Patricia Garfield e Creative Dreaming: Dê forma aos seus sonhos

A maioria dos livros sobre sonhos ensina a interpretar o que acontece durante a noite. Creative Dreaming, de Patricia Garfield, publicado em 1974, fez uma proposta mais ousada e invulgar: pode moldar os seus sonhos. Para Garfield, os sonhos não são algo que simplesmente nos acontece, mas uma capacidade que pode ser desenvolvida. Ao longo da história, diferentes culturas e inúmeras pessoas aprenderam a convidar os sonhos de que precisavam: coragem antes de uma prova, uma resposta para um problema, o reencontro com um amigo perdido ou consolo depois de uma perda. O livro tornou-se um dos maiores êxitos de sempre na área dos sonhos, ajudou a fundar uma associação científica internacional e levou a expressão incubação de sonhos para o vocabulário moderno. Este é o percurso de Patricia Garfield, o seu método e uma análise honesta daquilo que continua a ser sustentado pela evidência.

Quem foi Patricia Garfield?

Patricia Garfield (1934-2021) foi uma psicóloga norte-americana que manteve aquele que poderá ser o mais longo diário privado de sonhos contínuo do mundo. Começou na adolescência e prolongou-se por mais de sete décadas, reunindo dezenas de milhares de sonhos escritos à mão. Esse arquivo transformou-a num verdadeiro estudo longitudinal vivo e serviu de base a tudo o que publicou: Creative Dreaming, em 1974; The Healing Power of Dreams, em 1991, onde explorou a forma como os sonhos refletem a doença e a recuperação; e The Universal Dream Key, em 2002, que comparou os temas de sonho recorrentes em todas as culturas do mundo. Foi membro fundadora da International Association for the Study of Dreams e, mais tarde, sua presidente, tornando-se durante décadas uma das mais reconhecidas divulgadoras do trabalho com os sonhos.

Sonhar é um teatro privado onde decorrem vários teatros ao mesmo tempo.

Patricia Garfield

Incubação de sonhos: convidar o sonho de que precisa

O coração de Creative Dreaming é uma prática muito anterior à psicologia: na Grécia Antiga, as pessoas dormiam nos templos de Asclépio em busca de sonhos de cura, e culturas de todo o mundo preparavam o sono com uma intenção definida. Garfield condensou os elementos comuns dessa tradição numa técnica que qualquer pessoa pode aplicar em casa. A evidência científica é respeitável: estudos modernos sobre sugestão antes de adormecer mostram que uma intenção clara influencia realmente o conteúdo dos sonhos na direção do tema escolhido, e a incubação de sonhos é hoje uma ferramenta habitual na investigação dos sonhos, na terapia dos pesadelos e na indução de sonhos lúcidos. O seu método:

1. Escolha uma única intenção clara. Faça uma pergunta, escolha um tema ou uma pessoa, mas apenas um. Pedidos vagos tendem a produzir sonhos vagos.
2. Resuma-a numa única frase, no presente e formulada de forma positiva: "Esta noite sonho com a decisão e encontro um caminho."
3. Alimente essa intenção ao longo do dia: volte ao tema sempre que puder, leia sobre ele e mantenha-o emocionalmente presente. Os sonhos alimentam-se daquilo a que deu importância durante o dia.
4. Repita a frase ao apagar a luz enquanto imagina o tema, deixando que seja o último pensamento antes de adormecer.
5. Registe tudo assim que acordar, mesmo que sejam apenas fragmentos. O conteúdo incubado chega muitas vezes de forma indireta, através de imagens que só fazem sentido quando são escritas.
6. Persista durante várias noites. Garfield encarava a incubação de sonhos como uma competência que se aperfeiçoa com a prática, e a investigação confirma-o: a taxa de sucesso aumenta à medida que se ganha experiência.

The Universal Dream Key: doze temas com que o mundo inteiro sonha

Ao comparar relatos de sonhos de diferentes culturas, Garfield identificou temas que surgem em todo o lado onde há seres humanos a dormir. A maioria está ligada à ansiedade, e todos parecem ter raízes muito antigas. Eis alguns exemplos desses temas universais:

A ideia de Garfield tinha duas vertentes: os temas são universais, mas a sua mensagem é profundamente pessoal, ligada ao que, neste momento da sua vida, o persegue, o põe à prova ou o expõe. Se sonhar regularmente que os dentes caem faz parte da sua experiência, o nosso guia sobre sonhar que os dentes caem explora esse tema em detalhe, à luz da ciência e de diferentes tradições.

Legado e a questão dos Senoi

A honestidade obriga a fazer uma correção ao livro de 1974. O seu capítulo mais romântico descrevia o povo Senoi, da Malásia, como uma sociedade de mestres no controlo dos sonhos, onde a partilha matinal dos sonhos gerava uma harmonia extraordinária. Garfield herdou esse relato de autores anteriores, mas investigações antropológicas posteriores mostraram que se tratava, em grande medida, de uma lenda criada no Ocidente. Esta correção é importante, mas não altera o verdadeiro contributo de Garfield, porque as técnicas nunca dependeram dessa história: a intenção influencia os sonhos, enfrentar as figuras dos pesadelos é mais eficaz do que fugir delas, partilhar sonhos fortalece a intimidade e manter um diário produz benefícios cumulativos ao longo do tempo. A investigação moderna sobre incubação de sonhos, sonhos lúcidos e terapia de ensaio por imagética veio confirmar o valor prático destas ideias. Para além dos livros, a cofundação da International Association for the Study of Dreams deu ao campo uma instituição de referência duradoura, e décadas de ensino ajudaram a tornar o diário de sonhos num hábito acessível a muitas pessoas. Poucos fizeram tanto para convencer o público de que sonhar é uma competência que pode ser desenvolvida.

Pratique o Creative Dreaming com o Ruya

O diário de setenta anos de Garfield é talvez o argumento mais convincente alguma vez apresentado a favor de registar os sonhos. O Ruya oferece a versão moderna dessa prática: grave por voz ou escreva assim que acordar, registe na noite anterior as suas intenções de incubação de sonhos e consulte um arquivo que lhe mostra, tal como aconteceu com Garfield, quais são os temas recorrentes dos seus sonhos e como evoluem ao longo do tempo. Se a vertente de controlo do seu trabalho lhe desperta interesse, o passo seguinte natural são os sonhos lúcidos: o nosso guia sobre sonhos lúcidos continua exatamente onde o Creative Dreaming termina, e também apresenta métodos de interpretação para as manhãs em que o sonho que convidou chega envolto em enigmas.

A convicção de Garfield, alimentada noite após noite durante setenta anos, era simples: o sonhador não é apenas um espectador. Peça o sonho de que precisa, enfrente aquilo que o persegue e escreva o que lhe foi dado. A noite, ensinava ela, encontra-se a meio caminho com quem a aborda de forma intencional e de caneta na mão.