Riyo aad ku riyootid inaad dhacayso: Macnaheeda iyo sababta aad si lama filaan ah u toosto

Waxaad dareemaysaa dhulkii oo kaa siibanaya, caloosha oo kor u boodaysa, kadibna si kedis ah ayaad u toostaa iyadoo wadnahaagu si xoog leh u garaacayo, sariirtana aad si adag u qabsanayso. Riyada aad ku riyootid inaad dhacayso waa mid ka mid ah riyooyinka ugu da'da weyn uguna badan ee ay dadku wadaagaan. Daraasaddii ugu ballaarneyd ee riyooyinka caadiga ah waxay muujisay in ku dhowaad saddexdii qofba laba iyo saddex meelood ay riyadan arkeen, dad badanna ay tahay riyadii ugu horreysay ee ay xusuustaan. Waxa kale oo ku hareeraysan sheekooyin badan oo aan sal lahayn, waxaana ka mid ah fikirka khaldan ee sheegaya in haddii aad dhulka ku dhacdo riyada aad hurdada ku dhimanayso. Hagahan wuxuu si cad u sharxayaa laba nooc oo kala duwan oo saynisku ugu yeero riyada dhicista, waxa cilmi-nafsigu ka fahmo, sida dhaqamada ruuxiga ah, Islaamka iyo Kitaabka Injiilka u fasiraan, noocyada ugu badan iyo macnahooda caadiga ah, iyo waxa aad samayn karto haddii riyadani marar badan kusoo noqnoqoto.

Sayniska: Laba nooc oo kala duwan oo dhicis ah

Saynisku wuxuu u kala saaraa dareenka dhicista laba dhacdo oo isku eg laakiin si weyn u kala duwan. Midda koowaad waxay dhacdaa marka hurdadu ku qabanayso: jirka oo dhan ayaa si lama filaan ah u boodaya, mararka qaarna waxaad ilbiriqsiyo yar ku aragtaa adigoo ka tallaabaya gees waddo ama dabaq ka sii dhacaya. Tani waa gariirka muruqa ee bilowga hurdada (hypnic jerk), waana falcelin aan khatar lahayn oo ka timaadda maskaxda marka murqaha loo diyaarinayo hurdada. Qiyaastii 70% dadka ayaa la kulma mar uun noloshooda. Runtii ma aha riyo buuxda; maskaxdu waxay keliya sawir gaaban dul saartaa gariirka muruqa. Walbahaarka, kafeynta, daalka iyo hurdo aan joogto ahayn ayaa ka dhigaya mid soo noqnoqda.

Midda labaad waa riyada dhicista ee dhabta ah: waxaad ku riyoonaysaa adigoo ka dhacaya saqaf, buur dheer, wiish dumaya ama meel kale, mararka qaarna waxaad mooddaa in dhicistu aanay dhammaanayn. Daraasaddii caanka ahayd ee Typical Dreams oo ay sameeyeen Tore Nielsen iyo Antonio Zadra, riyada dhicistu waxay ka mid ahayd mawduucyada ugu badan ee riyooyinka dunida, waxaana sheegay 73.8% in ka badan kun qof. Waxa keliya ee ka horreeyey waxay ahaayeen riyooyinka lagu eryanayo iyo kuwo la mid ah. Baahsanaantan waxay muujinaysaa in dadka oo dhan ay wadaagaan hab-dhismeed maskaxeed oo la mid ah: nidaamka dheellitirka jirka si buuxda uma damo inta lagu jiro hurdada, marka wareegyada vestibular ay shaqeeyaanna maskaxdu waxay ku darsataa sheekada dareen dhaqdhaqaaq, sida dhacis, gilgilasho ama sagxad si lama filaan ah u baaba'aysa. Sheekada caanka ah ee sheegaysa in ku dhicista riyada ay dhimasho ka dhigan tahayna sax ma aha. Dad badan ayaa ku riyooda inay dhulka gaareen kadibna si caadi ah ayay u toosaan. Boodka kugu toosiyaa waa jawaabta dabiiciga ah ee jirka ee dareenkaas, mana aha calaamad dhimasho soo dhow.

Macnaha cilmi-nafsiga ee riyada dhicista

Marka ay tahay riyo dhammaystiran oo aanay ahayn gariirka bilowga hurdada, cilmi-nafsigu wuxuu u fasiraa iyadoo laga eegayo waxa dhicistu uga dhigan tahay nolosha dhabta ah: luminta taageero, sal adag iyo xakamayn. Inta badan waxay la xiriirtaa xaaladahan:

• Luminta xakamaynta: mashruuc, xiriir ama qorshe aan mar dambe gacantaada ku jirin. Riyada dhicistu waxay si toos ah u muujisaa dareenkaas oo aan wax lagu qabsan karin.
• Ammaan darro iyo taageero luntay: dhicistu waxay daba socotaa marka saldhigii kaa hoos baxay, shaqo aan degganayn, xiriir qabow noqday ama dhaqaale sii yaraanaya. Riyadu waxay ku weydiinaysaa waxa ku taageerayay iyo inuu weli jiro iyo in kale.
• Cabsi guuldarro: dhacistu waa astaan fac weyn u ah guuldarrada. Waxay inta badan soo badataa ka hor imtixaan, qiimeyn ama bilow hawl muhiim ah.
• Guusha kadib: dallacaad ama guul cusub ayaa iyaduna keeni karta riyada dhicista. Marka aad meel sare gaarto, maskaxdu waxay sawirataa dhicis ka dheer, iyadoo muujinaysa cabsida la socota masuuliyadda cusub.
• Sii deyn: dhicis kastaa cabsi ma aha. Dadka qaarkood waxay joojiyaan iska caabinta, waxayna dareemaan inay sabbaynayaan halkii ay ka dhici lahaayeen. Daaweeyayaasha cilmi-nafsigu waxay taas u arkaan calaamad muujinaysa in qofku xakamaynta si miyir leh u sii daayay halkii uu lumin lahaa.

Sida riyo kasta oo kale, dareenka aad la kulanto ayaa go'aamiya fasiraadda: cabsi waxay tilmaami kartaa wax aanad xakamayn karin, ceeb waxay la xiriiri kartaa meel aad ka baqayso inaad ku guuldarraysato, halka nafis, haddii dhicistu noqoto mid deggan, uu muujin karo culays aad ugu dambayn iska dejisay. Riyada dhicistu sidoo kale waa riyo soo noqnoqota oo caan ah. Haddii isla dhaciskii sanado badan kusoo noqnoqdo, badanaa waxay tilmaamaysaa arrin weli taagan halkii ay ka ahaan lahayd xaalad ku meel gaar ah. Hagahayaga ku saabsan riyooyinka soo noqnoqda wuxuu sharxayaa waxa soo noqnoqoshadu ka dhigan tahay.

Macnaha ruuxiga ah

Dhaqamada ruuxiga ahi waxay dhicista ku fasiraan astaanta joogga: meel sare waxay la xiriirtaa sharaf, kibir ama u dhowaanshaha Ilaahay, halka dhicistu tilmaami karto toosin, is-hoosaysiin ama dib ugu soo noqosho xaqiiqada. Dad badan oo maanta fasiraadda ruuxiga ah adeegsada waxay u arkaan riyada dhicista fariin kugu boorinaysa inaad dib isu dejiso, taas oo muujinaysa in noloshu ka hormartay nafta ama hamigaagu ka dheereeyay isu dheellitirkaaga, sidaas darteedna ay jirto wax u baahan in si tartiib ah loogu soo celiyo sal adag ka hor inta aanu si adag u dhicin. Qaar kalena waxay u arkaan dhicista inay tahay tababar ku saabsan isdhiibidda iyo kalsoonida: riyadu way soo noqnoqotaa ilaa qofku barto inuu dhaco isaga oo aan isku adkayn. Fasiraadaha ku salaysan tamarta jirka, dhicistu waxay calaamad u tahay xilliga miyirku dib ugu soo laabanayo jirka marka hurdada laga soo gudbayo, waana sababta ay inta badan ugu dhammaato isla marka aad toosto.

Ku riyoonaya inaad dhacdo marka laga eego Islaamka

Fasiraadda riyooyinka ee Islaamka, gaar ahaan dhaqanka loo nisbeeyo Ibnu Siriin, waxay si weyn u eegtaa meesha qofku ka dhacay iyo meesha uu ku degay. Inaad meel sare ka dhacdo waxaa badanaa lala xiriiriyaa isbeddel ku yimaadda xaaladda qofka, hoos u dhac darajo, dib-u-dhac shaqo, daciifnimo ku timaadda mowqifka, ama dhinaca diinta oo laga fahmo inay tahay gaf u baahan in qofku Alle u noqdo. Laakiin meesha lagu dego ayaa muhiim ah: haddii lagu dhaco meel jilicsan, cagaaran ama wanaagsan, macnuhu wuxuu isu rogi karaa nafis, rizqi ama fudayd ka dambeeya dhib. Haddii se lagu dhaco god ama burbur, digniintu way sii xoogaysanaysaa. Fasirayaashu sidoo kale way kala saaraan dhacitaanka iyo cabsida laga qabo dhacitaanka: haddii aad ku riyootid adigoo si cabsi leh ugu dheggan meel sare, waxay ka hadli kartaa ku dhegganaanta maqaam ama sumcad intii ay ka tilmaami lahayd khasaaro dhab ah. Sida caadiga ah ee dhaqankan, riyo aan la jeclayn looma arko wax qaddar go'an ah: Alle magangalyo ka raadso, dadka ha u sheegin, riyadana uga faa'iidayso inay kugu dhiirrigeliso is-saxid halkii ay cabsi kuu abuuri lahayd.

Dhacitaanka iyo Kitaabka Quduuska ah

Kibirku wuxuu ka horreeyaa halaag, ruux islaweynina wuxuu ka horreeyaa dhacitaan.

Proverbs 16:18 (King James Version)

Kitaabka Quduuska ah wuxuu dhacitaanka u adeegsadaa astaan muujinaysa kibirka oo xaqiiqada la kulmaya. Sidaas darteed Masiixiyiin badan waxay riyada ah inaad dhacdo u arkaan casuumaad lagu eegayo waxa lagu dhisay isku-kalsoonaanta keliya halkii lagu dhisi lahaa kalsoonida Ilaah. Hase yeeshee farriinta qotada dheer ee Kitaabku kama koobna digniin oo keliya, balse sidoo kale waxay ka hadashaa taageerada Ilaah. Sabuurradu waxay ballanqaadaan in kan turunturooda aan gebi ahaanba la tuuri doonin, maxaa yeelay Rabbigu gacantiisa ayuu ku hayaa, gacmihiisa weligood jira ayaana wax walba hoostooda yaal. Marka sidan loo akhriyo, riyadu ma aha hanjabaad ee waa su'aal: maxaad dhab ahaan culayskaaga ku tiirsan tahay? Qofka rumaysan, macnaha riyada dhacitaanku wuxuu ku dhammaadaa xusuusinta cidda dhulka kuu adkaynaysa, ee ma aha helitaanka meel lagu qabsado.

Riyooyinka caanka ah ee ku saabsan inaad dhacdo iyo waxa ay inta badan tilmaamaan

Marka riyada inaad dhacdo ay soo noqnoqoto: waxa aad samayn karto

1. Kala saar gariirka iyo riyada. Haddii dareenka dhacitaanku yimaado marka hurdadu ku qabanayso, marka hore jidhka daryeel: jooji kafeega goor hore, samee waqti hurdo oo joogto ah, oo yeelo hab deggan oo hurdada ka hor ah. Gariirka murqaha ee bilowga hurdada (hypnic jerk) badanaa wuu yaraadaa marka walbahaarka iyo hurdo yaraantu yaraadaan.
2. Qor faahfaahinta meesha aad ku degtay. Halkee ayaad ka dhacday, maxaa dhulka kaa qaaday, sideese dareenkaagu ahaa? Faahfaahinta riyadu waxay bixisaa tilmaamaha ugu muhiimsan.
3. Ogow taageerada kaa maqan markaad soo jeeddo. Is weydii qaybtee noloshaada ka mid ah ay bishan degganaansho lumisay. Riyooyinka dhacitaanku badanaa waxay la xiriiraan dhacdo ama xaalad gaar ah.
4. Samee hal tallaabo oo xasillooni keenta. Marka taageeradii dib loo dhiso, riyaduna inta badan way yaraataa: wada hadalka loo baahnaa samee, qorshe kale diyaari, ama arrimaha maaliyadda si dhab ah u wajah. Marar badan xalalka dhabta ahi waxay yareeyaan calaamadaha riyada.
5. Maskax ahaan ku tababar degitaan deggan. Ka hor hurdada, dib u sawir riyada adigoo qiyaasaya inaad si tartiib ah u degayso ama aad sabbaynayso. Ku celcelinta dhammaad cusub waxay marar badan saameyn ku yeelataa riyada, dadka ku riyooda iyagoo og inay riyo ku jiraan (lucid dreaming) xitaa waxay dhacitaanka u beddeli karaan duulid.

Riyada ku saabsan inaad dhacayso waxay inta badan tilmaamtaa in taageeradii ama saldhiggii aad ku tiirsanayd uu is beddelay, ama aad ka cabsi qabto inuu is beddelo. Haddii aad u fasirato arrin la xiriirta nidaamka vestibular, dhibaato shaqo, baaq ku saabsan is-hoosaysiin ama ilaalinta Ilaahay, fariintu waa isku mid: ogow waxa ahaa salka aad ku taagnayd, dabadeedna daryeel. Qor riyada, xusuusnow dareenka ay ku reebtay, oo la soco sida ay riyooyinka dhicitaanku isu beddelaan marka xaaladdaadu hagaagto. Qorista xusuus-qorka riyooyinka ayaa arrintan si cad u muujin karta.