Curyaaminta hurdada: Sababta aadan u dhaqaaqi karin iyo sida loo yareeyo ama loo joojiyo

Waad soo toostaa, ama waxaad u malaynaysaa inaad soo toostay. Indhahaagu way furan yihiin, qolkuna waa kii aad taqaanay, balse muruq keliya ma dhaqaajin kartid. Waxa laga yaabaa inaad dareento culays laabta saaran, dhawaq khafiif ah oo dhegaha ka yeedhaya, iyo dareen xooggan oo kuu sheegaya in wax ama qof meel kuu dhow taagan yahay inkasta oo aadan arkin. Dabadeedna si kedis ah ayay ku dhammaataa, sidii ay ku bilaabatay oo kale, waxaadna si buuxda u soo jeeddaa adigoo wadnuhu si degdeg ah u garaacayo isla markaana internetka ka raadinaya jawaabo cabsi leh. Jawaabta ugu horreysa waa tan: khatar kuma aadan jirin. Curyaaminta hurdadu waa mid ka mid ah xaaladaha ugu wanaagsan ee cilmiga hurdadu si fiican u fahmay, waa xaalad aad u badan, dhaqammo badan oo dunida ka jira ayaana u nisbeeyay jinni ama makhluuq cabsi leh. Hagahan wuxuu sharxayaa waxa dhab ahaantii jirkaaga ka dhacaya, sababta muuqaalka hadhka leh loogu arko meelo kala fog sida Newfoundland iyo Japan, waxa Islaamku iyo Baybalku ka yiraahdaan cabsida habeenkii, iyo tan ugu muhiimsan ee waxtarka leh - waxa yareeya ama joojiya dhacdooyinkan.

Waa maxay curyaaminta hurdadu? Jir weli ku jira hakad

Habeen kasta, inta lagu jiro hurdada REM oo ah marxaladda ay riyooyinka ugu muuqaalka badani dhacaan, qaybta maskaxda ee loo yaqaan brainstem waxay si ku meel gaar ah u joojisaa dhaqdhaqaaqa murqaha aad si ikhtiyaari ah u maamusho. Tan waxaa loo yaqaan REM atonia, waana nidaam badbaado oo kaa ilaalinaya inaad ficil ahaan u samayso wixii aad ku riyoonayso. Curyaaminta hurdadu waxay dhacdaa marka soo jeedkaaga iyo hakadka murqahaasi isku mar iswaafaqi waayaan. Waxaad miyir yeelataa iyadoo curyaamintu weli socoto, badanaa markaad hurdada galayso ama aad ka soo toosayso. Muddo u dhexeysa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo waxaad ku jirtaa xaalad aad soo jeeddo, laakiin jirkaagu weli wuxuu raacayaa xeerarka hurdada REM: murqihii wali ma shaqaynayaan, neefsashaduna waa deggan tahay oo iskeed u socota, maskaxduna weli waxay ku dhowdahay xaaladdii riyada. Markaas ayay nidaamyadu mar kale iswaafaqaan, dhaqdhaqaaqiina si caadi ah ayuu u soo noqdaa.

Haddii tani kugu dhacday, kaligaa ma tihid. Dib-u-eegis cilmiyeed oo ay sameeyeen Brian Sharpless iyo Jacques Barber, kana koobnayd 35 daraasadood iyo in ka badan 36,000 qof, ayaa muujisay in qiyaastii 7.6% dadka guud ay ugu yaraan hal mar noloshooda la kulmaan curyaaminta hurdada. Ardayda dhexdeeda tiradani waxay gaartaa ku dhowaad 28%, taas oo u dhiganta ku dhowaad saddex qof tobankii. Waxay ugu badan tahay xilliyada hurdadu isku dhex yaacdo, sida xilliga imtixaannada, shaqada saacadaha isbeddelaya, marka la daryeelayo carruur yaryar ama jet lag.

Muuqaalada maskaxdu abuurto ee waayo-aragnimadan ka dhiga mid cabsi leh waxaa si wanaagsan loogu kala saaray saddex nooc. Cilmi-baare hurdada ah J. Allan Cheyne, oo ururiyey tobannaan kun oo warbixinno dhacdooyin ah, wuxuu u qaybiyey nooca intruder oo ah dareen ah in cid kuu dhow joogto, tallaabooyin la maqlayo ama qof ka muuqda geeska aragga; nooca incubus oo ah culays laabta saaran, neefsashada oo adkaata ama dareen lagu riixayo ama lagu ceejinayo; iyo nooca vestibular-motor oo ay ku jiraan dareen sabbayn, dhacid, wareeg ama inaad is aragto adigoo bannaanka jirkaaga jooga. Labada nooc ee hore badanaa way isla socdaan waana kuwa ugu cabsida badan. Nooca saddexaadna dadka qaarkood wuxuu u noqon karaa waayo-aragnimo raaxo leh. Saddexduba waa natiijada maskaxda riyoonaysa oo fasir ka bixinaysa jir curyaan ah oo nus soo jeeda: culayska aad dareemaysaa wuxuu ka yimaadaa qaabka neefsashada ee hurdada REM oo miyirkaagu hadda dareemayo, halka dareenka qof kuu soo socda uu yahay habka maskaxda ee ogaanshaha khatarta oo buuxinaya meel mugdi ah khatar ay u malaynayso inay jiri karto.

Sababta ay u dhacdo: Waxyaabaha ugu badan ee kiciya

Dib-u-eegis cilmiyeed ballaaran oo uu sameeyay Dan Denis iyo asxaabtiisu ayaa falanqeeyey 42 daraasadood oo ku saabsan dadka uu ku dhaco curyaaminta hurdadu iyo xilliyada ay dhacdo. Hal sabab oo keliya lama helin, balse waxaa si joogto ah u soo noqnoqday dhowr arrimood:

• Hurdo aan hagaagsanayn: hurdo yar, jadwal hurdo oo aan joogto ahayn, shaqada saacadaha isbeddelaya iyo jet lag ayaa ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee kiciya. Wax kasta oo carqaladeeya hurdada REM waxay kordhiyaan fursadda inaad miyir yeelato adigoo weli ku jira.
• Dhabarka oo lagu seexdo: daraasado badan ayaa muujiyey in dhacdooyinku aad ugu badan yihiin marka dhabarka lagu jiifo. Dad badan oo ay marar badan ku dhacdo ayaa arrintan khibrad ahaan u bartay.
• Walwal iyo dhaawac nafsiyeed: dhacdooyinku way bataan xilliyada culayska badan, waxaana si muuqata ugu badan dadka qaba post-traumatic stress ama panic disorder. Marka maalmahu dareen amni darro yeeshaan, jirku habeenkiina wuu feejignaadaa.
• Maandooriye iyo walxo kale: cabitaanka khamriga ka hor hurdada, qaar ka mid ah dawooyinka kiciya iyo isbeddel degdeg ah oo lagu sameeyo daawooyinka waxay carqaladayn karaan waqtiga hurdada REM.
• Hidde qoys: curyaaminta hurdadu qayb ahaan waxay ku badan tahay qoysaska qaarkood. Haddii waalidkaa uu la kulmi jiray, taasi ma aha calaamad gaar kuu ah ee waa arrin hidde ahaan u jiri karta.
• Narcolepsy: haddii curyaaminta hurdadu si joogto ah kuu hayso isla markaana aad leedahay hurdo aad u badan maalintii ama murqaha oo si lama filaan ah u daciifa markaad qoslayso, waxaa habboon inaad dhakhtar u sheegto, maadaama ay qayb ka noqon karto narcolepsy. Haddii astaamahaas kale aysan jirin, curyaaminta hurdada keligeed guud ahaan waxaa loo arkaa xaalad aan khatar lahayn.

Waxa muhiim ah in la ogaado waxa aan liiskan ku jirin: wax ka sarreeya dabiiciga iyo calaamad muujinaysa jirku inuu xumaaday midna ma jiro. Curyaaminta hurdadu ma aha suuxdin, ma aha istaroog, ma aha cudur dhimir, mana aha calaamad muujinaysa in wadnaha ama sambabadu dhibaato qabaan. Waa khalad yar oo ku yimaadda iswaafajinta waqtiga ee nidaam caadi ahaan caafimaad qaba, waana sida ugu habboon ee loo fahmi karo.

Makhluuqa laabta fuula: Sida dhaqammo kala duwan u fasireen

Waqti dheer ka hor inta aan hurdada REM magac loo bixin, dhaqammo kala duwan waxay lahaayeen magac u gaar ah waayo-aragnimadan. Sheekooyinka Jarmalka iyo Norse-ka, booqdaha waxaa loo yaqaan mara, oo ah ruux habeenkii fuula dadka hurda, waxaana magacaas weli raadkiisa laga helaa erayga Ingiriisiga ah ee nightmare isagoo ka yimid Old English maere. Faahfaahintu way ku kala duwan tahay goobta juqraafiyeed, laakiin waayo-aragnimada salka ku haysaa waa isku mid. Taasi lafteedu waxay caddayn xooggan u tahay in arrintani ka timaaddo bayoolajiga aadanaha, halkii ay ka iman lahayd ruux gaar u ah meel gaar ah.

Taariikhda farshaxankuna way qabatay waayo-aragnimadan. Sawirka Henry Fuseli ee 1781, The Nightmare, oo muujinaya makhluuq yar oo dul fadhiya laabta haweeney hurda, wuxuu noqday mid ka mid ah sawirradii ugu faafitaanka badnaa qarnigiisa, sababtoo ah dad badan ayaa isla markiiba garanayay muuqaalkaas iyagoo hore u soo maray. Marka isla muuqaalkaas uu u yimaado kalluumaysato jooga Newfoundland, arday ku nool Tokyo iyo kalkaaliso ku sugan Istanbul, gunaanadka macquulka ahi ma aha in dunidu ka buuxdo makhluuqyo laabta dadka ku fariista. Waa in maskaxda bini'aadamku, marka ay u dhexeyso riyo iyo soo jeed, meel kasta uga sheekeyso isla waayo-aragnimada.

Macnaheeda dhinaca cilmi-nafsiga

Si ka duwan riyada, curyaannimada hurdadu ma aha fariin calaamado lagu qoray; waa xaalad ee ma aha sheeko. Si kastaba ha ahaatee, way mudan tahay in la dhegaysto, sababtoo ah waxay si daacad ah uga tarjumaysaa sida aad u nooshahay. Dhacdooyinku waxay badanaa yimaadaan marka hurdadu yaraato, jadwalku qasmaado ama walbahaarku bato. Marka ay soo noqnoqdaanna, jirkaagu wuxuu kuu sheegayaa: wax badan ayaa kugu batay, si degdeg ah ayaad u socotaa, nasashona kuma filna. Dadka soo maray dhaawacyo nafsi ah waxaa habboon in si gaar ah loo xuso, maadaama curyaannimada hurdadu ay uga badan tahay dadka qaba walbahaarka ka dhasha dhaawacyada. Haddii dhacdooyinkaagu ay la socdaan cabsi xooggan oo maalinta sii raagta ama xusuuso dhaawac leh, la shaqaynta daaweeye si loo yareeyo culayskaas hoose waxay inta badan dejisaa hurdada habeenkii.

Waxa kale oo jira wareeg muhiim ah oo la fahmo: inta aad uga sii cabsato curyaannimada hurdada, ayay u badan tahay inay sii badato. Cabsida dhacdo iman karta waxay hurdada ka dhigtaa mid walaac leh, hurdada walaaca lehna way kala go'daa, kala go'a hurdada REM-na wuxuu fududeeyaa isla wixii aad ka baqaysay. Tallaabada ugu waxtarka badan ee dhinaca cilmi-nafsiga waa tan fudud: baro waxa waayo-aragnimadani tahay, ogow inay ammaan tahay, oo sariirta ha u arkin goob dagaal. Dad badan waxay ogaadaan in dhacdooyinku yaraadaan marka cabsidu yaraato. Haddii habeenno walaac leh ay adiga kuu yihiin dhibaato soo noqnoqota, hagahayaga ku saabsan sida loo joojiyo riyooyinka walaaca ayaa si fiican ula jaanqaadaya maqaalkan.

Aragtiyada ruuxiga ah: Booqdaha jooga xadka u dhexeeya

Dhaqammada ruuxiga ahi waxay mar walba xiiseeyeen xaaladaha kala-guurka, meelaha ay xaaladdu uga gudubto mid kale. Curyaannimada hurdaduna waa waayo-aragnimo noocaas ah: qofku si buuxda uma hurdo mana soo jeedo, isagoo jooga xadka u dhexeeya labadaas xaaladood. Qaar ka mid ah dadka casriga ah ee arrimaha ruuxiga ah xiiseeya waxay u arkaan inay tahay la kulanka tamaro aan muuqan ama bilowga safar ka baxsan jirka, waxaana run ah in dareenka sabbaynta ama kor loo qaadayo uu la mid yahay waxa lagu sharaxo astral projection. Kuwo kalena waxay u arkaan joogitaankaas tijaabo: marka cabsida lagu wajaho degganaansho, muuqaalkaasi wuxuu lumiyaa awooddiisa.

Qasab kuguma aha inaad kala doorato fahamka ruuxiga ah iyo sharaxaadda cilmiga noolaha. Hab ruuxi ah oo dheellitiran wuxuu ula dhaqmaa xaaladdan sida dadka khibradda u leh fekerka qotada dheer: u fiirso, si deggan u neefso, dabci, oo u daa inay iska gudubto. Wax kasta oo kale oo xaaladdani tahay, waxay abaalmarisaa degganaanshaha waxayna sii xoojisaa argagaxa, waxaana ku dhowaad dhammaan dhaqammada si dhab ah uga hadla ay bixiyaan tilmaamo isku macne ah.

Curyaannimada hurdada ee Islaamka

Qaybo badan oo dunida Islaamka ka mid ah, xaaladdan waxaa loo yaqaan al-jathum, oo loola jeedo wax culus oo qofka ku fariista, waxaana jira sharaxaad dhaqameed oo leh jinni ayaa qofka hurda ku cadaadinaya. Turkiga waxaa sidoo kale loogu yeeraa karabasan, waana magac ka dhashay isla hidde-dhaqameedkaas. Cilmigii hore ee fasiraadda riyooyinka, oo ay ku jirto dhaqanka lala xiriiriyo Ibnu Siriin, wuxuu si cad u kala saaraa ru'ya oo ah riyo run ah, hulm oo ah riyo cabsi leh oo Shaydaan ka timaadda, iyo hadallada nafta. Xaaladdan cabsi leh ee jirku la kulmo xilliga hurdada la gelayo ama laga soo toosayo waxaa guud ahaan loo arkay inay ka mid tahay waxyaabaha qofku ka magan galo Alle, ee aan loo fasiran riyo ahaan.

Tilmaamaha wax ku oolka ah ee Sunnadu ka bixiso habeenada dhibta leh waxay si la yaab leh ula jaanqaadaan talooyinka caafimaadka hurdada. In lagu seexdo dhinaca midig halkii dhabarka laga seexan lahaa, in jadwal hurdo oo joogto ah la ilaaliyo gaar ahaan agagaarka salaadda subax, in la akhriyo Aayatul Kursi iyo aayadaha ugu dambeeya ee Suuratul Baqarah ka hor hurdada, iyo in Alle magangalyo laga galo marka cabsi timaaddo - qofka raaca talooyinkan wuxuu isla mar ahaantaana ka fogaanayaa jiifka dhabarka, wuxuu hagaajinayaa jadwalkiisa hurdada, wuxuuna argagaxa ku beddelayaa xasillooni uu hore u bartay. Culimada Muslimiinta ee maanta badankoodu waxay tilmaamaan in aqbalidda sharaxaadda caafimaad ee paralysiga hurdadu aysan waxba ka dhimayn iimaanka. Xuska Alle wuxuu dejinayaa qalbiga, qalbi degganna waa waxa ugu dhakhsaha badan ee soo afjara xaaladdan.

Paralysiga hurdada iyo Baybalka

Ha ka baqin cabsida habeenka, ama fallaadha maalintii duusha.

Psalm 91:5 (King James Version)

Baybalku si magac ah ugama hadlo paralysiga hurdada, balse si fiican ayuu u garanayaa cabsida habeenkii, Sabuurrada 91-na waxay kaga jawaabtaa kalsooni Ilaah lagu qabo halkii farsamooyin laga raadin lahaa. Masiixiyiinta qaar ee la kulma xaaladdan waxay ka baqaan in weerar ruuxi ahi ku socdo, laakiin wadaaddo badan iyo dhakhaatiir Masiixi ah oo mawduucan wax ka qoray waxay ku talinayaan in aan sidaas loo fasiran. Jirku wuxuu leeyahay hab dabiici ah oo si cilmiyeed loo xaqiijiyey, isla markaana aan waxyeello lahayn, kaas oo keena waayo-aragnimadan. Jawaabta ku habboonna waa tan uu Sabuurku tusaale u yahay: in aan cabsida loo hoggaansamin. Dad badan oo rumaysan waxay diyaarsadaan duco gaaban oo ay akhriyaan marka ay ku baraarugaan iyagoo dhaqaaqi kari waaya, ma aha si jin looga saaro ee waa si ay u dejiyaan naftooda. Waxayna sheegaan isla waxa cilmi-baarayaasha hurdadu ogaadeen: marka aad garato waxa dhacaya oo aad isdejiso, xaaladdu si dhakhso leh ayay ku dhammaataa.

Sida loo yareeyo paralysiga hurdada: Lix tallaabo

Ma jiro daawo gaar ah oo loogu talagalay paralysiga hurdada ee mararka goosgooska u dhaca, nasiib wanaagna dadka intooda badan uma baahdaan. Inta badan xaaladuhu waxay ku fiicnaadaan isbeddelladan fudud, qiyaastii sidan u kala horreeya:

1. Ilaali muddada iyo waqtiga hurdadaada. Seexo 7 ilaa 9 saacadood habeenkii, isla waqtiyo isku dhow maalin kasta, oo ay ku jiraan maalmaha fasaxa. Tani keliya waxay xal u noqotaa qayb weyn oo ka mid ah xaaladaha soo noqnoqda.
2. Ka fogow inaad dhabarka u seexato. Haddii xaaladdu kugu dhacdo adigoo dhabarka u jiifa, isku tababar inaad dhinac u seexato. Barkin dhabarka lagaga tiiriyo way caawin kartaa, dhinaca midigna waa booska ay talada Islaamka ee soo jireenka ahi sidoo kale ku boorrisay.
3. Cadaadiska iska yaree ka hor hurdada, ha la seexan. Samee jadwal kuu diyaariya hurdada, qor waxyaabaha ku walwal geliya, qor xusuus-qor, tuko ama samee neefsasho deggan - wax kasta oo kaa caawinaya inaan mashquulka maalintu kula gelin sariirta.
4. Ka taxaddar waxyaabaha jirka saameeya. Khamriga fiidkii, kafeega goor dambe iyo isticmaalka aan joogtada ahayn ee walxaha kiciya waxay carqaladeeyaan hurdada REM. Hore u qaado ama iska dhaaf, dabadeed fiiri sida hurdadaadu isu beddesho.
5. Marka xaaladdu dhacdo, ha la dagaallamin. Inaad xoog ku daydo dhaqdhaqaaqa gacmo ama lugo oo dhan waxay kordhin kartaa argagaxa. Halkii, diiradda saar neefsasho tartiib ah iyo dhaqdhaqaaq yar sida far ama suul. Murqaha yaryar ayaa inta badan ugu horreeya ee soo toosa, marka dhaqdhaqaaq yar yimaadana xaaladdu si degdeg ah ayay u dhammaataa. Dadka qaar waxay ogaadaan in haddii ay si deggan u aqbalaan oo ay isdejiyaan ay xitaa uga baxaan si ka dhaqso badan.
6. Ogow goorta dhakhtar loo baahan yahay. Haddii paralysiga hurdadu si joogto ah u soo noqnoqdo inkasta oo hurdadaadu wanaagsan tahay, ama uu la socdo hurdo badan oo maalintii aan la xakamayn karin ama murqo si lama filaan ah u jilca markaad qoslayso ama xanaaqdo, waxaa habboon in xirfadle caafimaad ku qiimeeyo. Isku darkaas wuxuu tilmaami karaa narcolepsy, waana xaalad la daweyn karo.

Laba albaab oo hal marin ku yaal: Paralysiga hurdada iyo lucid dreaming

Paralysiga hurdadu wuxuu leeyahay xaalad kale oo aad isugu dhow. Lucid dreaming, oo ah in qofku ogaado inuu riyo ku jiro isagoo weli riyoonaya, waxay ka dhalataa isla marxaladda ay hurdada REM iyo miyirku isku dhex galaan. Cilmi-baarisyaduna waxay muujiyeen in labada waayo-aragnimo ay xiriir leeyihiin - qofka la kulma mid wuxuu u badan yahay inuu la kulmo tan kale. Qaar ka mid ah farsamooyinka lucid dreaming, gaar ahaan kuwa maskaxda soo jeedda lagu hayo inta jirku hurdayo, waxay si ula kac ah u maraan xadka ay paralysiga hurdadu ka dhacdo. Taas awgeed dadka bilowga ah mararka qaar waxay la kulmaan xaaladdan ka hor inta aysan gelin riyo miyir leh. Haddii ay taasi dhacdo, waxaa faa'iido leh inaad u aragto sidan: hal neefsi oo deggan ayaa kuu jira dhinaca riyada. Dadka khibradda leh waxay u arkaan xaaladdan meel laga bilaabo halkii ay dabin ka ahaan lahayd. Haddii fikraddani ku soo jiidato, hagahayaga dhammaystiran ee ku saabsan lucid dreaming wuxuu sharxayaa farsamooyinka iyo tilmaamaha badbaadada.

La soco dhacdooyinkaaga oo ogow qaabka ay u dhacaan

Lixda tallaabo ee kor ku xusan waxay si ka dhakhso badan u shaqeeyaan marka aad aragto qaabka ay dhacdooyinku kuu raacaan, waana halka ay xusuus-qorku faa'iido weyn ku leeyahay. Mar kasta oo ay dhacdo, qor saddex arrimood: saacadda ay dhacday, sida aad u jiiftay markaad seexanaysay, iyo sida maalintaas ama toddobaadkaas kuu soo maray. Dadka badankoodu waxay ogaadaan in dhacdooyinkoodu aanay si aan kala sooc lahayn u iman. Badanaa waxay la xiriiraan hurdo yari, toddobaadyo walaac badan, casho culus oo habeen dambe la cuno ama dhabarka oo lagu seexdo, xiriirkaasna waa mid si joogto ah u soo noqnoqda. Marka waxa kiciya la ogaado, xalkeeduna wuu muuqdaa.

Xusuus-qorka Ruya waxaa si gaar ah loogu sameeyay arrintan: waxaad cod ama qoraal ku diiwaangelin kartaa dhacdooyinka iyo riyooyinka ilbiriqsiyo gudahood, waxaad dejisan kartaa xusuusin deggan oo subaxdii ku soo baraarujisa si aan waxba loo illoobin, kadibna waxaad dib u eegi kartaa toddobaadyo si aad u fahanto waxa habeenadaadu isku dayayaan inay kuu sheegaan. Hababka fasiraadduna waxay kaa caawin karaan inaad wax ka qabato waxa qaabkaasi tilmaamayo, ha noqoto walbahaarka nolol maalmeedka ama arrimo qoto dheer oo salka ku haya.

Waxa laabta ku fadhiya waxaa loo bixiyay magacyo badan: hag, mara, karabasan, al-jathum, pisadeira. Magaciisa dhabta ahi waa REM atonia, fariinta uu xambaarsan yahayna badanaa waa mid fudud: hurdo badan seexo, hurdadaada joogtee, dhabarka ha ku seexan, maskaxdana ka deji culayska maalinta ka hor intaadan sariirta gelin. Haddii aad u aragto booqashadan xog faa'iido leh halkii aad uga qaadan lahayd calaamad cabsi leh, waxay bilaabataa inay yaraato, ilaa habeen aad ogaatid inay gebi ahaanba joogsatay.