Patricia Garfield i Creative Dreaming: dona forma als teus somnis
La majoria de llibres sobre somnis t'ensenyen a interpretar el que passa mentre dorms. Creative Dreaming, de Patricia Garfield, publicat el 1974, feia una proposta molt més atrevida: pots escriure els teus somnis. Segons ella, els somnis no són un fenomen que simplement s'hagi de suportar, sinó una habilitat que es pot cultivar. Al llarg de la història, persones i cultures d'arreu han après a afavorir els somnis que necessitaven: coratge abans d'una prova, una resposta a un problema, retrobar en somnis un amic perdut o trobar consol després d'una pèrdua. El llibre es va convertir en un dels grans èxits editorials sobre el món dels somnis, va contribuir a fundar una associació científica internacional i va popularitzar el concepte d'incubació dels somnis. Aquesta és la seva història, el seu mètode i una mirada honesta sobre allò que realment se sosté.
Qui era Patricia Garfield?
Patricia Garfield (1934-2021) va ser una psicòloga nord-americana que va mantenir el que probablement és el diari privat de somnis continuat més llarg del món. El va començar durant l'adolescència i el va continuar durant més de set dècades, deixant per escrit desenes de milers de somnis de la seva pròpia mà. Aquest arxiu la va convertir en un autèntic estudi longitudinal ambulant i va donar solidesa a tota la seva obra: Creative Dreaming (1974), The Healing Power of Dreams (1991), on explorava com els somnis reflecteixen la malaltia i la recuperació, i The Universal Dream Key (2002), que comparava els temes onírics que es repeteixen en totes les cultures del planeta. Va ser membre fundadora de la International Association for the Study of Dreams i més endavant en va ser presidenta. Durant dècades també va ser una de les divulgadores més reconegudes del treball amb els somnis.
Somiar és un teatre privat en què hi ha diversos teatres funcionant al mateix temps.
Patricia Garfield
Incubació dels somnis: convidar el somni que necessites
El nucli de Creative Dreaming és una pràctica molt anterior a la psicologia. A l'antiga Grècia, la gent dormia als temples d'Asclepi buscant somnis guaridors, i moltes cultures s'han preparat per dormir amb una intenció concreta. Garfield va condensar aquests elements comuns en una tècnica que qualsevol persona pot posar en pràctica a casa. Les proves disponibles són prou sòlides: els estudis moderns sobre la suggestió abans de dormir indiquen que una intenció clara pot orientar el contingut dels somnis cap al tema escollit, i avui la incubació dels somnis és una eina habitual en la recerca sobre els somnis, la teràpia dels malsons i la inducció dels somnis lúcids. El seu protocol era aquest:
- Tria una sola intenció clara. Una única pregunta, tema o persona, no una llista interminable. Les peticions vagues solen portar a somnis vagues.
- Resumeix-la en una sola frase, en present i formulada en positiu: "Aquesta nit somio amb la decisió i hi veig una sortida."
- Mantén-la viva durant el dia: recupera el tema quan tinguis un moment, llegeix-hi sobre ell i mantén-ne viva la càrrega emocional. Els somnis s'alimenten del que t'ha importat durant el dia.
- Repeteix la frase en apagar el llum mentre visualitzes el tema, i procura que sigui l'últim pensament abans d'adormir-te.
- Anota-ho tan bon punt et despertis, encara que només en recordis fragments. El material incubat sovint arriba de manera indirecta, amb imatges que només adquireixen sentit quan les poses per escrit.
- Persevera durant diverses nits. Garfield considerava que la incubació era una habilitat que millora amb la pràctica, i la recerca apunta en la mateixa direcció: els resultats augmenten a mesura que es practica.
Què t'està dient el teu somni?
Explora el teu somni des de diferents perspectives psicològiques: des dels símbols i els arquetips junguianos fins als teus pensaments i preocupacions del dia a dia.
The Universal Dream Key: dotze temes que es somien arreu del món
Comparant relats de somnis de diferents cultures, Garfield va catalogar els temes que apareixen allà on dormen els éssers humans. La majoria estan relacionats amb l'ansietat, però tots tenen un origen molt antic. Aquesta és una mostra dels seus temes universals:
| Tema | El fil universal |
|---|---|
| Que et persegueixin o t'ataquin | El somni més habitual del món: assajar una amenaça amb formes adaptades a cada cultura |
| Caure | Pèrdua de suport o de control, una sensació que el cos percep abans que el somni construeixi la història |
| Que et caiguin les dents | L'aparença, l'envelliment i la sensació d'impotència, presents en somnis d'arreu del món |
| Volar | El gran tema positiu universal: llibertat, domini i alegria, i una porta d'entrada habitual als somnis lúcids |
| Anar despullat en públic | Exposició i vulnerabilitat, viscudes com una situació còmica o humiliant segons la vergonya que senti el somiador en aquell moment |
| Presentar-se a un examen sense estar preparat | Sentir-se avaluat i insuficient, fins i tot dècades després de l'últim examen real |
| Descobrir habitacions noves | El jo és més ampli del que el somiador imaginava: un dels pocs temes universals que solen despertar entusiasme |
La seva idea tenia dues cares: els temes són universals, però el seu significat és personal i depèn d'allò que, en la teva vida actual, et persegueix, et posa a prova o et fa sentir exposat. Si somiar que et cauen les dents és un visitant habitual, la nostra guia sobre somiar que et cauen les dents analitza aquest tema des de la ciència i diverses tradicions.
El llegat i la qüestió dels Senoi
Per honestedat, cal fer una correcció al llibre de 1974. El seu capítol més romàntic descrivia el poble Senoi de Malàisia com una societat formada per grans mestres del control dels somnis, on compartir els somnis cada matí generava una harmonia extraordinària. Garfield va heretar aquest relat d'autors anteriors, però més endavant l'antropologia va demostrar que, en gran part, es tractava d'un mite creat a Occident. Aquesta rectificació és important, però no altera la seva aportació real, perquè les tècniques mai no depenien d'aquesta llegenda: la intenció influeix en els somnis, afrontar les figures dels malsons és més útil que fugir-ne, compartir els somnis reforça la intimitat i mantenir un diari de somnis produeix beneficis acumulatius amb el temps. La recerca moderna sobre la incubació dels somnis, els somnis lúcids i la teràpia d'assaig amb imatges mentals ha confirmat aquest nucli pràctic. A més dels seus llibres, va cofundar la International Association for the Study of Dreams, que va donar un espai permanent a aquest camp d'estudi, i les seves dècades d'ensenyament van convertir el diari de somnis en un objecte habitual a moltes llars. Poques persones han fet tant per convèncer el gran públic que somiar és una habilitat que es pot desenvolupar.
Practica el Creative Dreaming amb Ruya
El diari de setanta anys de Garfield és probablement la millor demostració de la importància d'escriure els somnis, i Ruya n'ofereix la versió actual: registra'ls amb la veu o per escrit tan bon punt et despertes, anota la intenció d'incubació dels somnis al diari la nit anterior i crea un arxiu que et permeti veure, tal com ella va fer, quins temes es repeteixen en els teus somnis i com evolucionen amb el temps. Si t'atrau la vessant de control del seu treball, el pas natural és explorar els somnis lúcids: la nostra guia sobre els somnis lúcids continua just on ho deixava Creative Dreaming, i també hi trobaràs mètodes d'interpretació per als matins en què el somni que havies convidat arriba parlant amb enigmes.
L'aposta de Garfield, sostinguda nit rere nit durant setanta anys, era que qui somia no és un simple espectador. Demana el somni que necessites, afronta allò que et persegueix i escriu el que has rebut. Segons ella, la nit respon a mig camí, però només a qui s'hi presenta amb una intenció clara i un bolígraf a la mà.
Patricia Garfield: preguntes freqüents
Qui era Patricia Garfield?
De què tracta Creative Dreaming?
Què és la incubació de somnis i funciona?
Realment pots controlar els teus somnis?
Què és The Universal Dream Key?
Quina és la controvèrsia sobre els Senoi?
Com puc començar una pràctica com la seva?
T'ha estat útil aquest article?
