Aragtida riyooyinka ee Fritz Perls: Sida Gestalt dream work u shaqeyso

Fritz Perls wuxuu sameeyay wax aysan hore ugu dhiiran aqoonyahannadii ka hadlayay riyooyinku: gebi ahaanba wuu ka tagay fasiraadda riyada. Ma jiro qaamuus calaamado lagu raadiyo, mana jiro falanqeeye kaa fasiraya adigoo sariir gadaasheeda fadhiya. Daaweynta Gestalt, qofka riyooday wuxuu fadhiistaa kursi madhan hortiisa, wuxuu riyada uga sheekeeyaa sidii ay hadda u socoto, kadibna wuxuu matalaa door kasta oo ku jira - dadka, xayawaanka, xitaa alaabta guriga - ilaa ay riyadu iyadu codkeeda ku sharraxdo waxa ay tahay. Perls wuxuu riyooyinka ugu yeeri jiray farriimo jiritaan la xiriira: ma aha halxiraalayaal ku saabsan wixii hore ee noloshaada, balse waa fariimo toos ah oo sheegaya sida aad hadda u nooshahay, kana imanaya qaybo naftaada ka mid ah oo aad iska fogeysay. Hagahan wuxuu sharxayaa cidda uu ahaa Perls, waxa ay aragtidiisu dhab ahaan sheegto, sida ay uga duwan tahay Freud iyo Jung, iyo sida aad caawa kaligaa ugu samayn karto kulan Gestalt ah oo ku saabsan riyadaada.

Yuu ahaa Fritz Perls?

Friedrich Salomon Perls (1893-1970) wuxuu ku dhashay Berlin, wuxuu ahaa kalkaaliye caafimaad oo ka shaqeeyay Dagaalkii Koowaad ee Adduunka, wuxuuna ku tababartay cilmi-nafsiga habkii Freud, kaas oo uu markii dambe noloshiisa inteeda badan ku bixiyay dhaliiliddiisa. Laba qof ayaa si weyn u beddelay jihadiisii: dhakhtarka neerfaha Kurt Goldstein, oo aragtidiisa guud ee bani'aadamka ay Gestalt therapy ka dhaxashay magaceeda iyo fikradda aasaasiga ah ee ah in qofka loo fahmo sidii hal dhan, iyo cilmi-nafsiga Wilhelm Reich, oo baray inuu fiiro gaar ah siiyo jirka, ee uusan ku koobnaan erayada oo keliya. Markii Naasiyiintu talada qabteen 1933, Perls iyo xaaskiisa iyo saaxiibtiisa fikirka Laura Perls waxay ka qaxeen Jarmalka, iyagoo marka hore tegay Nederlaan, dabadeedna Koonfur Afrika, halkaas oo ay ka aasaaseen machad cilmi-nafsi isla markaana ku qoreen buuggii uu kaga go'ay Freud ee Ego, Hunger and Aggression.

Sannadkii 1951, isagoo markaas ku nool New York, Perls wuxuu Ralph Hefferline iyo qoraaga Paul Goodman la daabacay Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality, waxaana halkaas ka bilowday dugsiga cusub ee Gestalt. Laakiin California ayaa caan ka dhigtay. Laga bilaabo 1964 wuxuu ku noolaa kana dhigi jiray Esalen Institute ee Big Sur, halkaas oo uu ku qaban jiray aqoon-is-weydaarsiyadii caanka ahaa ee riyooyinka oo markii dambe loo qoray Gestalt Therapy Verbatim sannadkii 1969. Wuxuu sidoo kale ka muuqday filimadii caanka ahaa ee Gloria isagoo la shaqeynaya Carl Rogers iyo Albert Ellis - saddex daaweeye oo isla macmiil la shaqeynaya iyadoo kamaraddu duubeyso. Wuxuu geeriyooday 1970, isagoo noqday mid ka mid ah daaweeyayaashii ugu saamaynta badnaa uguna doodda badnaa qarnigaas.

Riyada oo ah farriin jiritaan

Freud wuxuu riyooyinka ugu yeeray waddada boqortooyada ee lagu gaaro miyir-la'aanta. Perls se wuxuu bixiyay aragti ka duwan: isaga riyadu waxay ahayd waddada boqortooyada ee isdhexgalka nafta. Farqigaas ayaa saldhig u ah aragtidiisa oo dhan. Marka loo eego Gestalt, riyadu waa waxa ugu dabiicisan ee qofku abuuro, waa sawir uu qofku isaga qudhiisa iska sawiray isagoo aan cidna u sameynayn, sidaas darteedna waa farriinta ugu daacadsan ee aad ka heli karto sida aad u nooshahay: waxa aad ka cararayso, waxa weli kuu dhiman, iyo qaybaha naftaada ee aad dhinac u riixday. Wax kasta oo riyada ku jira waxay leeyihiin macne, mana u baahna buug sir lagu furto, sababtoo ah waxba lama qarin. Waxa keliya ee loo baahan yahay waa in codkoodii dib loogu soo celiyo.

Taasi waa sababta Perls uu riyooyinka soo noqnoqda uga tixgelin jiray kuwa kale oo dhan si ka culus. Luqadda Gestalt, xaalad aan waligeed si buuxda loo dhammayn waxay sii joogtaa gadaasha maskaxda iyadoo raadineysa in la soo gabagabeeyo, riyada marar badan kusoo noqotana waa cadaadiska ka imanaya wareeg weli furan.

Haddii wax marar badan soo noqnoqdaan, waxay ka dhigan tahay in gestalt-ku aanu weli xirmin. Waxaa jira dhibaato aan la dhammaystirin oo sidaas darteed aan weli gadaasha uga bixin karin.

Fritz Perls, Gestalt Therapy Verbatim

Haddii isla riyadaasi sanado badan ku soo booqanaysay, fikraddaas keliya ayaa mudan in si qoto dheer looga fiirsado. Hagahayaga oo dhammaystiran ee ku saabsan riyooyinka soo noqnoqda wuxuu eegayaa waxa cilmi-baaristu ka sheegto sababta ay u joogsadaan marka xaaladdii salka u ahayd ugu dambayn is beddesho. Perls wuxuu u badan yahay inuu ku farxi lahaa natiijadaas: gestalt-ku wuu xirmaa, farriintuna way dhammaataa.

Qayb kasta oo riyada ka mid ahi waa adiga

Sheegashada ugu xooggan ee Gestalt isla markaana ugu faa'iidada badan waa tan: qayb kasta oo riyada ku jirta waa muuqaal ka tarjumaya qayb ka mid ah shakhsiyaddaada oo qaab kale isu ekaysiisay. Dadka oo keliya ma aha. Albaabka xiran waa adiga. Biyaha kor u kacaya waa adiga. Qofka qalaad ee aan kuu jawaabayn waa adiga. Haddii loo fasirayo habka Freud ama Jung, waxaad is weydiin lahayd waxa sawirradani ka dhigan yihiin. Kulanka Gestalt se, waxaad noqotaa iyaga oo waxaad ku hadashaa afka qofka koowaad. Qof riyooday oo isagoo ah albaabka leh, "Anigu waan culusahay waana xiranahay, anigaa go'aamiya cidda soo geli karta," wuxuu sameeyay wax aan fasiraad keliya lagu gaari karin: wuxuu maqlay qayb naftiisa ka mid ah oo uu hore u fogeeyay iyadoo sharxaysa shaqadeeda. Isdhexgalka nafta, oo ah ujeeddada habkan oo dhan, wuxuu ka dhigan yahay in qaybahaas dib loo aqbalo, Perls-na wuxuu aaminsanaa in qayb kasta oo dib loo soo celiyo ay soo celiso tamar hore ugu bixi jirtay in laga fogeeyo.

Freud, Jung iyo Perls oo si kooban loo isbarbar dhigay

Saddexdoodu ma aha kuwo iska soo horjeeda ee waxay u egyihiin saddex muraayadood oo kala fogaan arag leh: Freud wuxuu eegaa wixii hore iyo sababaha, Jung wuxuu u jeedsadaa gudaha iyo qaababka qotada dheer, halka Perls uu diiradda saaro waxa riyadani toddobaadkan ka qabanayso noloshaada. Daaweeyayaal badan ayaa ka faa'iidaysta fikradaha saddexdaba.

Sida Gestalt dream work dhab ahaan u shaqeyso

Kalfadhiga Gestalt wuxuu leeyahay qaab gaar ah: wax walba waxaa lagu sheegaa waqtiga xaadirka ah, codna waa loo akhriyaa. Qofka riyooday wuxuu riyada uga sheekeeyaa sidii ay hadda u dhacaysay ("Waxaan taaganahay jikada ayeeyday, qasabaddii biyuhu way socdaan"), sababtoo ah haddii riyada lagu sheego waqti hore waxay ahaanaysaa sheeko, balse haddii lagu noolaado waqtiga xaadirka ah waxay isu beddeshaa waayo-aragnimo la dhammaystiri karo. Kadib daaweeyuhu wuxuu qofka ku dhiirrigeliyaa inuu isu beddelo qaybaha riyada, isagoo inta badan adeegsanaya farsamada laba kursi ee Perls caan ka dhigay: halkan fadhiiso adiga oo ah naftaada, halkaasna fadhiiso adiga oo ah biyaha kor u kacaya, dabadeed labadoodu ha wada hadlaan. Perls wuxuu si gaar ah u dhegaysan jiray doodda gudaha ee uu ugu yeeray topdog iyo underdog - topdog waa codka gudaha ee amar bixiya oo qummanida ku khasba, underdog-na waa codka dib u dhigista iyo is-hortaagga, kuwaas oo xaalad aan xal lahayn ku haya arrimo badan oo aan weli la dhammayn. Inta oo dhan wuxuu sidoo kale u fiirsan jiray jirka, isagoo rumaysnaa in daan adkaatay ay mararka qaar ka run badan tahay hadal si qurux badan loo dhisay. Ujeeddadu ma aha in riyada la sharaxo. Ujeeddadu waa in la dhammaystiro.

Waxaad kaligaa si daacad ah ugu tijaabin kartaa habkan adigoo adeegsanaya buug xusuus-qor iyo geesinimo yar:

1. Riyada dib uga sheekee waqtiga xaadirka ah, cod ahaan ama qoraal ahaan: "Waan socdaa, waan arkaa, waan dareemayaa." U fiirso sida ay uga duwan tahay marka aad si fudud uga warramayso.
2. Qor dhammaan qaybaha riyada, ma aha dadka oo keliya: walxaha, xayawaanka, cimilada iyo goobta lafteeda. Shaqada Gestalt dhexdeeda, dalladdu waxay ka muhiimsanaan kartaa dad badan.
3. Marka hore noqo qaybta ugu yaabka badan. Adiga oo ah qaybtaas ku hadal qofka koowaad iyo waqtiga xaadirka ah: "Waxaan ahay albaabka qufulan. Waan culusahay. Shaqadaydu waa..." Sii wad xitaa marka ay kula muuqato wax lala yaabo, waayo halkaas ayay daacadnimadu badanaa ka bilaabataa.
4. Samee wada hadal. Naftaada ku jirta riyada iyo qaybtaas ha isu jawaabaan dhowr jeer, adigoo adeegsanaya laba kursi ama laba tiir oo bogga ku yaal. Eeg haddii aad garanayso doodda topdog-underdog ee aad nolol maalmeedka ku aragto.
5. Isweydii su'aasha Gestalt: maxaa hadda noloshayda ka jira oo si sax ah ula mid ah tan, maxaase weli aan la dhammayn?
6. Xir wareegga, xitaa haddii uu yar yahay. Dir farriinta, samee wada hadalka, u murugow wixii mudan, ama qabso ballanta. Perls wuxuu aaminsanaa in riyadu ay joogsato marka shaqadeedii la dhammeeyo.

Dhaxalka iyo dhaleeceynta caddaaladda ah

Saamaynta Perls waxay si weyn uga dhex muuqataa daaweynta casriga ah, marar badanna magaciisa lama xuso. Wada hadalka kuraasta wuxuu weli saldhig u yahay emotion-focused therapy iyo schema therapy. Diiradda saarista halkan iyo hadda waxay ku dhex jirtaa hababka ku saleysan mindfulness, waxaana ku dhowaad farsamo kasta oo ku dhiirrigelisa bukaanka inuu ku hadlo isagoo matalaya qayb ka mid ah naftiisa laga dhaxlay aqoon-is-weydaarsiyadii riyooyinka ee Perls. Dhaleeceyntuna sidoo kale waa jirtaa: Perls xilligii Esalen mararka qaar wuxuu ahaa qof masraxeed oo dadka si adag ula falgala, halku-dhigyadiisii sida "lose your mind and come to your senses" waxay mar dambe isu beddeleen wax lagu jeesjeeso, shaqada Gestalt ee riyooyinkana waxaa lagu sameeyay cilmi-baaris rasmi ah oo ka yar intii ay mudnayd, sidaas darteed caddeymaha taageeraya way ka yar yihiin saameynta ay yeelatay. Gunaanad caddaalad ah waa kan wax ku oolka ah: haddii la yiraahdo tani waa waxa riyooyinku yihiin, aragtida Perls lama xaqiijin karo si buuxda; laakiin haddii loo adeegsado hab lagu kulmo qaybaha nafta ee la iska fogeeyay, noqoshada qayb kasta waxay weli ka mid tahay aaladaha is-milicsiga ee ugu awoodda badan ee la sameeyay, waxayna shaqayn kartaa xitaa haddii aadan aqbalin aragtida ka dambaysa.

Ku eeg riyooyinkaaga adigoo adeegsanaya aragtida Gestalt

Habka Perls wuxuu ku salaysan yahay in riyadaada la qoro iyadoo weli si cad maskaxda ugu jirta, lagu qoro waqtiga xaadirka ah, isla markaana dareennadii la socday aan la lumin. Taasi waa sababta buugga lagu diiwaangeliyo riyooyinku muhiim u yahay. Ruya waxaad ku kaydin kartaa riyadaada cod ama qoraal isla markaad toosto, markaad rabtona waxaad ku falanqayn kartaa adigoo adeegsanaya hababka fasiraadda ee ku weydiinaya su'aalaha uu maqaalkani ka hadlay. Habka Fasiraadda ee Life Direction and Meaning ayaa ugu dhow aragtida jiritaanka ee Perls, isagoo diiradda saaraya waxa riyadu ka sheegayso sida aad hadda u nooshahay halkii laga raadin lahaa qaamuus calaamado, halka hababka kale ay diyaar kuu yihiin marka aragti kale ay ku habboon tahay. Maadaama buugga riyooyinku uu sidoo kale ogaado marka riyo soo noqnoqota ay jirto, waxaad si cad u garan doontaa gestalt-kaaga weli aan xirmin.

Dhammaan aragtiyahii waaweynaa ee riyooyinka, Perls waa kan kaa doonaya rumaysadka ugu yar. Ma jiro faafreebe qarsoon, mana jiraan qoto-dheero wadajir ah oo sir ah. Soo jeedintiisu waa mid toos ah: riyadu waa taada, qayb kasta oo ka mid ahna adigaa leh. Haddii aad codkaaga siiso toban daqiiqo, waxay kuu sheegi doontaa waxa ay rabto. Qaado riyadii caawa, dooro qaybteeda ugu yaabka badan, dabadeed isbaro.