Ann Faraday 的《The Dream Game》: 人人都能实践的解梦方法

在 20 世纪 70 年代以前，如果你想让自己的梦被认真对待，往往需要躺上心理分析师的长沙发，接受多年分析。Ann Faraday 最大的贡献，就是把解梦的主动权交还给做梦的人。她是一位英国心理学家，拥有实验研究背景，也系统学习过多个彼此竞争的心理学流派。她写下了两本面向大众、影响深远的解梦著作《Dream Power》和《The Dream Game》，核心理念简单却具有颠覆性: 梦讲述的是你的生活，你有能力理解自己的梦，而且一次真正的解读，最好能在第二天早餐前就带来一些实际改变。半个世纪后的今天，几乎所有以记录梦境为起点、以做梦者为中心的解梦方式，包括本平台采用的方法，都能看到她思想的影响。

Ann Faraday 是谁？

Faraday 在伦敦大学学院完成了关于梦的实验研究，并获得博士学位。她曾利用电极监测和 REM（快速眼动）睡眠唤醒开展实验。在那个时代，能获得这类研究机会的人本就不多，女性更是少见。真正让她与众不同的是之后的选择: 她没有局限于某一个学派，而是同时接受了弗洛伊德精神分析、荣格分析心理学、催眠治疗以及弗里茨·珀尔斯的格式塔治疗训练，并成为英国人本主义心理学运动的重要推动者。1972 年出版的《Dream Power》充分体现了她的广阔视野: 用通俗语言介绍科学研究，比较不同理论的优缺点，并始终围绕一个问题展开: 普通人究竟能怎样利用昨晚做的梦。1974 年出版的《The Dream Game》则更偏向实践指南，两本书累计销量达到数百万册。

未经解读的梦，就像一封未曾阅读的信。

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

解读梦境的三个层次: 看外在、照镜子、看内在

Faraday 最实用的理念，在于她提出了一套清晰的解梦顺序。相比弗洛伊德倾向寻找隐藏欲望、荣格关注深层原型，她坚持先从最表面的含义开始，只有当表层解释无法成立时，再继续深入。她认为，每个梦都应该依照固定顺序，从三个层次来理解:

关键就在于顺序。Faraday 观察到，许多分析师总是急着套用自己偏爱的深层理论，而实际上，梦可能只是提醒你排水沟漏水了，或者星期二对某个人态度不好。这样的规则能避免在错误层次上做出看似高明却偏离事实的解读，也顺带否定了《解梦词典》的局限性: 同一个梦境意象，对不同的人、不同的夜晚，可能处于完全不同的层次，因此不存在一本能够固定解释所有梦境符号的书。

如何玩《The Dream Game》

Faraday 的方法几乎不需要任何复杂工具，只需要一本笔记本、诚实面对自己，再花上几分钟即可。整个过程可以这样进行:

1. 立刻记录梦境：尽量在起身活动或开口说话之前写下来，因为梦的记忆往往几分钟内就会迅速消退。最好把记录工具放在床边伸手可及的位置。
2. 记录当天发生的事：写下当天经历了什么、担心什么、见过哪些人。Faraday 发现，大多数梦都与前一两天的生活有关。
3. 先从“看外在”开始。 梦里有没有直接对应现实的问题？例如身体不适、潜在危险、预约事项，或某个需要你关注的人？
4. 接着进入“照镜子”。 梦是否正在把你最近的某种态度，尤其是不太光彩的一面，映照给你看？
5. 然后进入“看内在”。 让梦里最奇特的那个元素开口，用第一人称说话或写下来，看看它真正想表达什么。
6. 最后落实到行动。 Faraday 认为，这场“梦的游戏”只有在现实生活中采取行动才算真正完成: 去检查刹车、打那个电话、放下怨气、改变一个习惯。如果一次解梦没有带来任何改变，那么它还没有真正结束。

从诊疗室到家中餐桌：她留下的影响

法拉第的著作之于梦境探索，就像家常菜谱之于烹饪：它打破了专业人士的垄断。20世纪70至80年代兴起的梦境小组、把梦境日记放在床边并养成记录习惯，以及如今几乎所有现代应用和文章（包括本文）都默认“做梦者才是自己梦境的最终解释者”，这些观念都深受她的影响。她扎实的实验研究背景让这一领域始终保持严谨，她也是最早坚持将梦境研究与梦境意义放在同一框架下讨论的大众作者之一。而她反对用固定象征来解释梦境的观点，也领先于后来数十年的科学研究。如果衡量一位老师的标准，是那些曾经大胆的新思想最终变成人人都觉得理所当然的常识，那么法拉第无疑做到了这一点。

用现代梦境日记体验 The Dream Game

法拉第希望读者做到的一切，比如第一时间记录梦境、把当天发生的事情与梦放在一起、在几周后发现反复出现的模式，正是 Ruya 日记从设计之初就实现的功能。醒来后立即用语音或文字记录梦境，并与日记和生活事件对应保存，她鼓励人们寻找的那些联系，往往会自然浮现。她提出的三层解读方式，也延续到了 Ruya 的解读方法中，从关注现实问题的“想法与担忧”，到借鉴格式塔疗法“以梦中角色发声”的方式，都能看到她的影响。如果你总觉得记不住梦，不妨先阅读我们的梦境记忆指南，再看看梦境解读方法全览，了解她提出的三层解读之外的更多视角。

法拉第的整个理念，其实可以浓缩成一句话：把这封信读完。不要带着膜拜，也不要怀着恐惧，更不要照搬别人的“梦境词典”。把梦当作一封来自那个最了解你的自己的真诚信件：先看看它是否在提醒现实中的事情，再留意它映照出的自己，倾听梦中各个“角色”想表达的声音。最后，既然信读完了，也要给它一个回应，在现实中采取一点实际行动。