Sonhar com o ex: o que significa e por que ele volta

Faz anos que vocês não se falam. Você está feliz, ou pelo menos em paz, e de repente, numa noite qualquer, lá está a pessoa: rindo numa cozinha que já não é mais sua, passando por você sem dizer nada ou pedindo para você voltar. Você acorda inquieto, talvez com culpa, talvez com tristeza, e passa a manhã inteira se perguntando o que isso quer dizer. Sonhar com o ex é um dos sonhos mais comuns e também um dos mais mal interpretados. Neste guia, você vai ver o que as pesquisas sobre o sono realmente descobriram, como a psicologia lê esse sonho, como as tradições espirituais, o islamismo e a Bíblia o interpretam, o que costumam significar as versões mais frequentes e o que fazer quando o mesmo ex aparece noite após noite.

O que a ciência diz sobre sonhar com o ex

Os pesquisadores de sonhos partem de uma ideia simples, chamada de hipótese da continuidade: os sonhos tendem a refletir as pessoas e as preocupações da nossa vida de vigília. Os ex-parceiros se encaixam bem nisso. Num estudo com diários que reuniu 1.612 sonhos de 425 estudantes, o pesquisador do sono Michael Schredl e Lisa Wood observaram que os parceiros atuais apareciam bem mais do que os ex, mas os ex ainda surgiam com regularidade, em cerca de um sonho a cada doze. O clima emocional era misto: as interações com o ex eram mais negativas do que as com o parceiro atual, mas os sonhos com o ex também traziam mais simpatia e sentimentos positivos, porque os sonhos com o parceiro atual costumam ser banais, tipo uma tarefa do dia a dia feita a dois, e não um drama.

Uma pesquisa online maior, feita pelo mesmo grupo com 1.695 adultos, mostrou que os sonhos com ex-parceiros continuam bastante frequentes mesmo anos depois da separação e que, em geral, são menos agradáveis do que os sonhos com o parceiro atual. A evidência mais marcante, porém, vem de Rosalind Cartwright, que passou décadas estudando os sonhos de pessoas em processo de divórcio. No estudo de 1991, quem sonhou com o ex-cônjuge logo no começo da separação estava mais bem ajustado um ano depois do que quem não sonhou. Em um estudo de 2006 liderado por ela, o quanto as pessoas se preocupavam com o ex durante o dia previa a frequência com que ele aparecia nos sonhos, e quem estava se recuperando de uma depressão tinha sonhos em que o ex fazia parte de uma história emocional mais resolvida. A conclusão de Cartwright foi que a mente, ao sonhar, elabora uma perda mais ou menos como um terapeuta faria: ela revisita o sentimento até ele perder a carga.

Disso saem duas conclusões. A primeira: sonhar com o ex não prova que você queira a pessoa de volta em segredo. É só o jeito normal de o cérebro arquivar uma relação importante, no tempo dele. A segunda: o sonho também não é um ruído inofensivo. Dylan Selterman e colegas acompanharam casais por duas semanas e viram que o que as pessoas sonhavam com o parceiro, como ciúme ou uma briga, previa mais conflito e menos proximidade no dia seguinte. Os sonhos transbordam para a manhã. Por isso vale a pena entender para onde o seu está apontando.

Sobre o que costuma ser o sonho com o ex

Na maioria dos sonhos com o ex, ele não é de fato o assunto. Ele é o símbolo mais vivo que a sua memória tem para um sentimento, uma lição ou uma fase da sua vida. Estas são as leituras a que os psicólogos mais recorrem.

• Assuntos mal resolvidos. Um término que acabou sem uma conversa, um pedido de desculpas que nunca foi dado nem recebido, uma pergunta que ficou sem resposta. O sonho fica encenando a cena porque a história ainda não tem um final.
• Um relacionamento atual sendo comparado. Quando uma relação nova esbarra num problema conhecido, a mente puxa a última vez em que você se sentiu assim. O ex aparece como termo de comparação, não como candidato.
• Uma parte de você. Na leitura de Carl Jung, uma figura romântica no sonho muitas vezes carrega qualidades da vida interior de quem sonha, o que ele chamou de anima e animus. O ex pode representar a espontaneidade, a confiança ou a ternura que você tinha naquela época, ou uma qualidade que você projetou nele e que agora precisa encontrar em si mesmo.
• Uma fase da vida. Um ex dos seus vinte e poucos anos pode ser um atalho para a sensação de ter 22: menos responsabilidades, outra cidade, uma versão sua que se sentia mais livre. O sonho é sobre aquele capítulo, não sobre a pessoa.
• Estresse reativando um apego antigo. John Bowlby mostrou que estamos programados para buscar as pessoas em quem já nos apoiamos quando nos sentimos ameaçados. Sob pressão, solidão ou doença, a mente recorre a uma antiga fonte de conforto, mesmo que ela não tenha feito bem a você.
• Um gatilho que passou despercebido. Uma música, um amigo em comum, um aniversário de namoro, uma foto que apareceu no celular. Freud chamava isso de resíduo diurno: o sonho se constrói com fragmentos do dia, e o ex é um personagem pronto, carregado de emoção.

Freud acrescentaria que alguns sonhos com o ex são simples realização de desejo, e às vezes é isso mesmo. Mas um desejo no sonho não é uma ordem. É uma informação sobre o que faz falta, e o que faz falta costuma ser um sentimento, não uma pessoa. Descobrir qual dessas leituras faz sentido para você é justamente o que métodos como a interpretação junguiana dos sonhos ou a terapia narrativa foram feitos para fazer.

Versões comuns de sonhar com o ex e o que costumam significar

Os detalhes importam mais do que o simples fato de o ex ter aparecido. Cada versão abaixo traz a sua própria pergunta. Nenhuma delas é uma previsão.

Significado espiritual de sonhar com o ex

A leitura espiritual que a maioria das pessoas procura, principalmente depois de sonhar com um ex com quem não fala mais, é a ideia de um laço inacabado. Várias tradições descrevem algo parecido: uma ligação de alma, um cordão energético, um fio de atenção que continua apontando para alguém que saiu da sua vida. Nessa leitura, o sonho não é um recado do ex nem um sinal para você procurá-lo. É um aviso de que parte da sua energia ainda está presa ao passado, e um convite para trazê-la de volta.

Os mestres espirituais costumam concordar quanto ao lado prático. O sonho pede desapego, não reencontro: um perdão que você pode dar sozinho(a), gratidão pelo que a relação te ensinou e a decisão clara de fechar esse capítulo. Algumas pessoas marcam isso com um pequeno ritual, como uma carta que nunca é enviada ou uma caminhada em que se despedem em voz alta. Quando os sonhos vêm acompanhados de uma sensação forte de paz, muita gente entende que o laço finalmente está se soltando. Quando vêm com angústia, entende como uma lição daquela relação que ainda não foi aprendida, geralmente sobre limites ou amor-próprio. De qualquer forma, o sonho aponta de volta para você, que é justamente onde está o poder de mudar essa história.

Interpretação islâmica de sonhar com o ex

A interpretação islâmica dos sonhos começa perguntando que tipo de sonho foi. O profeta Muhammad, que a paz esteja com ele, ensinou que os sonhos são de três tipos: o sonho verdadeiro, que vem de Allah; o sonho aflitivo, que vem de Satanás; e o sonho que nasce daquilo em que a pessoa pensa e se detém durante o dia. A maioria dos sonhos com um ex pertence ao terceiro tipo. Eles surgem da memória, da saudade, do arrependimento ou da preocupação, e não trazem nenhuma orientação de Allah sobre essa pessoa.

Os sonhos são de três tipos: o bom sonho, que é uma boa notícia de Allah; o sonho de Satanás, que causa aflição; e o sonho que vem daquilo em que a pessoa está pensando.

Hadith narrated by Abu Hurairah, Sahih Muslim (paraphrased)

Os livros clássicos de interpretação atribuídos a Ibn Sirin não trazem nenhum verbete sobre o ex no sentido moderno, mas tratam casamento e divórcio como símbolos. O divórcio no sonho é visto como perda ou afastamento de algo na vida de quem sonha. Já a volta de um ex-cônjuge é lida por alguns intérpretes como o retorno de uma situação antiga, de um hábito ou de uma obrigação. Nessa leitura, sonhar com o ex pode apontar para algo daquela fase da sua vida que ficou em aberto, ou para uma situação parecida com ela. Os intérpretes também reforçam a importância do contexto: o estado atual de quem sonha, o que foi dito e sentido no sonho e se ele deixou paz ou desconforto.

A orientação que vem a seguir é a mesma entre os estudiosos. Um sonho nunca é motivo para procurar um ex, para reabrir um casamento que foi encerrado por boas razões ou para tomar qualquer decisão. As decisões são tomadas de dia, com reflexão, conselho e istikhara, que é o pedido de orientação a Allah diante de uma escolha, e não uma forma de perguntar se o ex é a pessoa destinada a você. Se o sonho foi angustiante, a Sunnah ensina a buscar refúgio em Allah contra o mal dele, virar para o outro lado na cama e não contá-lo a ninguém. Se foi agradável, agradeça a Allah e compartilhe apenas com alguém de confiança. E, se o mesmo sonho continua voltando, encare isso como um sinal para cuidar do sentimento que ele carrega, por meio da oração, de uma reflexão sincera ou de uma conversa com uma pessoa sábia.

Sonhar com o ex na visão da Bíblia e do cristianismo

A Bíblia leva os sonhos a sério, de José aos Magos, mas também diz com clareza que a maioria deles vem de uma mente cheia: "Dos muitos trabalhos vêm os sonhos" (Eclesiastes 5:3). Os cristãos costumam encaixar aí o sonho com o ex. É o coração elaborando algo, e não uma palavra de Deus sobre uma pessoa. As Escrituras não têm nenhum versículo sobre ex-parceiros, então os fiéis se apoiam no conselho mais amplo da Bíblia sobre o passado.

Não se lembrem das coisas passadas, nem considerem as coisas antigas. Eis que farei uma coisa nova, que já está surgindo. Vocês não a percebem?

Isaiah 43:18-19 (New International Version)

Paulo escreve sobre "esquecer o que fica para trás e avançar para o que está adiante" (Filipenses 3:13), e Provérbios pede que se guarde o coração acima de tudo, "porque dele procedem as fontes da vida" (Provérbios 4:23). Lidos em conjunto, esses trechos mostram que a resposta cristã a um sonho recorrente com o ex não é decifrá-lo, e sim orar por ele: perdoar onde há perdão a dar, pedir cura onde ainda existe uma ferida e ter cuidado ao reabrir uma porta que foi fechada por bons motivos. Os pastores também costumam lembrar que, se o relacionamento fez mal, um sonho carinhoso com essa pessoa não é Deus pedindo que você volte. A ternura no sonho é a memória fazendo o seu trabalho.

Sonhar com o ex toda hora: o que fazer quando o sonho se repete

Um sonho isolado com o ex não exige nada de você. Uma sequência exige. Como outros sonhos recorrentes, ele costuma parar quando a questão da vida real que ele representa é resolvida. Esta é a ordem que costuma funcionar.

1. Anote logo de manhã. Registre o que o ex fez, o que você sentiu durante o sonho e o que sentiu ao acordar. Depois de três ou quatro anotações, em geral aparece um padrão: a mesma cena, o mesmo sentimento ou o mesmo gatilho do dia anterior.
2. Descubra o que o ex representa. Complete a frase "Quando penso nessa pessoa, sinto principalmente..." e depois "O que eu realmente sinto falta é de...". A segunda resposta é o verdadeiro assunto do sonho.
3. Procure o gatilho. Pense no dia anterior: uma mensagem, uma foto, uma data especial, uma briga com o seu parceiro atual, uma semana estressante. Sonho raramente surge do nada.
4. Faça a tarefa da vida real. Escreva a carta que você não vai enviar. Viva o luto do final que você pulou. Tenha aquela conversa sincera com o seu parceiro atual sobre o ponto que o sonho insiste em comparar. Quando a tarefa é feita, o sonho vai sumindo.
5. Diminua os lembretes. Silencie ou deixe de seguir, guarde as fotos, mude a playlist de lugar. Você não está apagando o passado, está reduzindo os resquícios do dia que alimentam o sonho.
6. Procure ajuda se não parar. Se os sonhos já duram meses, deixam você abalado ou vêm depois de um relacionamento abusivo, converse com um psicólogo. O luto pelo fim de uma relação e o trauma respondem bem a tratamento, e os sonhos costumam se acalmar conforme o trabalho avança.

Sonhar com o ex quer dizer que ele está pensando em mim?

Essa é a dúvida por trás da maioria das buscas de madrugada, então merece uma resposta direta. Não há nenhuma evidência de que sonhar com alguém signifique que a pessoa está pensando em você, sentindo sua falta ou prestes a entrar em contato. O sonho é feito das suas memórias e dos seus sentimentos. O ex que aparece nele é a sua versão da pessoa, parada no momento em que vocês se separaram. Por isso ele também é um péssimo guia para saber quem essa pessoa é hoje. Se bater a vontade de mandar mensagem depois de um sonho, espere uma semana. Se a vontade resistir à semana, à luz do dia, aí você pode decidir sobre ela como você mesmo, e não como um sonho.

Sonhar com o ex não é um veredito sobre o seu relacionamento, o seu caráter ou o seu futuro. É a memória e a emoção fazendo o trabalho lento delas, e as pesquisas indicam que esse trabalho costuma fazer bem. Se você quer entender do que trata o seu sonho, anote tudo no Ruya e interprete pelo método que combina com o seu jeito de enxergar os sonhos: a abordagem narrativa, para a história que você ainda conta sobre aquela relação; o método junguiano, para o que o ex carrega da sua própria vida interior; ou os métodos islâmico e cristão, para as questões de fé que o sonho levanta. São olhares diferentes para o mesmo sonho, e a resposta é sua, não de outra pessoa. Veja como os métodos se diferenciam.