алкохолот доцна навечер го прекинуваат овој процес.
- Препознајте кога процесот не функционира. Ако со недели имате рамни или постојано негативни соништа, утрата не се подобри од ноќите, а расположението преку ден останува ниско, тоа може да укажува дека ноќното емоционално закрепнување не се одвива како што треба. Тоа е причина да разговарате со стручно лице за можна депресија, а не личен неуспех.
Што ви кажува вашиот сон?
Истражете го вашиот сон низ психолошки гледишта — од јунговски симболи и архетипови до вашите секојдневни мисли и грижи.
Дозволете вашиот дневник да ја зачува ноќната приказна
Сознанијата на Картрајт стануваат навистина корисни само ако ги бележите ноќите, а токму за тоа служи дневникот на Ruya: соништа снимени со глас или запишани веднаш по будењето, расположението и животните настани поврзани со нив, како и промените што се развиваат низ недели - темата што постепено омекнува, повторувачкиот сон кој конечно добива поинаков крај, наместо да биде заборавен. Потоа, методите за толкување ви помагаат да работите со она што ви го донела ноќта, во духот на она што таа го потврди со своите истражувања: сонот како обработка на емоциите што ве засегаат токму оваа недела, додека закрепнувањето сè уште трае.
Картрајт им понуди на луѓето нешто поретко од толкување на соништата - докази. Докази дека мрачниот сон по загуба е дел од процесот на закрепнување, а не прогонување; дека утрата навистина можат да бидат помудри од ноќите; и дека необичниот свет на REM сонот има јасна улога. „Кралицата на соништата“ ја заслужи таа титула полека, ноќ по ноќ, со внимателно забележани записи.
Розалинд Картрајт: Често поставувани прашања
Која беше Розалинд Картрајт?
Што претставува теоријата на Картрајт за регулирањето на расположението преку сонувањето?
Што покажаа нејзините истражувања за разводот?
Дали е лошо ако постојано сонувам личност што ме повредила?
За што зборува книгата The Twenty-four Hour Mind?
По што нејзината теорија се разликува од онаа на Фројд?
Како можам сам да ги применам нејзините сознанија?
Дали оваа статија ви беше корисна?
