Yuxuda yıxılmaq: Bu nə deməkdir və niyə qəfil oyanırsınız

Ayağınızın altından torpaq çəkilir, mədəniz boşalır və ürəyiniz sürətlə döyünərək qəfil oyanırsınız, döşəyi sanki bir çıxıntıdan yapışırmış kimi bərk tutursunuz. Yuxuda yıxılmaq ən qədim və ən geniş yayılmış yuxu mövzularından biridir. Tipik yuxularla bağlı ən böyük araşdırmada iştirak edən insanların təxminən dörddə üçü belə bir yuxu gördüyünü bildirib və çoxları üçün bu, xatırladıqları ilk yuxudur. Bu yuxu haqqında başqa yuxularla müqayisədə daha çox xalq inancı da yaranıb. Onlardan ən məşhuru isə yuxuda yerə dəysəniz, yuxuda öləcəyiniz fikridir. Əslində bu doğru deyil. Bu bələdçidə elmin yuxuda yıxılma ilə bağlı ayırdığı iki fərqli halı, psixologiyanın bu yuxunu necə izah etdiyini, mənəvi ənənələrin, İslamın və İncilin bu mövzuya baxışını, yuxunun ən çox rast gəlinən formalarını və onların mümkün mənalarını, eləcə də bu yuxu təkrarlandıqda nə edə biləcəyinizi izah edirik.

Elm nə deyir: İki fərqli yıxılma

Elm yuxuda yıxılma hissini iki fərqli hadisəyə ayırır. Onlar oxşar hiss olunsa da, mahiyyətcə tam fərqlidirlər. Birincisi yuxuya getdiyiniz anda baş verir: bütün bədəndə qəfil əzələ sıçraması olur və buna bəzən səki kənarından addım atmaq və ya döşəmənin altınıza çökməsi kimi ani görüntü müşayiət edir. Bu hal "hypnic jerk" (yuxuya gedərkən baş verən əzələ sıçraması) adlanır. Beyin kötüyünün yuxuya keçid zamanı əzələləri boşaltması prosesində yaranan zərərsiz bir reaksiyadır və insanların təxminən 70%-i həyatının hansısa dövründə bunu yaşayır. Bu, əslində yuxu deyil. Beyin sadəcə əzələ spazmını çox qısa bir hekayə ilə tamamlayır. Stress, kofein, həddindən artıq yorğunluq və nizamsız yuxu isə bu halın daha tez-tez baş verməsinə səbəb olur.

İkinci hal isə həqiqi yuxuda yıxılmaqdır. Siz yuxunun dərin mərhələsində damdan, qayadan, çökən liftdən və ya bəzən sonsuz görünən bir boşluğa düşürsünüz. Tore Nielsen və Antonio Zadranın məşhur "Typical Dreams" araşdırmasına görə, yuxuda yıxılmaq dünyada ən geniş yayılmış yuxu mövzularından biridir. Min nəfərdən çox iştirakçının 73,8%-i bunu yaşadığını bildirib və bu mövzu yalnız təqib olunmaqla bağlı yuxulardan sonra üçüncü yerdə qərarlaşıb. Bu qədər geniş yayılması insanların ortaq bioloji mexanizmlərə sahib olduğunu göstərir. Yuxu zamanı tarazlığa cavabdeh olan vestibulyar sistem tamamilə susmur. Bu sinir dövrələri aktivləşəndə beyin bunu yuxunun süjetinə hərəkət kimi daxil edir - qəfil eniş, büdrəmə və ya ayağın altından yerin çəkilməsi kimi. Və məşhur mifə də artıq son qoymaq olar: insanlar yuxuda yerə dəyirlər və tam sağlam şəkildə oyanırlar. Qəfil sıçrayaraq oyanmaq ölümə yaxın vəziyyət deyil, sadəcə bədənin bu hissə verdiyi normal xəbərdarlıq reaksiyasıdır.

Yuxuda yıxılmağın psixoloji mənaları

Əgər bu, yuxuya gedərkən baş verən əzələ sıçraması yox, tam bir yuxudursa, psixologiya onu gündəlik həyatda yıxılma anlayışı ilə əlaqələndirir: dayaq nöqtəsini, tarazlığı və nəzarəti itirmək. Bu mövzu adətən bir neçə vəziyyətlə üst-üstə düşür:

• Nəzarəti itirmək: artıq sizin idarənizdə olmayan layihə, münasibət və ya plan. Yuxudakı yıxılma bu hissi olduğu kimi əks etdirir.
• Özünü güvənsiz hiss etmək və dəstəyi itirmək: ayağınızın altından torpaq çəkilir - iş qeyri-sabitdir, münasibətlər soyuyur və ya maddi vəziyyət zəifləyir. Yuxu sizi ayaqda saxlayan şeyin hələ də mövcud olub-olmadığını düşündürür.
• Uğursuzluq qorxusu: yıxılmaq uğursuzluğun ən qədim metaforalarından biridir. Bu yuxu xüsusilə imtahanlar, qiymətləndirmələr və ya vacib başlanğıclar öncəsində daha çox görünə bilər.
• Uğurdan sonra yaranan narahatlıq: vəzifə artımı və ya böyük uğurlar da yuxuda yıxılmağa səbəb ola bilər. İnsan yüksəldikcə mümkün eniş də daha böyük görünür və yuxu bu narahatlığı canlandırır.
• Buraxmağı öyrənmək: hər yıxılmaq qorxulu olmur. Bəzi insanlar müqavimət göstərməyi dayandırdıqda yıxılmanın sanki havada süzülməyə çevrildiyini görürlər. Psixoloqlar bunu nəzarətin itməsi deyil, könüllü şəkildə buraxılması kimi qiymətləndirirlər.

Hər yuxuda olduğu kimi, əsas məna hisslərdən asılıdır. Güclü qorxu idarə edə bilmədiyiniz vəziyyətlərə, utanc özünüzü yetərsiz hiss etdiyiniz sahələrə, yıxılma yumşaldıqda hiss olunan rahatlıq isə nəhayət yükünüzdən azad olduğunuz bir məsələyə işarə edə bilər. Yuxuda yıxılmaq həm də klassik təkrarlanan yuxulardandır. Eyni yuxu illərlə davam edirsə, bu adətən müvəqqəti hadisədən yox, uzun müddətdir cavab gözləyən bir mövzudan xəbər verir. təkrarlanan yuxular haqqında bələdçimizdə bunun mənasını daha ətraflı izah edirik.

Mənəvi mənalar

Mənəvi ənənələr yuxuda yıxılmağı yüksəklik anlayışı ilə əlaqələndirir. Yüksəkdə olmaq ilahi yaxınlıq, seçilmişlik və ya qürur, yıxılmaq isə düzəliş, təvazökarlıq və yenidən həyata qayıdış kimi yozulur. Müasir mənəvi yanaşmaların bir çoxunda yuxuda yıxılmaq insanın yenidən reallığa bağlanması üçün bir çağırış sayılır. Sanki həyat ruhun uyğunlaşa biləcəyindən daha sürətlə irəliləyib və hər şey sərt şəkildə deyil, yumşaq şəkildə yerinə qayıtmalıdır. Digərləri isə bu yuxunu təslim olmağı öyrənmək kimi izah edir. Yuxu insan sıxılmadan, müqavimət göstərmədən yıxılmağı öyrənənə qədər təkrarlanır. Enerji əsaslı yanaşmalarda isə yıxılma yuxunun daha yüngül mərhələlərindən bədənə qayıdış anını göstərir. Buna görə də bu yuxu çox vaxt məhz oyandığınız anda sona çatır.

İslamda yuxuda yıxılmaq

İbn Sirinin adı ilə bağlı olan klassik İslam yuxu yozumunda insanın haradan yıxıldığı və hara düşdüyü xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Hündür yerdən yıxılmaq adətən mövqenin dəyişməsi, nüfuzun azalması, işdə geriləmə, mövqenin zəifləməsi və ya mənəvi baxımdan insanın dini halında bir nöqsanın yaranıb tövbə və dönüşə ehtiyac olduğunu ifadə edə bilər. Ancaq düşdüyü yer də vacibdir: yumşaq, yaşıllıq və ya xeyirli bir yerə enmək mənanı çətinlikdən sonra rahatlıq, ruzi və daha asan bir mərhələ kimi dəyişə bilər. Quyuya və ya xarabalığa düşmək isə xəbərdarlığı daha da gücləndirir. Yozumçular yıxılma ilə yıxılmaq qorxusunu da bir-birindən fərqləndirirlər: yuxuda hündür yerdən möhkəm yapışaraq qorxu içində qalmaq bəzən real itkidən çox, insanın statusa həddindən artıq bağlılığını göstərir. Bu ənənədə xoşagəlməz yuxuya taleyin dəyişməz hökmü kimi deyil, praktik yanaşılır: Allaha sığınmaq, yuxunu hər kəslə paylaşmamaq və onu qorxuya deyil, özünü düzəltməyə səbəb kimi qəbul etmək tövsiyə olunur.

Yuxuda yıxılmaq və İncil

Təkəbbür həlakətdən əvvəl gəlir, qürurlu ruh isə yıxılmadan əvvəl.

Proverbs 16:18 (King James Version)

Müqəddəs Yazılarda yıxılmaq təkəbbürün reallıqla üzləşməsinin əsas simvoludur və bir çox xristian da yuxuda yıxılmağı məhz bu ruhda qəbul edir: insanın öz gücünə arxalanaraq qurduqlarını deyil, etibar etdiyi təməli yenidən gözdən keçirməsi üçün bir çağırış kimi. Ancaq İncilin yıxılmaq barədə daha dərin mesajı xəbərdarlıq deyil, insanı tutan əl haqqındadır. Zəburda büdrəyənin üzüstə yerə sərilməyəcəyi, çünki Rəbbin onu əli ilə saxladığı, hər şeyin altında isə əbədi qolların olduğu bildirilir. Bu baxımdan belə yuxu təhlükədən çox bir sual verir: sən əslində yükünü nəyin üzərinə qoymusan? Mömin üçün yuxuda yıxılmaqdan çıxış yolu bir çıxıntı tapmaq deyil, torpağı kimin möhkəm saxladığını xatırlamaqdır.

Yuxuda yıxılmağın ən çox rast gəlinən formaları və mümkün mənaları

Yuxuda yıxılmaq təkrar-təkrar görülürsə nə etmək olar?

1. Diksinmə ilə yuxunu ayırd edin. Əgər yıxılma hissi məhz yuxuya gedərkən baş verirsə, əvvəlcə bədəninizə diqqət yetirin: kofeini daha erkən saatlarda dayandırın, yatmaq vaxtını sabit saxlayın və rahatlaşmaq üçün vaxt ayırın. Stress azaldıqca və yuxu rejimi düzəldikcə yuxuya keçid zamanı əzələ diksinməsi də adətən azalır.
2. Enişin təfərrüatlarını qeyd edin. Haradan yıxıldınız, ayağınızın altından zəmini nə çəkdi və bunu necə hiss etdiniz? Yuxunun məhz bu forması daha çox ipucu verir.
3. Gündəlik həyatda çatışmayan dayağı müəyyən edin. Özünüzdən soruşun: bu ay həyatınızın hansı sahəsində zəmin sarsıldı? Yuxuda yıxılmaq çox vaxt konkret bir hadisə ilə əlaqəli olur.
4. Sabitlik yaradan bir addım atın. Dəstək yenidən qurulduqda yuxu da çox vaxt təkrarlanmır: vacib söhbəti etmək, ehtiyat plan hazırlamaq və ya maliyyə vəziyyətini açıq şəkildə qiymətləndirmək kimi addımlar gözlənildiyindən daha çox fayda verə bilər.
5. Yumşaq enişi təsəvvür edin. Yatmazdan əvvəl yuxunu xəyalınızda yenidən canlandırın və özünüzü sakit şəkildə yerə enən və ya havada süzən kimi təsəvvür edin. Belə məşq edilmiş sonluqlar gözlənildiyindən daha tez-tez yuxulara təsir edir və şüurlu yuxu görənlər bəzən yıxılmağı hətta uçuşa çevirə bilirlər.

Yuxuda yıxılmaq zehinin dayaq haqqında verdiyi ən aydın mesajlardan biridir: söykəndiyiniz bir şey dəyişib və ya dəyişəcəyindən narahatsınız. İstər bunu vestibulyar sistemin fəaliyyəti, istər iş həyatında mövqeyinizi itirmək, istər təvazökarlığa çağırış, istərsə də Allahın qoruyucu qüdrəti kimi yozun, nəticə eynidir: əvvəlcə hansı zəmin üzərində dayandığınızı müəyyənləşdirin və ona diqqət yetirin. Yuxunu qeyd edin, hiss etdiklərinizi yazın və həyatınızdakı dayaq möhkəmləndikcə yuxuda yıxılmağın necə dəyişdiyini izləyin. Yuxu gündəliyi aparmaq bu cür yuxularda nəticəsini ən aydın göstərən üsullardan biridir.