Patricia Garfield a Creative Dreaming: Lluniwch Eich Breuddwydion

Mae'r rhan fwyaf o lyfrau am freuddwydion yn eich dysgu sut i ddehongli'r nos. Ond yn Creative Dreaming, a gyhoeddwyd ym 1974, gwnaeth Patricia Garfield honiad llawer mwy beiddgar: gallwch chi lunio'ch breuddwydion eich hun. Yn ôl Garfield, nid rhywbeth i'w oddef yw breuddwydion fel y tywydd, ond sgil y gellir ei meithrin. Ar hyd hanes, mae pobl a diwylliannau ledled y byd wedi dysgu sut i wahodd y breuddwydion oedd eu hangen arnynt - dewrder cyn prawf, ateb i broblem, ymweliad gan ffrind coll, neu gysur ar ôl colled. Daeth y llyfr yn un o'r llyfrau breuddwydion a werthodd orau erioed, cyfrannodd at sefydlu'r International Association for the Study of Dreams, a helpodd i wneud yr ymadrodd "deor breuddwydion" yn rhan o eirfa fodern. Dyma ei stori, ei dull, ac edrych yn onest ar yr hyn sy'n cael ei gefnogi gan y dystiolaeth.

Pwy oedd Patricia Garfield?

Roedd Patricia Garfield (1934-2021) yn seicolegydd Americanaidd a gadwodd yr hyn a allai fod y dyddiadur breuddwydion preifat parhaus hiraf yn y byd. Dechreuodd ei chofnodion yn ei harddegau a pharhaodd i'w cynnal am dros saith degawd, gan gofnodi degau o filoedd o freuddwydion yn ei llawysgrifen ei hun. Gwnaeth yr archif honno ei bywyd yn fath o astudiaeth hydredol fyw, ac roedd yn sail i bopeth a ysgrifennodd: Creative Dreaming ym 1974, The Healing Power of Dreams ym 1991, a archwiliodd sut mae breuddwydion yn adlewyrchu salwch ac adferiad, a The Universal Dream Key yn 2002, a gymharodd themâu breuddwydion sy'n ailadrodd ym mhob diwylliant ar y ddaear. Roedd yn aelod sefydlol o'r International Association for the Study of Dreams ac yn ddiweddarach yn llywydd arno, ac am ddegawdau roedd ymhlith yr athrawon cyhoeddus mwyaf adnabyddus ym maes gwaith breuddwydion.

Mae breuddwydio yn theatr breifat lle mae sawl theatr yn digwydd ar yr un pryd.

Patricia Garfield

Deor breuddwydion: Gwahodd y freuddwyd sydd ei hangen arnoch

Craidd Creative Dreaming yw arfer sy'n hŷn na seicoleg ei hun. Roedd yr Hen Roegiaid yn cysgu yn nhemlau Asclepius i geisio breuddwydion iachâd, ac mae diwylliannau ledled y byd wedi mynd i gysgu gyda bwriad clir ers canrifoedd. Crynhodd Garfield yr elfennau cyffredin yn dechneg y gall unrhyw un ei defnyddio gartref. Mae'r dystiolaeth yn weddol gadarn: mae astudiaethau modern ar awgrym cyn cysgu yn dangos bod bwriad clir yn gallu dylanwadu ar gynnwys breuddwydion tuag at y thema a ddewiswyd, ac mae deor breuddwydion bellach yn offeryn safonol mewn ymchwil breuddwydion, therapi ar gyfer hunllefau, ac wrth annog breuddwydio ymwybodol. Dyma ei dull:

1. Dewiswch un bwriad clir. Un cwestiwn, un thema neu un person - nid rhestr hir o bethau. Mae ceisiadau amwys yn tueddu i arwain at freuddwydion amwys.
2. Crynhowch ef yn un frawddeg, yn yr amser presennol ac mewn ffordd gadarnhaol: "Heno rwy'n breuddwydio am y penderfyniad, ac rwy'n gweld ffordd ymlaen."
3. Cadwch y bwriad yn fyw drwy'r dydd: ewch yn ôl ato pan gewch gyfle, darllenwch amdano, a chadwch y cysylltiad emosiynol yn gryf. Mae breuddwydion yn bwydo ar yr hyn oedd yn bwysig yn ystod y dydd.
4. Ailadroddwch y frawddeg wrth ddiffodd y golau wrth ddychmygu'r thema, a gadewch iddi fod y peth olaf yn eich meddwl cyn syrthio i gysgu.
5. Cofnodwch y freuddwyd cyn gynted ag y byddwch yn deffro, hyd yn oed os mai darnau'n unig ydyw. Yn aml daw'r deunydd a ddeorwyd mewn ffordd anuniongyrchol, gyda delweddau sy'n gwneud synnwyr dim ond ar ôl eu hysgrifennu.
6. Parhewch am sawl noson. Roedd Garfield yn gweld deor breuddwydion fel sgil sy'n gwella gydag ymarfer, ac mae'r ymchwil yn cytuno: mae'r gyfradd lwyddiant yn cynyddu wrth ymarfer.

The Universal Dream Key: Deuddeg thema mae'r byd i gyd yn breuddwydio amdanynt

Wrth gymharu adroddiadau am freuddwydion o wahanol ddiwylliannau, lluniodd Garfield gatalog o'r themâu sy'n ymddangos ym mhobman lle mae pobl yn cysgu. Mae'r rhan fwyaf yn adlewyrchu pryder, ac mae pob un ohonynt yn hynafol. Dyma rai o'i themâu cyffredinol:

Roedd ei neges yn ddeublyg: mae'r themâu'n gyffredinol, ond mae eu hystyr yn bersonol, wedi'i chysylltu â beth bynnag yn eich bywyd sy'n eich erlid, yn eich profi neu'n eich gwneud yn agored ar hyn o bryd. Os mai'r fersiwn gyda'r dannedd yw'r un sy'n ymweld â chi'n aml, mae ein canllaw i freuddwydion am ddannedd yn cwympo allan yn archwilio'r thema honno'n fanwl drwy safbwynt gwyddoniaeth a thraddodiadau.

Etifeddiaeth, a chwestiwn y Senoi

Er mwyn bod yn deg, mae angen un cywiriad i lyfr 1974. Roedd ei bennod fwyaf rhamantus yn disgrifio pobl y Senoi ym Malaya fel cymdeithas o feistri ar reoli breuddwydion, lle'r oedd rhannu breuddwydion bob bore yn creu cytgord rhyfeddol. Roedd Garfield wedi etifeddu'r darlun hwn gan awduron cynharach, ond dangosodd ymchwil anthropolegol yn ddiweddarach mai chwedl Orllewinol oedd y rhan fwyaf ohono. Mae'r cywiriad hwn yn bwysig, ond nid yw'n lleihau ei chyfraniad go iawn, oherwydd nid oedd y technegau byth yn dibynnu ar y chwedl: mae bwriad yn dylanwadu ar freuddwydion, mae wynebu ffigurau hunllefus yn fwy effeithiol na rhedeg oddi wrthynt, mae rhannu breuddwydion yn meithrin agosatrwydd, ac mae cadw dyddiadur breuddwydion yn cronni gwerth dros amser. Mae ymchwil fodern ar feithrin breuddwydion, breuddwydio ymwybodol a therapi ymarfer delweddaeth wedi cadarnhau'r craidd ymarferol hwn. Ar wahân i'w llyfrau, bu'n gyd-sylfaenydd yr International Association for the Study of Dreams, gan roi cartref parhaol i'r maes, ac fe wnaeth ei degawdau o addysgu droi'r dyddiadur breuddwydion yn eitem gyfarwydd ym mhob cartref. Ychydig iawn o bobl sydd wedi gwneud mwy i argyhoeddi'r cyhoedd fod breuddwydio yn sgil.

Ymarfer Creative Dreaming gyda Ruya

Dyddiadur Garfield dros saith deg mlynedd yw'r ddadl fwyaf perswadiol dros ysgrifennu breuddwydion i lawr, ac mae Ruya yn cynnig y fersiwn fodern: cofnodi drwy lais neu destun yr eiliad y byddwch yn deffro, nodi eich bwriadau ar gyfer meithrin breuddwydion yn eich dyddiadur y noson gynt, a chadw archif sy'n dangos i chi, yn union fel y gwnaeth iddi hi, pa themâu sy'n perthyn i chi a sut maent yn newid dros amser. Os yw ochr reoli ei gwaith yn apelio atoch, y cam naturiol nesaf yw breuddwydio ymwybodol: mae ein canllaw i freuddwydio ymwybodol yn parhau'n union o'r man lle gadawodd Creative Dreaming, ac mae'r dulliau dehongli yno ar gyfer y boreau pan fydd y freuddwyd y gwnaethoch ei gwahodd yn cyrraedd yn llawn dirgelion.

Bet Garfield, a gadwyd bob nos am saith deg mlynedd, oedd nad yw'r breuddwydiwr yn ddim ond gwyliwr. Gofynnwch am y freuddwyd sydd ei hangen arnoch, wynebwch yr hyn sy'n eich erlid, ac ysgrifennwch yr hyn a gewch. Fel yr oedd hi'n ei ddysgu, mae'r nos yn cwrdd â phobl hanner ffordd, ond dim ond y rhai sy'n dod ati gyda bwriad a beiro.