Stephen LaBerge: Saynisyahankii si cilmiyan u caddeeyay riyada miyir-qabka leh

Intii badan ee qarnigii 20-aad, saynisku wuxuu qabay aragti adag oo ku saabsan dadka sheegta inay miyir qabaan iyagoo riyoonaya: waxaa loo arkayay inay qaldan yihiin. Fikradda markaas jirtay waxay ahayd in haddii qofku ogaado inuu riyoonayo, ay taasi tahay baraarug gaaban oo si khaldan loo xasuustay, maadaama la aaminsanaa in miyir-qabka iyo hurdada REM aysan isku mar jiri karin. Stephen LaBerge ayaa dooddaas soo afjaray, mana uusan adeegsan aragti keliya ee wuxuu keenay caddeyn muuqata: qof hurda oo ku jira hurdada REM ee si cilmiyan loo cabbiri karo, ayaa si ula kac ah indhihiisa ugu dhaqaajiyay qaab hore loogu heshiiyay si uu uga soo diro fariin gudaha riyada ah: "Waan joogaa, waana ogahay meesha aan joogo." Tani waa sheekada sida riyada miyir-qabka leh uga soo gudubtay arrin dadku la yaabaan una noqotay xaqiiqo lagu caddeeyay shaybaarrada, iyo farsamooyinkii uu LaBerge ka tagay qof kasta oo doonaya inuu tijaabiyo.

Waa kuma Stephen LaBerge?

Stephen LaBerge (wuxuu dhashay 1947) wuxuu riyooyinka uga yimid waddo aan caadi ahayn: xisaabta iyo kimistariga. Intii uu ahaa arday doctorate ka diyaarinayay cilmi-nafsiga jirka ee Stanford University, wuxuu doortay mowduuc ay la-taliyayaashiisu u arkayeen mid ku dhow inaan la baari karin: riyada miyir-qabka leh. Wuxuu sidaas u sameeyay qayb ahaan sababtoo ah isaga laftiisu wuu soo maray, mana uusan rumaysan inay wax aan suurtagal ahayn yihiin. Caqabadda ugu weyn waxay ahayd tan: qofka riyoonaya kama qaylin karo shaybaarka, sababtoo ah hurdada REM waxay curyaamisaa jirka. Laakiin LaBerge wuxuu ogaaday hal wax oo ka reeban - indhaha. Indhuhu si xor ah ayay u dhaqaaqaan inta lagu jiro hurdada REM, qofka ku jira riyada miyir-qabka lehna wuu xakamayn karaa halka uu eegayo. Sidaas darteed wuxuu isku tababaray inuu si ula kac ah u galo riyada miyir-qabka leh, dabadeedna isagoo riyada ku jira wuxuu indhihiisa u dhaqaajin jiray bidix-midig-bidix-midig qaab hore loo qorsheeyay, halka qalabka cabbiraya ay muujinayeen in maskaxdiisa iyo jirkiisuba si cad u hurdaan. Calaamaddii way timid. Maskax miyir qabta ayaa fariin ka dirtay gudaha hurdada REM.

Sida ay saynisku tahay, daahfur kasta wuxuu leeyahay dhinac kale. Bishii Abriil 1975, magaalada Hull ee England, cilmi-nafsiga Keith Hearne wuxuu diiwaangeliyay isla nooca calaamadda dhaqdhaqaaqa indhaha ee Alan Worsley oo ku jiray riyada miyir-qabka leh, dhowr sano ka hor shaqadii LaBerge. Si kastaba ha ahaatee, arrintaasi si weyn looma aqoon marka laga reebo qoraalkiisii doctorate. LaBerge, isagoo si madax-bannaan u shaqaynaya, wuxuu ku celiyay natiijadaas, wuxuuna 1981 ku daabacay joornaal cilmiyeed oo dib-u-eegis lagu sameeyo isaga iyo saaxiibbadiis, oo uu ku jiray hormuudka cilmiga hurdada William Dement. Kadib wuxuu sameeyay wixii ka dhigay tijaabo keliya inay isu beddesho goob cilmiyeed oo dhan: tobannaan sano ayuu ku bixiyay horumarinta habab, tijaabooyin iyo hay'ado ku dhisan fikraddan. Wuxuu aasaasay Lucidity Institute sannadkii 1987, wuxuuna qoray buugaag bulshada u sharxay wixii shaybaarradu ogaadeen.

Riyada miyir-qabka leh waa riyo aad ku jirto adigoo og inaad riyoonayso.

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

Marxaladihii muhiimka ahaa ee sayniska riyada miyir-qabka leh

Habka calaamadaynta indhaha ee uu LaBerge halbeegga ka dhigay maanta wuxuu ka mid yahay qalabka caadiga ah ee cilmi-baarista riyooyinka. Shaybaarradu waxay adeegsadaan riyooyinka miyir-qabka leh ee calaamaddooda la xaqiijiyay si ay u daraaseeyaan sida waqtiga loogu dareemo riyada, dhaqdhaqaaqa lagu sameeyo riyada, xitaa isgaarsiin laba dhinac ah oo fudud oo u dhexeysa qofka riyoonaya iyo cilmi-baareyaasha. Qayb dhan oo saynis tijaabo ku dhisan ah ayaa ku taagan xeeladda ah in si ula kac ah indhaha loogu dhaqaajiyo bidix, midig, bidix, midig.

MILD: Farsamadii uu LaBerge hindisay

LaBerge wuxuu u baahnaa inuu helo riyooyin miyir-qab leh waqti la qorsheeyay, maadaama habeenada shaybaarku qaali yihiin. Sidaas darteed wuxuu sameeyay hab uu ku gaari karo. MILD, oo markii ugu horreysay micnaheedu yahay hab xusuus-ku-saleysan oo lagu kiciyo riyada miyir-qabka leh, wuxuu ku tiirsan yahay xusuusta mustaqbalka - awoodda caadiga ah ee qofku ku xasuusan karo inuu wax qabto waqti dambe. Ilaa maanta waa habka ugu wanaagsan ee lagu xaqiijiyay daraasadaha si adag loo xakameeyay, waxaana ka mid ah tijaabo casri ah oo ballaaran oo muujisay in haddii si sax ah loo sameeyo uu ku dhowaad labanlaabo fursadda riyada miyir-qabka leh. Habku waa sidan:

1. Kac marka aad hurudday qiyaastii shan saacadood. Marxaladaha hurdada REM ee habeen dambe ayaa ugu dheer, waana xilliga ugu habboon ee riyo miyir leh.
2. Xasuuso riyadii aad hadda ka soo toostay adigoo faahfaahin kasta oo aad awooddo dib u soo xusuusanaya. Haddii aadan waxba xasuusan, soo xusuuso riyo dhowaan kuugu dhacday.
3. Go'aan adag niyada ku dhig inta aad dib u seexanayso: si dhab ah ugu celceli, "Marka xigta ee aan riyoonayo, waan xasuusan doonaa inaan riyoonayo."
4. Maskaxda ku sawir inaad riyada dib ugu laabanayso, kadibna is arag adigoo arkaya calaamad riyo, wax aan suurtagal ahayn ama yaab leh, isla markaana ku baraarugaya inaad riyo ku jirto.
5. Ku celi ilaa aad ka seexato iyadoo go'aankaasi yahay fikirka ugu dambeeya ee maskaxdaada ku jira. Joogtayntu habeenno badan ayaa ka muhiimsan dadaal badan oo hal habeen lagu bixiyo.

Digniin muhiim ah waa in lagu lifaaqaa farsamo kasta oo lagu kiciyo riyo miyir leh: xadka ay MILD marto waa isla meesha ay ka dhacdo sleep paralysis, dadka bilowga ahna mararka qaarkood way la kulmaan iyagoo jidka ku jira. Waxyeello ma leh, fahamka waxa uu yahayna wuxuu khibrad cabsi leh u beddelaa albaab wax lagu barto.

Qalabka, dhaxalka iyo xaddidaadaha

LaBerge wuxuu kaloo hormuud ka noqday adeegsiga tignoolajiyada ee riyo miyir leh. Maaskarada DreamLight iyo NovaDreamer ee Lucidity Institute waxay ogaan jireen hurdada REM waxayna soo diri jireen iftiin khafiif ah oo riyada dhex geli kara si uu qofka u xusuusiyo inuu hubiyo inuu riyo ku jiro. Waxay ahaayeen aasaaska dhammaan qalabka la xirto ee riyo miyir leh ee maanta la iibiyo. Dhaxalkiisu kama koobna qalabkan oo keliya: wuxuu khibrad gaar ah oo aan si fudud loo xaqiijin karin u beddelay mid si fagaare ah loo cabbiri karo. Taasna waxay albaab u furtay daaweynta riyooyinka cabsi leh, ku celcelinta xirfadaha gudaha riyada iyo cilmiga casriga ah ee neerfaha ee miyirka. Waxa kale oo muhiim ah in la xuso xaddidaadaha: riyo miyir leh weli waa dhif dadka badankood xitaa marka ay tababar qaataan, qalabkuna kama taro sida xayeysiisyadu sheegaan, riyo miyir lehna waa xirfad leh habeenno wanaagsan iyo kuwo liita. LaBerge laftiisu mar walba wuxuu u arkayay awood la kobcin karo, ee ma ahayn badhan hal mar la shido.

Bilow tababarkaaga riyo miyir leh

Wax kasta oo ku jira habka LaBerge waxay ka bilaabmaan xusuusashada riyada: ma ku baraarugi kartid riyo aadan xasuusanayn, calaamadaha riyaduna waxay kasoo baxaan oo keliya marka la diiwaangeliyo. Sidaas awgeed, buugga lagu qoro riyooyinka ayaa ah qalabka ugu horreeya ee tababarka. Ruya wuxuu kuu sahlayaa inaad isla marka aad toosto cod ama qoraal ku duubto riyadaada, wuxuuna dhisaa kayd sii kordhaya oo ay si cad uga muuqdaan calaamadahaaga gaarka ah ee riyada iyo waxyaabaha soo noqnoqda ee kuu horseedi kara riyo miyir leh. Habka Lucid Dream Exploration ayaa markaas kula shaqeeya inta aad ku jirto tababarka, halka hagahayaga dhammaystiran ee riyo miyir leh uu si qoto dheer uga hadlayo farsamooyinka, cilmiga iyo tilmaamaha badbaadada.

Qayb kasta oo cilmiyeed waxay leedahay waqti ay joojiso inay cudurdaar ka bixiso mawduuceeda. Cilmiga riyooyinka, waqtigaas wuxuu ahaa xarriiq lagu sawiray jaantus habeen ka mid ah Stanford dabayaaqadii 1970-meeyadii: bidix, midig, bidix, midig, waxaana sawiray nin hurdo qoto dheer ku jiray isla markaana si buuxda uga warqabayay inuu riyoonayo. Hadiyadda ugu weyn ee LaBerge uu siiyay dadka riyooyinka xiiseeya waa caddeynta in wixii ay u arkayeen wax aan macquul ahayn ay dhab ahaantii jireen, iyo qalab u suurtagelinaya inay si ula kac ah mar kale u gaaraan.