Rosalind Cartwright: Sut mae breuddwydion yn iacháu'r ymennydd emosiynol
Roedd y rhan fwyaf o ddamcaniaethwyr breuddwydion yn gweithio o'r ystafell ymgynghori, ond roedd Rosalind Cartwright yn gweithio yn y labordy cwsg, ac fe ofynnodd gwestiwn nad oedd neb wedi'i brofi'n iawn: a yw breuddwydio'n gwneud unrhyw beth i ni mewn gwirionedd? Dros fwy na hanner canrif o ymchwil, yn aml gyda phobl oedd yng nghanol blwyddyn anoddaf eu bywydau, lluniodd yr achos ei fod yn gwneud hynny. Yn ôl ei dealltwriaeth hi, breuddwydio yw shifft nos bywyd emosiynol: mae'n cymryd cynhyrfiadau'r dydd, yn eu cysylltu â phopeth rydym eisoes wedi goroesi, ac yn rhoi meddwl yn ôl i ni sy'n barod i wynebu'r bore. Cafodd ei galw'n Frenhines y Breuddwydion, a'i gwaith hi yw'r rheswm pam mae ymadroddion fel therapi dros nos wedi dod yn rhan o wyddoniaeth fodern cwsg.
Pwy oedd Rosalind Cartwright?
Treuliodd Rosalind Dymond Cartwright (1922-2021) brif ran ei gyrfa yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Rush yn Chicago, lle bu'n arwain yr adran seicoleg ac yn sefydlu un o'r gwasanaethau cyntaf ar gyfer anhwylderau cwsg yn yr Unol Daleithiau. Roedd hi'n perthyn i'r genhedlaeth gyntaf o wyddonwyr a allai wylio cwsg wrth iddo ddigwydd - olion EEG, cyfnodau REM a deffroadau wedi'u hamseru - ac yn wahanol i lawer o ymchwilwyr labordy, ni roddodd hi'r gorau i ofyn beth yw pwrpas breuddwydion. Ei greddf oedd astudio pobl oedd mewn argyfwng, ar y sail mai pan fo'r baich emosiynol ar ei drymaf y bydd gwaith breuddwydio i'w weld fwyaf amlwg. Yr argyfwng a ddewisodd oedd ysgariad.
Nid ailchwarae gweithgareddau'r dydd yn unig yw breuddwydion, ond parhad o'r pethau sy'n ein poeni pan fyddwn yn effro.
Rosalind Cartwright
Yr astudiaethau ysgariad: Gwylio breuddwydion yn gwneud eu gwaith
Yn ystod yr 1980au a'r 1990au daeth Cartwright â gwirfoddolwyr oedd newydd wahanu neu yn mynd drwy ysgariad, llawer ohonynt ag iselder clinigol, i'r labordy. Cofnododd eu cwsg a'u breuddwydion, ac yna dilyn eu hadferiad dros fisoedd a blynyddoedd. Mae'r cynllun ymchwil yn swnio'n syml, ond newidiodd y canfyddiadau'r ffordd y mae gwyddoniaeth yn meddwl am freuddwydio:
| Beth a astudiodd | Beth a ganfu |
|---|---|
| Breuddwydion oedolion oedd yn mynd drwy ysgariad | Roedd y rhai a freuddwydiodd am eu cyn-bartner, gyda theimladau gwirioneddol yn y freuddwyd, yn fwy tebygol o fod wedi gwella o iselder erbyn yr apwyntiad dilynol na'r rhai nad oedd y cyn-bartner yn ymddangos yn eu breuddwydion |
| Hwyl dros nos mewn pobl sy'n cysgu'n dda | Fel arfer mae hwyliau'n well yn y bore nag amser gwely: mae'r nos, a breuddwydio, yn lleihau dwyster emosiynau negyddol |
| Hwyl dros nos mewn iselder | Mae'r broses adfer yn methu: mae REM yn dechrau'n rhy gynnar, mae'r breuddwydion yn aros yn wastad neu'n llwm, ac nid yw'r bore'n teimlo'n well na'r nos |
| Taith breuddwydion dros un noson | Mewn pobl sy'n ymdopi'n dda, mae breuddwydion yn dechrau'n negyddol ac yn symud tuag at fwy o ddatrysiad erbyn y bore, fel stori sy'n cael ei gweithio drwyddi fesul pennod |
| Cerdded yn eich cwsg a'r llysoedd | Gwnaeth ei harbenigedd mewn labordy cwsg iddi gael ei galw'n aml fel tyst arbenigol mewn achosion fforensig yn ymwneud â thrais yn ystod cerdded yn eich cwsg, gwaith y mae'n ei ddisgrifio yn The Twenty-four Hour Mind |
Mae'r canfyddiad ynghylch y cyn-bartner yn werth edrych arno eto, oherwydd mae'n gwrthdroi greddf gyffredin. Mae breuddwydio am y person a dorrodd eich calon yn gallu teimlo fel methiant, fel petai'r clwyf yn agor eto bob nos. Ond mae data Cartwright yn awgrymu'r gwrthwyneb: y breuddwydion poenus hynny sy'n llawn teimlad yw'r broses o weithio drwy'r golled, gyda'r ymennydd emosiynol yn tynnu'r profiad allan o'i storfa ac yn ei wau i weddill stori eich bywyd. Y breuddwydwyr hynny oedd y rhai a wellodd. Nid oedd y rhai na freuddwydiodd byth am y cyn-bartner wedi symud ymlaen o reidrwydd; roeddent hefyd yn osgoi'r golled yn eu cwsg.
Y ddamcaniaeth: Breuddwydio fel ffordd o reoleiddio hwyliau dros nos
Yn ei hesboniad mwyaf datblygedig, a gyflwynir yn The Twenty-four Hour Mind, mae Cartwright yn trin meddwl wrth fod yn effro ac wrth gysgu fel un system barhaus. Yn ystod y dydd rydym yn casglu baich emosiynol; yn ystod y nos, yn enwedig yn ystod cwsg REM, mae'r meddwl yn dychwelyd at yr hyn sy'n cario'r gwefr negyddol gryfaf ac yn gweithio drwyddo, gan gysylltu'r boen newydd â hen atgofion, lleihau ei dwyster ac adnewyddu'r ddelwedd ohonom ein hunain yr oedd wedi'i bygwth. Pan fydd y system yn gweithio, rydych yn deffro gan deimlo'n well yn llythrennol, ac dros wythnosau mae ysgariad, profedigaeth neu gywilydd yn cael eu prosesu. Pan fydd yn methu, fel y gall ddigwydd mewn iselder, mae'r peirianwaith yn parhau i redeg ond nid yw'r gwaith adfer yn digwydd, ac fe helpodd ei hymchwil egluro pam mae patrymau cwsg pobl ag iselder mor nodedig ar y siartiau. Os yw hyn yn swnio fel fersiwn wyddonol o'r hyn y mae ein canllaw i freuddwydion pryder yn ei ddisgrifio, dyna'n union ydyw: mae llawer o'r wyddoniaeth yn yr erthygl honno wedi'i hadeiladu ar y sylfeini a osododd hi.
Sut i ddefnyddio ei chanfyddiadau yn eich nosweithiau eich hun
- Cadwch gofnod o'ch hwyliau ochr yn ochr â'ch breuddwydion. Nodwch sut rydych yn teimlo cyn mynd i'r gwely ac ar ôl deffro. Y gwahaniaeth dros nos yw'r arwydd a ddisgrifiodd Cartwright: ar y rhan fwyaf o nosweithiau, dylech deimlo ychydig yn well erbyn y bore.
- Croesawch y freuddwyd boenus. Nid yw breuddwydio am y person neu'r golled sy'n eich brifo yn golygu eich bod yn llithro'n ôl - dyna'r broses emosiynol ar waith. Gwell cofnodi'r freuddwyd na'i gwthio o'r neilltu.
- Edrychwch ar y patrwm, nid un freuddwyd yn unig. Nid yw un freuddwyd dywyll yn dweud llawer. Yr hyn sy'n bwysig yw a yw'r thema'n meddalu, yn datrys ei hun neu'n datblygu diweddglo newydd dros wythnosau.
- Diogelwch y broses. Mae'r gwaith adfer yn dibynnu ar gwsg digonol, rheolaidd gyda chwsg REM cyflawn. Mae nosweithiau byr ac alcohol yn hwyr yn torri'r broses hon yn fyr.
- Gwybod beth yw arwyddion pan nad yw'n gweithio. Os byddwch yn cael wythnosau o freuddwydion gwastad neu ddi-baid negyddol, boreau heb unrhyw welliant o gymharu â'r nos, a hwyliau isel yn ystod y dydd, gall hynny awgrymu nad yw'r broses adfer dros nos yn gweithio'n iawn. Mae hynny'n rheswm i siarad â gweithiwr iechyd proffesiynol am iselder, nid yn arwydd o fethiant personol.
Beth Mae Eich Breuddwyd yn Ei Ddweud Wrthych?
Archwiliwch eich breuddwyd o safbwynt seicolegol — o symbolau ac archdeipiau Jungaidd i'ch meddyliau a'ch pryderon bob dydd.
Gadewch i'ch dyddlyfr gadw cofnod o'r nos
Dim ond os yw eich nosweithiau wedi'u cofnodi y mae syniadau Cartwright yn dod yn ddefnyddiol, a dyna'n union yw pwrpas dyddlyfr Ruya: cofnodi breuddwydion drwy lais neu destun cyn gynted ag y byddwch yn deffro, ychwanegu eich hwyliau a digwyddiadau bywyd ochr yn ochr â nhw, a gweld y patrymau sy'n datblygu dros wythnosau, y thema sy'n meddalu, a'r breuddwydion sy'n ailadrodd sy'n newid eu diweddglo o'r diwedd - yn weladwy yn hytrach nag yn angof. Yna mae'r dulliau dehongli yn eich helpu i weithio gyda'r hyn a gyflwynodd y nos, yn unol â'r egwyddor a brofodd hi: mai gwaith emosiynol yr wythnos hon yw'r freuddwyd, yng nghanol y broses adfer.
Rhoddodd Cartwright rywbeth prin iawn i bobl sy'n breuddwydio - tystiolaeth. Tystiolaeth mai gwaith emosiynol yw'r freuddwyd dywyll ar ôl colled, nid rhywbeth sy'n eich poeni'n ddi-ben-draw; y gall boreau wir fod yn gallach na nosweithiau; a bod theatr ryfedd cwsg REM yn cyflawni swyddogaeth benodol. Enillodd Brenhines y Breuddwydion y llysenw hwnnw'n araf, un noson gofnodedig ar y tro.
Rosalind Cartwright: Cwestiynau Cyffredin
Pwy oedd Rosalind Cartwright?
Beth yw damcaniaeth Cartwright am sut mae breuddwydio'n rheoleiddio hwyliau?
Beth ddangosodd ei hastudiaethau ar ysgariad?
A yw'n beth drwg os wyf yn parhau i freuddwydio am rywun a'm brifodd?
Am beth mae The Twenty-four Hour Mind?
Sut mae ei damcaniaeth yn wahanol i un Freud?
Sut gallaf ddefnyddio ei chanfyddiadau fy hun?
Oedd yr erthygl hon yn ddefnyddiol?
