स्टिफन लाबर्ज: सचेत सपना वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गर्ने वैज्ञानिक
बीसौं शताब्दीको अधिकांश समयसम्म विज्ञानको एउटा स्पष्ट धारणा थियो - सपनाभित्र आफू सचेत भएको दाबी गर्ने मानिसहरू भ्रममा थिए। तर्क यस्तो थियो कि आफू सपना देखिरहेको छु भन्ने थाहा हुने सपना वास्तवमा छोटो समयको जागरणलाई पछि गलत रूपमा सम्झिएको मात्र हो, किनकि चेतना र REM निद्रा एकै समयमा हुन सक्दैनन् भन्ने विश्वास गरिन्थ्यो। स्टिफन लाबर्जले यो बहसलाई सिद्धान्तले होइन, एउटा संकेतमार्फत अन्त्य गरे। गहिरो र मापन गर्न सकिने REM निद्रामा रहेको व्यक्तिले पहिले नै तय गरिएको ढाँचामा जानाजानी आँखा चलाएर सपनाभित्रैबाट सन्देश दियो - "म यहाँ छु, र मलाई थाहा छ म कहाँ छु।" यो कथा हो, कसरी सचेत सपना रहस्यमय जिज्ञासाको विषयबाट प्रयोगशालामा प्रमाणित वैज्ञानिक तथ्य बन्यो, र लाबर्जले छोडेर गएका ती विधिहरूको, जसलाई प्रयोग गरेर जो कोहीले पनि सचेत सपना अनुभव गर्ने प्रयास गर्न सक्छ।
स्टिफन लाबर्ज को हुन्?
स्टिफन लाबर्ज (जन्म १९४७) सपनाको अध्ययनमा सामान्यभन्दा फरक पृष्ठभूमिबाट आएका थिए - गणित र रसायनशास्त्र। Stanford University मा साइकोफिजियोलोजीमा विद्यावारिधि गर्दै गर्दा उनले आफ्नो शोधप्रबन्धको विषयका रूपमा धेरै मार्गदर्शकले अध्ययन गर्न लगभग असम्भव ठानेको सचेत सपना रोजे। यसको एउटा कारण उनी आफैंले यस्ता सपना अनुभव गरेका थिए र ती असम्भव हुन् भन्ने कुरा स्वीकार्न तयार थिएनन्। समस्या सरल देखिए पनि निकै कठिन थियो - सपना देखिरहेको व्यक्तिले प्रयोगशालासँग बोल्न सक्दैन, किनकि REM निद्राले शरीरलाई पक्षाघातजस्तै स्थिर बनाइदिन्छ। तर लाबर्जले एउटा अपवाद देखे - आँखा। REM निद्रामा आँखा स्वतन्त्र रूपमा चलिरहन्छ, र सचेत सपना देखिरहेको व्यक्तिले आफू कहाँ हेर्ने भन्ने नियन्त्रण गर्न सक्छ। त्यसपछि उनले आफूलाई चाहेको बेला सचेत सपना देख्ने अभ्यास गरे। सपनाभित्र पुगेपछि उनले पहिले नै तय गरिएको ढाँचाअनुसार आँखा बायाँ-दायाँ-बायाँ-दायाँ चलाए, जबकि इलेक्ट्रोडहरूले उनको मस्तिष्क र शरीर स्पष्ट रूपमा निद्रामै रहेको रेकर्ड गरिरहेका थिए। संकेत सफल भयो। सचेत मस्तिष्कले REM निद्राभित्रबाट सन्देश पठाएको थियो।
विज्ञानमा धेरै खोजहरूको जस्तै यस खोजको पनि समानान्तर इतिहास छ। सन् १९७५ को अप्रिलमा इंग्ल्यान्डको हलमा मनोवैज्ञानिक किथ हर्नले सचेत सपना देख्ने एलन वर्स्लीबाट यस्तै प्रकारको आँखाको संकेत रेकर्ड गरेका थिए। यो लाबर्जको कामभन्दा केही वर्षअघि भएको भए पनि उनको शोधप्रबन्धबाहिर खासै चर्चित भएन। लाबर्जले स्वतन्त्र रूपमा यही नतिजा पुनः प्रमाणित गरे, १९८१ मा निद्रा चिकित्सा क्षेत्रका अग्रणी विलियम डिमेन्टसहितका सहकर्मीहरूसँग समीक्षात्मक वैज्ञानिक जर्नलमा प्रकाशित गरे, र त्यसपछि यो एउटा प्रदर्शन मात्र नभई अनुसन्धानको स्थापित क्षेत्र बन्ने आधार तयार गरे। उनले त्यसपछिका दशकहरूमा यसका वरिपरि विधि, प्रयोग र संस्थाहरू विकास गरे, १९८७ मा Lucidity Institute स्थापना गरे र प्रयोगशालाले सिकेका कुरा सर्वसाधारणसम्म पुर्याउने पुस्तकहरू लेखे।
सचेत सपना भनेको आफू सपना देखिरहेको छु भन्ने थाहा हुँदै सपना देख्नु हो।
Stephen LaBerge, Lucid Dreaming
सचेत सपना विज्ञानका महत्त्वपूर्ण उपलब्धिहरू
| वर्ष | महत्त्वपूर्ण उपलब्धि |
|---|---|
| १९७५ | हलमा किथ हर्नले एलन वर्स्लीको सचेत सपनाबाट पहिलो आँखा-चाल संकेत रेकर्ड गरे |
| १९८० | लाबर्जले स्वतन्त्र रूपमा Stanford मा REM निद्राबाट इच्छाअनुसार संकेत पठाउन सकिने प्रमाणसहित आफ्नो विद्यावारिधि पूरा गरे |
| १९८१ | Dement र सहकर्मीहरूसँग गरिएको संकेतसम्बन्धी अध्ययन Perceptual and Motor Skills मा प्रकाशित भयो |
| १९८५ | Lucid Dreaming पुस्तकले अनुसन्धानलाई सर्वसाधारणसम्म पुर्यायो |
| १९८७ | प्रयोग सञ्चालन गर्न र सपना देख्नेहरूलाई तालिम दिन Lucidity Institute स्थापना गरियो |
| १९९० | Howard Rheingold सँग सहलेखन गरिएको Exploring the World of Lucid Dreaming यस क्षेत्रको व्यावहारिक मार्गदर्शक बन्यो |
| २००० दशकदेखि | विश्वभरका न्यूरोसाइन्स प्रयोगशालाहरूले आँखा-आधारित संकेत विधि अपनाए र प्रेरणासम्बन्धी विधिहरू ठूलो नियन्त्रित अध्ययनमा परीक्षण गरिए |
लाबर्जले मानकीकरण गरेको आँखा-संकेत विधि अहिले सपना अनुसन्धानको सामान्य उपकरण बनेको छ। प्रयोगशालाहरूले संकेतद्वारा पुष्टि भएका सचेत सपनाको प्रयोग गरेर सपनाभित्र समयको अनुभूति, सपनामा गरिने चालचलन, यहाँसम्म कि सपना देख्ने व्यक्ति र अनुसन्धानकर्ताबीचको सरल दुईतर्फी सञ्चारसमेत अध्ययन गर्छन्। उद्देश्यपूर्वक आँखा बायाँ, दायाँ, बायाँ, दायाँ चलाउने यही सरल उपायमा एउटा सम्पूर्ण प्रयोगात्मक विज्ञान उभिएको छ।
MILD: लाबर्जले विकास गरेको विधि
लाबर्जलाई चाहिएको समयमा सचेत सपना चाहिन्थ्यो, किनकि प्रयोगशालामा बिताइने प्रत्येक रात महँगो पर्थ्यो। त्यसैले उनले त्यस्तो सपना उत्पन्न गर्ने एउटा विधि विकास गरे। MILD (सचेत सपना उत्पन्न गर्न स्मरण-सहायक विधि) ले prospective memory अर्थात् पछि कुनै काम सम्झेर गर्ने हाम्रो सामान्य क्षमताको उपयोग गर्छ। नियन्त्रित अध्ययनहरूमा, आधुनिक ठूलो परीक्षणसहित, यो सबैभन्दा भरपर्दो रूपमा प्रमाणित प्रेरणा विधि बनेको छ। सही तरिकाले प्रयोग गर्दा यसले सचेत सपना देख्ने सम्भावना लगभग दोब्बर बनाएको देखिएको छ। विधि यस्तो छ:
- करिब पाँच घण्टा सुतेपछि उठ्नुहोस्। राततिरका REM निद्राका चरण सबैभन्दा लामो हुन्छन् र सचेत सपना देख्ने सम्भावना पनि यही समयमा बढी हुन्छ।
- भर्खरै देखेको सपना सकेसम्म धेरै विवरणसहित सम्झनुहोस्। केही पनि सम्झना छैन भने हालै देखेको कुनै अर्को सपना सम्झनुहोस्।
- स्पष्ट संकल्प गर्नुहोस् र फेरि निदाउँदै जाँदा मनदेखि दोहोर्याउनुहोस्: "अर्कोपटक म सपना देख्दै हुँदा, म सपना देखिरहेको छु भन्ने कुरा सम्झिनेछु।"
- फेरि त्यही सपनामा फर्किएको कल्पना गर्नुहोस्, अनि कुनै असम्भव वा अनौठो संकेत देखेर त्यो सपना हो भन्ने थाहा पाउँदै सचेत सपना देख्न थालेको दृश्य मनमा ल्याउनुहोस्।
- निद्रा नलागेसम्म दोहोर्याइरहनुहोस् र अन्तिम विचार यही संकल्प बनोस्। एक रात धेरै प्रयास गर्नुभन्दा धेरै रातसम्म निरन्तर अभ्यास गर्नु बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
सचेत सपना सुरु गराउने हरेक विधिसँग एउटा महत्त्वपूर्ण सावधानी पनि जोडिएको हुन्छ: MILD ले पार गर्ने अवस्थामै स्लीप प्यारालाइसिस पनि पर्न सक्छ, र सुरुमा अभ्यास गर्नेहरूले कहिलेकाहीँ त्यही अनुभव गर्न सक्छन्। यो हानिकारक हुँदैन, र यसको वास्तविक स्वरूप बुझ्दा डर लाग्ने अनुभव नै नयाँ सम्भावनाको ढोका बन्न सक्छ।
तपाईंको सपनाले के भन्न खोज्दैछ?
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट आफ्नो सपना बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् — युङ्गीय प्रतीक र आर्केटाइपदेखि लिएर तपाईंका दैनिक सोच र चिन्तासम्म।
उपकरण, विरासत र सीमाहरू
लाबेर्जले प्रविधिको सहायताबाट सचेत सपना देख्ने अभ्यासलाई पनि अग्रणी रूपमा अघि बढाए। Lucidity Institute का DreamLight र NovaDreamer मास्कहरूले REM निद्रा पहिचान गरेर हल्का प्रकाश संकेत पठाउँथे, जुन सपनामै समाहित भएर वास्तविकता जाँच्न सम्झाउने संकेत बन्न सक्थ्यो। आज बिक्री हुने लगभग सबै सचेत सपना सम्बन्धी वेयरेबल उपकरणका यी नै प्रारम्भिक रूप थिए। तर उनको योगदान उपकरणभन्दा धेरै ठूलो थियो। उनले व्यक्तिगत र प्रमाणित गर्न कठिन अनुभवलाई सार्वजनिक रूपमा मापन गर्न सकिने वैज्ञानिक विषय बनाए। त्यसले दुःस्वप्नको उपचार, सपनामै सीप अभ्यास गर्ने सम्भावना र चेतनासम्बन्धी आधुनिक स्नायुविज्ञानका लागि नयाँ ढोका खोल्यो। यसको सीमा पनि स्वीकार्नुपर्छ: प्रशिक्षणपछि पनि धेरै मानिसका लागि सचेत सपना दुर्लभ नै रहन्छ, उपकरणहरूले विज्ञापनले दाबी गरेजति सहयोग गर्दैनन्, र सचेत सपना राम्रो र कमजोर दुवै दिन हुने एउटा सीप हो। लाबेर्ज आफैंले यसलाई कुनै स्विच जस्तो तुरुन्त चल्ने कुरा नभई अभ्यास गरेर विकास गर्न सकिने क्षमता भनेर प्रस्तुत गर्थे।
आफ्नो सचेत सपना अभ्यास सुरु गर्नुहोस्
लाबेर्जको विधिमा सबै कुरा सपना सम्झने बानीबाट सुरु हुन्छ। सम्झनै नसक्ने सपनामा सचेत हुन सकिँदैन, र सपनाका दोहोरिने संकेतहरू पनि अभिलेख राखेपछि मात्र देखिन थाल्छन्। त्यसैले सपना डायरी नै पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण साधन हो। Ruya ले ब्युँझिएलगत्तै आवाज वा पाठमार्फत तुरुन्त सपना सुरक्षित गर्न मद्दत गर्छ, साथै समयसँगै तयार हुने अभिलेखमा तपाईंका व्यक्तिगत सपना संकेतहरू - बारम्बार दोहोरिने अनौठा घटनाहरू, जसले सचेत सपना सुरु गराउन सक्छन् - स्पष्ट देखिन थाल्छन्। त्यसपछि Lucid Dream Exploration विधिले अभ्यासकै क्रममा तपाईंलाई साथ दिन्छ, र हाम्रो सचेत सपना सम्बन्धी विस्तृत मार्गदर्शिका मा प्रविधि, विज्ञान र सुरक्षा सम्बन्धी जानकारी विस्तारमा समेटिएको छ।
हरेक अध्ययन क्षेत्रमा एउटा यस्तो मोड आउँछ, जहाँ त्यसले आफ्नो विषयलाई प्रमाणित गर्न निरन्तर सफाइ दिन छोड्छ। सपना विज्ञानका लागि त्यो क्षण १९७० को दशकको अन्त्यतिर Stanford University मा बितेको एउटा रातको ग्राफमा कैद भयो: बायाँ, दायाँ, बायाँ, दायाँ - ती संकेत गहिरो निद्रामा रहेका तर आफू सपना देखिरहेको कुरा पूर्ण रूपमा थाहा पाएका एक व्यक्तिले दिएका थिए। लाबेर्जले सपना देख्ने सबैलाई दिएको सबैभन्दा ठूलो उपहार यही हो - आफूले अनुभव गरेको असम्भव जस्तो लाग्ने कुरा वास्तवमै वास्तविक थियो भन्ने वैज्ञानिक प्रमाण, र चाहेको बेला त्यसलाई अनुभव गर्न सकिने उपायहरूको एउटा भरपर्दो आधार।
स्टिफन ला बर्ज र सचेत सपना: बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
स्टिफन ला बर्जले के प्रमाणित गरे?
के ला बर्ज नै सचेत सपना प्रमाणित गर्ने पहिलो व्यक्ति थिए?
MILD प्रविधि भनेको के हो?
आँखाको संकेत दिने प्रयोग कसरी गरिएको थियो?
सचेत सपना देखाउने मास्क र ग्याजेटहरू उपयोगी हुन्छन्?
के सचेत सपना सुरक्षित हुन्छ?
के सचेत सपनामै सीपहरूको अभ्यास गर्न वास्तवमै सकिन्छ?
शुरुआतीले सचेत सपना देख्न कसरी सुरु गर्ने?
के यो लेख उपयोगी लाग्यो?
