Ëndrrat që përsëriten: Pse ndodhin dhe si t'i ndaloni
I njëjti korridor. I njëjti provim për të cilin nuk ke studiuar kurrë. I njëjti person, e njëjta valë, e njëjta rënie. Një ëndërr që përsëritet ka një fuqi të veçantë për të të trazuar, sepse duket më pak si ëndërr dhe më shumë si një takim i caktuar: diçka vazhdon të të thërrasë sërish, natë pas nate, ndonjëherë edhe për vite me radhë. Ky udhëzues shpjegon çfarë ka zbuluar kërkimi shkencor për arsyen pse ëndrrat përsëriten, çfarë do të thotë kjo përsëritje në psikologji dhe në traditat shpirtërore e fetare, cilat janë temat që rikthehen më shpesh dhe, duke qenë se një ëndërr që përsëritet është mbi të gjitha një ëndërr që ende nuk e ka përmbushur qëllimin e saj, si mund ta ndihmoni të arrijë në përfundim.
Kur një ëndërr konsiderohet se përsëritet
Studiuesit dallojnë dy lloje përsëritjesh. Një ëndërr që përsëritet në kuptimin e plotë rikthen të njëjtin skenar, ndonjëherë pothuajse identik, për javë, vite apo edhe dekada. Ndërsa një temë e përsëritur rikthehet te e njëjta situatë, si ndjekja, humbja e rrugës apo ndjesia se nuk je përgatitur, por me detaje të ndryshme çdo herë. Të dyja janë shumë të zakonshme: shumica e të rriturve thonë se kanë përjetuar të paktën një ëndërr që përsëritet, dhe shumë prej tyre mbajnë mend një të tillë që ka nisur që në fëmijëri. Vetë përsëritja është mesazhi. Ëndrrat e zakonshme marrin elemente nga dita që kaloi, ndërsa një ëndërr që ruan të njëjtën formë për muaj të tërë lidhet me diçka më të thellë sesa përjetimet e përditshme.
Pse ëndrrat përsëriten: Çfarë thotë shkenca
Studiuesi i ëndrrave Antonio Zadra, i cili ka studiuar ëndrrat që përsëriten për tre dekada, ka vërejtur një model të qëndrueshëm: ato lidhen ngushtë me stresin e pazgjidhur. Njerëzit që kalojnë një periudhë me ëndrra të përsëritura raportojnë nivele më të ulëta mirëqenieje krahasuar me ata që nuk i përjetojnë. Më domethënësi është fakti se, kur një ëndërr e tillë që ka zgjatur për vite më në fund ndalet, mirëqenia priret të përmirësohet. Ëndrra sillet si një dritë sinjalizuese e lidhur me një problem: qëndron ndezur sa kohë problemi vazhdon dhe fiket kur ai zgjidhet ose nuk ka më të njëjtën peshë në jetën e njeriut.
Pyetja tjetër është pse mendja vazhdon ta ushtrojë të njëjtin skenar në vend që ta zgjidhë. Në një studim me 212 ëndrra që përsëriteshin, dy të tretat përmbanin një kërcënim, zakonisht të drejtuar ndaj vetë ëndërruesit, dhe reagimi ishte zakonisht mbrojtës e realist. Kjo përputhet me teorinë e simulimit të kërcënimit, sipas së cilës truri gjatë gjumit bën prova për situata të rrezikshme dhe i përsërit ato që lidhen me shqetësimet aktuale të personit. Sipas këtij këndvështrimi, një ëndërr që përsëritet është si një provë që zhvillohet vazhdimisht, sepse shqetësimi që e ushqen ende nuk është zgjidhur.
Arsyeja pse ëndrra iu dha Faraonit në dy forma është se çështja është vendosur përfundimisht nga Perëndia.
Genesis 41:32, Joseph interpreting Pharaoh's doubled dream (NIV)
Çfarë do të thotë një ëndërr që përsëritet në psikologji
Nga këndvështrimi psikologjik, një ëndërr që përsëritet kuptohet më mirë si një pyetje që mbetet ende pa përgjigje. Diçka në jetën tuaj, një konflikt, një frikë, një vendim ose një plagë emocionale, nuk ka gjetur ende zgjidhje dhe ëndrra e rikthen të njëjtin mesazh me të njëjtat pamje sa herë që ai shqetësim bëhet sërish aktiv. Kjo shpjegon pse ëndrrat që përsëriten shtohen në periudha stresi dhe qetësohen në periudha më të qeta, pse një ëndërr nga fëmijëria mund të rikthehet pas shumë vitesh kur jeta ngjan me situatën e dikurshme dhe pse shpesh ndalet vetvetiu kur problemi në jetën reale ndryshon. Simbolet janë personale: korridori, vala apo provimi për të cilin nuk je përgatitur janë mënyra se si mendja juaj përfaqëson një ndjenjë që e njeh mirë.
Këtu është e rëndësishme të bëhet një dallim. Një ëndërr që përsëritet dhe është e pakëndshme, por e zakonshme, si vonesa apo humbja e rrugës, është një sinjal që kërkon vëmendje. Një makth që përsëritet dhe rikrijon një ngjarje reale traumatike është një fenomen tjetër, pjesë e mënyrës se si trauma vazhdon të mbetet e pranishme, dhe zakonisht i përgjigjet mirë trajtimit, veçanërisht terapisë së provës së imazheve (imagery rehearsal therapy). Nëse ëndrra juaj që përsëritet është një ripërjetim i diçkaje që ju ka ndodhur, hapi i duhur është të konsultoheni me një profesionist, jo të kërkoni përgjigje në një fjalor ëndrrash.
Çfarë po të tregon ëndrra jote?
Zbuloje ëndrrën tënde nga këndvështrime psikologjike — nga simbolet dhe arketipet jungiane te mendimet dhe shqetësimet e tua të përditshme.
Këndvështrimi shpirtëror: Një mesazh që përsëritet derisa të dëgjohet
Traditat shpirtërore bashkohen rreth një imazhi të thjeshtë: trokitjes në derë. Një mesazh i rëndësishëm nuk jepet vetëm një herë, por përsëritet derisa dikush ta hapë derën. Sipas këtij këndvështrimi, një ëndërr që përsëritet është forma këmbëngulëse e asaj që janë ëndrrat - udhëzim, një shenjë ose zëri i vetes suaj më të thellë - dhe përsëritja e saj tregon rëndësinë, jo ndonjë problem. Këshilla praktike është e butë: mos ikni më nga ëndrra, por përballuni me të. Shkruajeni, qëndroni pak me të, pyesni veten se ku po ju drejton dhe përgjigjjuni me një ndryshim, sado i vogël qoftë. Në shumë tradita, njerëzit përshkruajnë të njëjtin rezultat që vërejnë edhe studiuesit: kur mesazhi kuptohet, trokitja ndalon.
Ëndrrat që përsëriten në Islam
Në interpretimin islam të ëndrrave, përsëritja kuptohet në kuadër të ndarjes së ëndrrave në tre kategori. Një ëndërr e vërtetë (ru'ya) që përsëritet shihet tradicionalisht si theksim dhe konfirmim, ashtu siç e shpjegon Profeti Jusuf në rrëfimin kuranor dhe biblik për ëndrrën e dyfishtë: çështja është vendosur dhe është afër të ndodhë. Për këtë arsye, dijetarët klasikë e konsideronin një ëndërr të mirë që përsëritej si më domethënëse se një ëndërr e vetme, të denjë për vëmendje dhe, nëse ishte e paqartë, për t'u diskutuar me një njeri të urtë dhe të matur.
Një ëndërr e keqe që përsëritet interpretohet në drejtimin e kundërt: jo si një mesazh më i fortë, por si një shqetësim i vazhdueshëm nga Shejtani, dhe këshilla e Sunetit mbetet e njëjtë edhe nëse ëndrra përsëritet. Kërkoni mbrojtje tek Allahu, kthehuni në anën tjetër, mos ia tregoni askujt dhe mos e interpretoni. Sipas traditës, rrëfimi i një ëndrre të keqe i jep asaj më shumë fuqi, ndërsa mosushqimi i saj me vëmendje, së bashku me lutjen, është mënyra për ta larguar. Në të dyja rastet, tradita përputhet me kërkimet shkencore në një pikë: një ëndërr që përsëritet është një ëndërr që duhet marrë seriozisht, por në mënyrën e duhur.
Ëndrrat që përsëriten në Bibël
Bibla përmban interpretimin më të hershëm të njohur të një ëndrre që përsëritet. Faraoni sheh dy ëndrra brenda së njëjtës natë, për shtatë lopë dhe shtatë kallinj gruri, dhe Jusufi e shpjegon vetë përsëritjen si pjesë të kuptimit: "Kurse fakti që ëndrra iu përsërit dy herë Faraonit do të thotë se kjo gjë është vendosur nga Perëndia dhe se Perëndia do ta bëjë së shpejti" (Zanafilla 41:32). Elihu i thotë Jobit diçka të ngjashme nga një këndvështrim tjetër: "Perëndia flet një herë, madje edhe dy herë, por njeriu nuk e vëren" (Jobi 33:14), duke përmendur edhe ëndrrat si një nga mënyrat se si Ai flet. Në këndvështrimin biblik, përsëritja është mënyra se si një mesazh arrin te njerëzit që nuk e dëgjuan herën e parë.
Interpretuesit e krishterë zakonisht nuk e konsiderojnë çdo ëndërr që përsëritet si hyjnore, por e vlerësojnë sipas disa kritereve: a përputhet me Biblën, a sjell paqe dhe fryte të mira, a mbetet e vlefshme edhe pas lutjes? Një ëndërr që përsëritet dhe vazhdon të tërheqë vëmendjen te një mëri e pafalur ose një vendim i paplotësuar shpesh shihet si ndërgjegjja që po bën punën e saj. Ndërsa një ëndërr që sjell vetëm frikë i besohet Perëndisë në lutje dhe, nëse lidhet me një traumë reale që rikthehet vazhdimisht, kërkohet edhe ndihma e një këshilluesi, pa e parë besimin dhe ndihmën profesionale si gjëra që përjashtojnë njëra-tjetrën.
Ëndrrat që përsëriten më shpesh
| Tema që përsëritet | Zakonisht përsëritet kur | Pyetja që vazhdon të bëjë |
|---|---|---|
| Dikush po të ndjek | Po shmang një përballje, një vendim ose një ndjenjë | Çfarë ndodh nëse ndaloj së ikuri? |
| Të bien dhëmbët | Ndryshim, humbje ose shtrëngim i nofullës gjatë natës | Çfarë po shkëputet nga jeta ime, dhe a janë vërtet dhëmballët? |
| Rënie | Mbështetja duket e pasigurt: puna, një plan ose një person | Ku nuk ndihem më i mbështetur? |
| I papërgatitur për një provim ose një performancë | Ndihesh sikur po të vënë në provë ose po të gjykojnë, ose ke lënë diçka të papërfunduar prej kohësh | Kush po më vlerëson, dhe a kam rënë ndonjëherë dakord për këtë provë? |
| Vonohesh ose humbet trenin apo avionin | Presion nga koha ose frikë se po humbet një mundësi | Çfarë besoj se po humbas? |
| Një shtëpi me dhoma që nuk i kishe vënë re kurrë | Periudha zhvillimi: aftësi të reja ose pjesë të vetes që i ke lënë pas dore | Cila pjesë e imja ka mbetur bosh? |
| Një dallgë gjigante ose përmbytje | Emocionet po grumbullohen më shpejt sesa po i përpunon | Çfarë po mbaj brenda, dhe për kë? |
| Kthimi në një vend ose te një person nga fëmijëria | E tashmja të kujton diçka të vjetër | Çfarë më mësoi ai vend që më duhet pikërisht tani? |
Si ta ndalosh një ëndërr që përsëritet
Një ëndërr që përsëritet ndalon në të njëjtën mënyrë si trokitja në derë: duke e hapur derën dhe duke iu përgjigjur. Kërkimet dhe traditat tregojnë të njëjtën rrugë.
- Mbaje nën vëzhgim. Shënoje çdo herë në ditarin tënd, bashkë me datën dhe çfarë po ndodhte në jetën tënde atë javë. Ëndrrat që përsëriten kanë nxitës, dhe zakonisht një muaj shënimesh mjafton për t'i zbuluar.
- Emërto ndjenjën, jo ngjarjen. Të të ndjekin, të vonohesh, të jesh i papërgatitur ose të biesh mund të jenë pamje të ndryshme të të njëjtave ndjenja: shmangie, presion ose mungesë mbështetjeje. Pikërisht ndjenja të tregon çështjen që ekziston kur je zgjuar.
- Përballu me çështjen me të cilën lidhet ëndrra, qoftë edhe pjesërisht. Studimet japin shpresë: ëndrra priret të zhduket kur konflikti fillon të zgjidhet, dhe zhdukja e saj është shpesh një shenjë rikuperimi.
- Rishkruaje kur je zgjuar. Metoda e provës me imagjinatë (Imagery Rehearsal) - ta shkruash ëndrrën, t'i ndryshosh fundin dhe ta përfytyrosh versionin e ri për disa javë - është teknika me mbështetjen më të fortë shkencore për ëndrrat e këqija që përsëriten.
- Ul faktorët që e nxisin gjatë natës: gjumë i rregullt, më pak alkool dhe kafeinë vonë në mbrëmje, si edhe një rutinë më e qetë para gjumit. Ëndrrat që përsëriten shfaqen më shpesh kur gjumi është i trazuar.
- Kërko ndihmë nëse ëndrrat rikthejnë një traumë. Një makth që ripërsërit një ngjarje reale disa herë në javë mund të trajtohet, dhe nuk është diçka që duhet ta përballosh vetëm.
Lëre ditarin të zbulojë përsëritjet
Pjesa më e vështirë në punën me ëndrrat që përsëriten është t'i dallosh ato. E njëjta ëndërr rrallëherë shfaqet identike; ndryshon detaje, dhe kujtesa njerëzore nuk është e mirë për të lidhur një ëndërr të marsit me një të gushtit. Këtu hyn në punë ditari, dhe Ruya e bën këtë automatikisht: ai dallon kur një shënim i ri i ngjan ëndrrave që ke regjistruar më parë dhe nxjerr në pah modelin, në mënyrë që korridori, dallga ose provimi të dallohen që herën e tretë, jo të tridhjetën. Kur i sheh të gjitha me radhë, bashkë me datat, shpesh bëhet e qartë edhe çfarë i ka nxitur në jetën e përditshme.
Një ëndërr që përsëritet nuk është një defekt dhe as një mallkim. Sipas këndvështrimeve shkencore, shpirtërore dhe fetare, ajo vazhdon të rikthehet sepse ka një qëllim: është një pyetje që pret përgjigje. Regjistroje në ditarin falas të Ruya, lëre aplikacionin të dallojë modelin dhe, kur të jesh gati t'i përgjigjesh, zgjidh mënyrën e interpretimit që të përshtatet. Kështu, ëndrra mund të shprehë më në fund atë që është përpjekur të të thotë gjatë gjithë kohës duke u përsëritur.
