Ann Faraday-nyň The Dream Game: Her kim üçin amaly düýş ýorgudy
1970-nji ýyllardan öň düýşleriňize çynlakaý garalmagyny isleseňiz, size diwan, analitik we ýyllap dowam edýän duşuşyklar gerekdi. Ann Faraday-nyň iň uly goşandy bu işi dolulygyna düýş görene bermek boldy. Britaniýaly psiholog hökmünde ol laboratoriýa tejribesine we dürli psihologik ugurlarda taýýarlyga eýe bolup, köpçülik üçin ýazylan iň täsirli düýş kitaplarynyň ikisini - Dream Power we The Dream Game-i ýazdy. Onuň esasy pikiri örän ýönekeýdi: düýşleriňiz öz durmuşyňyz hakda, olary düşündirmäge özüňiz ukyplysyňyz we şol ýorum ertirlik edinmezden öň durmuşyňyzda haýsydyr bir üýtgeşmä getirmeli. Ýarym asyr geçensoň hem, şu platformanyň esaslanýan çemeleşmesini hem goşmak bilen, ilki žurnal, ilki düýş gören adama daýanýan düýş ýorgudy usullarynyň aglabasy onuň täsirini göterýär.
Ann Faraday kimdi?
Faraday London University College-de düýşler boýunça synag esasly ylmy işi gorap doktorlyk derejesini aldy. Ol elektrodlar bilen laboratoriýa barlaglaryny geçirdi we REM tapgyrynda oýarmak usulyny öwrendi. Şol döwürde beýle mümkinçilik az sanly gözlegçä, has hem zenanlara berilýärdi. Ony tapawutlandyran zat bolsa soň eden işidi. Ol diňe bir ugry saýlamady, tersine Freýdçi we Ýungçu analiz, gipnoterapiýa hem-de Fritz Perlsiň Geştalt terapiýasy boýunça taýýarlyk aldy. Şeýlelikde Britaniýadaky ynsanperwer psihologiýa hereketiniň öňdebaryjy sesleriniň birine öwrüldi. Dream Power 1972-nji ýylda çap edilende, bu tejribeleriň hemmesini ýönekeý we düşnükli görnüşde birleşdirdi: ylmy adalgalarsyz düşündirdi, dürli nazaryýetleri deňeşdirdi we her baby adaty adamyň geçen gijeki düýşünden nädip peýdalanyp biljekdigi baradaky soraga gönükdirdi. 1974-nji ýylda bolsa amaly gollanma hökmünde The Dream Game çykdy. Bu iki kitap millionlarça nusgada satyldy.
Ýorulmadyk düýş okalmadyk hat ýalydyr.
The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto
Üç görnüşli okalyş: Daşky durmuşa seret, aýnadan seret, içiňe seret
Faraday-nyň iň peýdaly öwredişleriniň biri işi belli bir tertip bilen alyp barmakdy. Freýd gizlin islegleri, Ýung bolsa çuň arhetipleri gözlän mahaly, Faraday ilki ýüzleý manydan başlamagy we diňe ol ýerde jogap tapylmasa çuňlaşmagy maslahat berdi. Onuň pikiriçe, düýş şu üç derejede yzygiderli synalmalydyr:
| Okalyş | Berilmeli sorag | Mysal |
|---|---|---|
| 1. Daşky durmuşa seretmek | Bu düýş daşky durmuşymdaky bir ýagdaýa gönüden-göni degişli bolup bilermi? | Düýşüňizde awtoulagyňyzyň tormozy işlemeýär. Ilki simwol gözlemän, ilki awtoulagy barlaň. Akyl gündiz duýan zatlaryny käte diňe gije habar berýär. |
| 2. Aýnadan seretmek | Bu düýş meniň haýsy garaýşymy ýa-da baha berşimi görkezýär? | Bir dostuňyz sowuk we daşlaşan ýaly görünýär. Düýş hakykatdanam ony görkezýärmi ýa-da özüňiziň soňky wagtlardaky sowuk gatnaşygyňyzy görkezýärmi? |
| 3. Içiňe seretmek | Bu keşpler meniň haýsy taraplarymy görkezýär? | Geştalt täsiri boýunça: düýşdäki keşbiň adyndan birinji şahsda gürläň we uzak wagt bäri kabul etmedik tarapyňyza öz pikirini aýtmaga mümkinçilik beriň. |
Bu ýerde esasy zat tertipdir. Faraday dürli ugurlaryň analitikleriniň düýş aç-açan üçekden suw akýandygyny ýa-da sişenbe güni kimdir birine gödeklik edendigiňizi aýdyp durka, derrew çuň manylara geçýändigini görýärdi. Onuň düzgüni düýş gören adamy nädogry gatlakdaky çylşyrymly düşündirişlerden goraýar. Şeýle hem bu çemeleşme adaty düýş sözlüginiň ähmiýetini peseldýär. Sebäbi şol bir şekil dürli adamlarda, dürli gijelerde dürli derejede many berip biler. Şonuň üçin kesgitli manylary hödürleýän hiç bir düýş sözlügi hakyky düýş tejribesi bilen doly gabat gelip bilmeýär.
The Dream Game-i nädip ulanmaly
Faraday-nyň usuly üçin diňe depderçe, dogruçyllyk we birnäçe minut ýeterlik. Işiň yzygiderliligi şeýledir:
- Düýşi derrew ýazga alyň, kän gymyldaman ýa-da gürlemänkä. Düýş ýatlamasy birnäçe minudyň içinde ýitip biler. Şonuň üçin ýazgy serişdesini düşegiň golaýynda saklaň.
- Gapdalyndan şol günüň wakalaryny hem belläň: nämeler boldy, näme alada goýdy, kimi gördüňiz. Faraday-nyň synlaryna görä, düýşleriň köpüsi soňky bir-iki günüň wakalaryna degişlidir.
- Ilki daşky durmuşa serediň. Göni we amaly many barmy? Saglyk bilen bagly duýduryş, howp, duşuşyk ýa-da üns berilmeli adam barmy?
- Soňra aýnadan serediň. Düýş soňky wagtlardaky, aýratyn-da ýakymsyz garaýyşlaryňyzy size görkezýärmi?
- Soňra içiňize serediň. Düýşdäki iň geň elementi gürlediň. Onuň adyndan birinji şahsda gürläň ýa-da ýazyň we näme isleýändigini görüň.
- Soňky ädim hökmünde hereket ediň. Faraday-nyň oýnunyň hakyky ýeňşi oýanan durmuşyňyzda bolýar: tormozy barlaň, jaň ediň, öýkäni goýuň ýa-da endigiňizi üýtgediň. Durmuşda hiç zady üýtgetmeýän ýorum entek tamamlanmadyk ýorumdyr.
Düýşüňiz size näme diýýär?
Düýşüňizi psihologik nukdaýnazardan öwreniň — Ýungyň nyşanlaryndan we arhetiplerinden başlap, gündelik pikirleriňize we aladalaryňyza çenli.
Diwandan aşhana stoluna çenli: onuň mirasy
Faradaýyň kitaplary düýş bilen işlemekde edil öý aşpezlik kitaplarynyň nahar bişirmek medeniýetine ýetiren täsiri ýaly özgeriş döretdi: bu ugur diňe hünärmenleriň elinde galmady. 1970-nji we 1980-nji ýyllarda dörän düýş toparlary, düşegiň gapdalynda Žurnal ýöretmegiň giňden ýaýran endige öwrülmegi, hatda häzirki zaman programmalarynyň we makalalarynyň, şol sanda munuň hem, düýşüň iň soňky ygtyýarly düşündirijisi düýşi gören adamyň özüdigini kabul etmegi onuň täsiriniň dowamydyr. Barlaghana tejribesi bu ugra ylmy çemeleşmäni getirdi. Ol düýş baradaky ylmy barlag bilen düýşleriň manysynyň bir söhbetdeşlikde ara alnyp maslahatlaşylmalydygyny öňe süren ilkinji meşhur ýazyjylaryň biridi. Şeýle hem ol üýtgemez nyşanlaryň ýokdugyny aýdyp, onlarça ýyldan soň ylymyň gelen netijesini öňünden duýdurdy. Mugallymyň iň uly ölçegi, bir wagtlar täzelik bolan pikirleriniň soňra adaty hakykat ýaly kabul edilmegidir. Bu nukdaýnazardan Faradaý doly üstünlik gazandy.
Häzirki zaman Žurnaly bilen The Dream Game oýnaň
Faradaýyň okyjylardan islän zatlarynyň ählisi - oýanan badyňa düýşi dessine ýazga geçirmek, düýşiň gapdalynda şol günüň ýagdaýyny bellemek we birnäçe hepdäniň dowamynda gaýtalanýan nagyşlary görmek - Ruya-nyň Žurnal bölüminiň esasy ýörelgesidir. Oýanan pursatyňyzda düýşüňizi ses ýa-da tekst arkaly ýazga geçirip bilersiňiz, ony Gündelik ýazgylaryňyz we durmuş wakalaryňyz bilen bilelikde saklap bilersiňiz. Şeýlelikde, onuň gözlemäge öwreden baglanyşyklary öz-özünden ýüze çykýar. Onuň üç görnüşli okalyşy ýorgut usullarynda hem dowam edýär. Mysal üçin, "Pikirler we aladalar" usuly häzirki durmuşa degişli amaly soraglary berýär, Gestalt çemeleşmesinden alan "şol bölek bolup gürlemek" ýörelgesi hem şol ýerde dowam edýär. Eger düýşleriňizi ýatda saklamak kyn bolsa, ilki bilen düýşleriňizi ýatda saklamak boýunça gollanmamyzy okaň, soňra bolsa onuň üç usulyndan başga çemeleşmeleri görmek üçin ýorgut usullarynyň doly sanawyna göz aýlaň.
Faradaýyň ähli öwredýän zady bir sözlemde jemlenýär: haty oka. Ony ne mukaddes zat ýaly gör, ne-de gorky bilen çemeleş. Başganyň taýýar nyşanlar kitaby bilen däl-de, seni doly tanaýan bir adamdan gelen ýürekden ýazylan haty okaýşyň ýaly oka: ilki amaly habara üns ber, soň onuň seniň hakda näme aýdýandygyna seret, içiňdäki seslere gulak goý we ahyrynda, hat jogapsyz galmaly däldigi üçin, şol düýş esasynda durmuşda bir ädim et.
Ann Faradaý: Ýygy-ýygydan soralýan soraglar
Ann Faradaý kimdi?
The Dream Game näme hakda?
Faradaýyň düýş ýorgudynyň üç derejesi haýsylar?
Meşhur näsaz tormoz mysaly näme?
Ann Faradaý düýş sözlüklerine ynanýardymy?
Faradaýyň usuly häzirki wagtda hem ähmiýetlimi?
Bu usuly şu gije nädip ulanyp başlamaly?
Bu makala size peýdaly boldumy?
