Πατρίσια Γκάρφιλντ και Creative Dreaming: Δώστε μορφή στα όνειρά σας

Τα περισσότερα βιβλία για τα όνειρα σάς μαθαίνουν πώς να ερμηνεύετε όσα βλέπετε τη νύχτα. Το Creative Dreaming της Πατρίσια Γκάρφιλντ, που κυκλοφόρησε το 1974, διατύπωσε έναν πιο τολμηρό και ασυνήθιστο ισχυρισμό: μπορείτε να τα διαμορφώσετε. Σύμφωνα με την ίδια, τα όνειρα δεν είναι κάτι που απλώς υφίσταται κανείς, αλλά μια δεξιότητα που καλλιεργείται. Άνθρωποι και πολιτισμοί σε όλη την ιστορία έμαθαν να προσκαλούν τα όνειρα που είχαν ανάγκη: θάρρος πριν από μια δοκιμασία, μια λύση σε ένα πρόβλημα, μια συνάντηση με έναν χαμένο φίλο, παρηγοριά μετά από μια απώλεια. Το βιβλίο έγινε ένα από τα πιο ευπώλητα έργα για τα όνειρα, συνέβαλε στην ίδρυση μιας διεθνούς επιστημονικής ένωσης και καθιέρωσε τον όρο επώαση ονείρων στο σύγχρονο λεξιλόγιο. Εδώ θα γνωρίσετε την ιστορία της, τη μέθοδό της και μια ειλικρινή ματιά στο τι επιβεβαιώνεται από τα στοιχεία.

Ποια ήταν η Πατρίσια Γκάρφιλντ;

Η Πατρίσια Γκάρφιλντ (1934-2021) ήταν Αμερικανίδα ψυχολόγος και διατηρούσε αυτό που πιθανότατα ήταν το μακροβιότερο συνεχές προσωπικό ημερολόγιο ονείρων στον κόσμο. Το ξεκίνησε στην εφηβεία της και το συνέχισε για περισσότερες από επτά δεκαετίες, καταγράφοντας με το χέρι δεκάδες χιλιάδες όνειρα. Αυτό το αρχείο την έκανε μια ζωντανή διαχρονική μελέτη και αποτέλεσε τη βάση για όλα όσα έγραψε: το Creative Dreaming το 1974, το The Healing Power of Dreams το 1991, όπου εξερεύνησε πώς τα όνειρα αντανακλούν την ασθένεια και την ανάρρωση, και το The Universal Dream Key το 2002, στο οποίο συνέκρινε τα μοτίβα ονείρων που επανεμφανίζονται σε κάθε πολιτισμό του κόσμου. Ήταν ιδρυτικό μέλος της International Association for the Study of Dreams και αργότερα διετέλεσε πρόεδρός της, ενώ για δεκαετίες υπήρξε μία από τις πιο αναγνωρίσιμες δημόσιες δασκάλες της εργασίας με τα όνειρα διεθνώς.

Το όνειρο είναι ένα ιδιωτικό θέατρο, μέσα στο οποίο εξελίσσονται ταυτόχρονα πολλά διαφορετικά θέατρα.

Patricia Garfield

Επώαση ονείρων: Προσκαλώντας το όνειρο που χρειάζεστε

Η καρδιά του Creative Dreaming είναι μια πρακτική παλαιότερη από την ψυχολογία: στην αρχαία Ελλάδα οι άνθρωποι κοιμούνταν στα ιερά του Ασκληπιού αναζητώντας θεραπευτικά όνειρα, ενώ σε πολλούς πολιτισμούς η προετοιμασία για τον ύπνο γινόταν με συγκεκριμένη πρόθεση. Η Γκάρφιλντ συμπύκνωσε τα κοινά στοιχεία αυτής της πρακτικής σε μια τεχνική που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας στο σπίτι. Τα επιστημονικά δεδομένα είναι αξιόπιστα: σύγχρονες μελέτες για την υποβολή πριν από τον ύπνο δείχνουν ότι μια ξεκάθαρη πρόθεση μπορεί πράγματι να κατευθύνει το περιεχόμενο των ονείρων προς το επιλεγμένο θέμα. Σήμερα η επώαση ονείρων αποτελεί καθιερωμένο εργαλείο στην έρευνα των ονείρων, στη θεραπεία των εφιαλτών και στην πρόκληση συνειδητών ονείρων. Το πρωτόκολλό της:

1. Επιλέξτε μία ξεκάθαρη πρόθεση. Μία μόνο ερώτηση, θέμα ή πρόσωπο, όχι μια ατελείωτη λίστα. Τα ασαφή αιτήματα οδηγούν σε ασαφή όνειρα.
2. Συμπυκνώστε τη σε μία φράση, σε ενεστώτα και με θετική διατύπωση: «Απόψε ονειρεύομαι την απόφαση και βλέπω τον δρόμο μπροστά μου.»
3. Καλλιεργήστε την μέσα στη μέρα: επιστρέφετε στο θέμα όποτε βρίσκετε λίγο χρόνο, διαβάστε γι' αυτό και κρατήστε το συναισθηματικά ζωντανό. Τα όνειρα τρέφονται από όσα απασχόλησαν τη μέρα σας.
4. Επαναλάβετε τη φράση μόλις σβήσετε το φως ενώ οραματίζεστε το θέμα και αφήστε την να είναι η τελευταία σκέψη πριν σας πάρει ο ύπνος.
5. Καταγράψτε το όνειρο αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ακόμη κι αν θυμάστε μόνο αποσπάσματα. Το υλικό που προκύπτει από την επώαση συχνά εμφανίζεται έμμεσα, μέσα από εικόνες που αποκτούν νόημα μόνο όταν καταγραφούν.
6. Επιμείνετε για αρκετές νύχτες. Η Γκάρφιλντ θεωρούσε την επώαση ονείρων μια δεξιότητα που βελτιώνεται με την εξάσκηση, και η έρευνα συμφωνεί: τα ποσοστά επιτυχίας αυξάνονται όσο εξασκείστε.

The Universal Dream Key: Δώδεκα θέματα που ονειρεύεται όλος ο κόσμος

Συγκρίνοντας αφηγήσεις ονείρων από διαφορετικούς πολιτισμούς, η Γκάρφιλντ κατέγραψε τα θέματα που εμφανίζονται παντού όπου κοιμούνται άνθρωποι. Τα περισσότερα σχετίζονται με το άγχος και όλα έχουν βαθιές, διαχρονικές ρίζες. Μερικά από τα καθολικά αυτά θέματα είναι:

Το βασικό της μήνυμα είχε δύο όψεις: τα θέματα είναι κοινά για όλους τους ανθρώπους, όμως το νόημά τους είναι πάντα προσωπικό και συνδέεται με ό,τι αυτή την περίοδο σε κυνηγά, σε δοκιμάζει ή σε εκθέτει. Αν βλέπεις συχνά το όνειρο ότι πέφτουν τα δόντια, ο οδηγός μας εξετάζει αυτό το θέμα από τη σκοπιά της επιστήμης αλλά και των διαφορετικών παραδόσεων.

Η παρακαταθήκη και το ζήτημα των Senoi

Για λόγους ακρίβειας, χρειάζεται μία διόρθωση στο βιβλίο του 1974. Το πιο ρομαντικό κεφάλαιό του παρουσίαζε τους Senoi της Μαλαισίας ως μια κοινωνία ανθρώπων που είχαν κατακτήσει τον πλήρη έλεγχο των ονείρων τους και που, μοιραζόμενοι κάθε πρωί τα όνειρά τους, διατηρούσαν μια αξιοσημείωτη κοινωνική αρμονία. Η Garfield υιοθέτησε αυτή την περιγραφή από παλαιότερους συγγραφείς, όμως η μεταγενέστερη ανθρωπολογική έρευνα έδειξε ότι επρόκειτο σε μεγάλο βαθμό για έναν δυτικό μύθο. Η διόρθωση αυτή έχει σημασία, χωρίς όμως να μειώνει την πραγματική της συμβολή, γιατί οι τεχνικές της δεν βασίζονταν ποτέ σε αυτόν τον θρύλο: η πρόθεση επηρεάζει τα όνειρα, η αντιμετώπιση των μορφών του εφιάλτη είναι πιο αποτελεσματική από τη φυγή, η ανταλλαγή ονείρων φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά και η συστηματική καταγραφή τους αποδίδει με τον χρόνο, όπως οι τόκοι. Η σύγχρονη έρευνα για την επώαση ονείρων, το συνειδητό όνειρο και τη θεραπεία εξάσκησης μέσω νοερών εικόνων έχει επιβεβαιώσει τον πρακτικό πυρήνα της προσέγγισής της. Πέρα από τα βιβλία της, η συνίδρυση της International Association for the Study of Dreams έδωσε στον κλάδο μια μόνιμη βάση, ενώ οι δεκαετίες διδασκαλίας της έκαναν το ημερολόγιο ονείρων γνώριμο αντικείμενο σε αμέτρητα σπίτια. Ελάχιστοι άνθρωποι έχουν συμβάλει τόσο πολύ στο να πειστεί το ευρύ κοινό ότι το να ονειρεύεσαι είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί.

Εξασκήσου στο Creative Dreaming με το Ruya

Το ημερολόγιο ονείρων που κράτησε η Garfield επί εβδομήντα χρόνια είναι ίσως το πιο πειστικό επιχείρημα υπέρ της καταγραφής των ονείρων, και το Ruya προσφέρει τη σύγχρονη εκδοχή αυτής της πρακτικής: κατέγραψε το όνειρό σου με φωνή ή κείμενο αμέσως μόλις ξυπνήσεις, σημείωσε από το προηγούμενο βράδυ στο ημερολόγιό σου την πρόθεση για επώαση ονείρων και δημιούργησε ένα αρχείο που θα σου δείξει, όπως έδειξε και στην ίδια, ποια θέματα επανέρχονται στα δικά σου όνειρα και πώς εξελίσσονται με τον χρόνο. Αν σε ελκύει η πλευρά της δουλειάς της που αφορά τον έλεγχο των ονείρων, το φυσικό επόμενο βήμα είναι το συνειδητό όνειρο: ο οδηγός μας για το συνειδητό όνειρο συνεχίζει ακριβώς από εκεί όπου σταματά το Creative Dreaming, ενώ θα βρεις και μεθόδους ερμηνείας για τα πρωινά που το όνειρο που ζήτησες έρχεται μιλώντας με γρίφους.

Το στοίχημα της Garfield, που επιβεβαίωνε κάθε βράδυ επί εβδομήντα χρόνια, ήταν ότι ο ονειρευόμενος δεν είναι απλός θεατής. Ζήτησε το όνειρο που χρειάζεσαι, αντιμετώπισε αυτό που σε κυνηγά, κατέγραψε ό,τι σου δόθηκε. Όπως δίδασκε, η νύχτα ανταποκρίνεται σε όσους την πλησιάζουν με πρόθεση και ένα στυλό στο χέρι.