Rosalind Cartwright: Hvernig draumar hjálpa heilanum að vinna úr tilfinningum
Flestir fræðimenn sem settu fram kenningar um drauma byggðu á reynslu úr viðtalsherberginu. Rosalind Cartwright vann hins vegar á svefnrannsóknarstofu og lagði fram spurningu sem hafði varla verið rannsökuð af alvöru: gera draumar í raun eitthvað fyrir okkur? Á meira en hálfrar aldar rannsóknarstarfi, að stórum hluta með fólki á erfiðasta tímabili lífs síns, safnaði hún sterkum gögnum sem bentu til þess að svarið væri já. Samkvæmt henni eru draumar næturvakt tilfinningalífsins: þeir taka við því sem raskaði okkur yfir daginn, tengja það við fyrri reynslu sem við höfum komist í gegnum og skila okkur aftur hugarástandi sem er betur í stakk búið til að takast á við nýjan dag. Hún var kölluð Draumadrottningin og rannsóknir hennar eru ein helsta ástæða þess að hugmyndir á borð við næturlanga tilfinningavinnslu eiga nú fastan sess í nútíma svefnvísindum.
Hver var Rosalind Cartwright?
Rosalind Dymond Cartwright (1922-2021) starfaði lengst af við Rush University Medical Center í Chicago, þar sem hún veitti sálfræðideildinni forystu og kom á fót einni af fyrstu þjónustum Bandaríkjanna sem sérhæfði sig í greiningu og meðferð svefnraskana. Hún tilheyrði fyrstu kynslóð vísindafólks sem gat fylgst með svefni í rauntíma með EEG-mælingum, REM-svefni og vöknunum á fyrirfram ákveðnum tímum. Ólíkt mörgum öðrum rannsóknarmönnum hætti hún þó aldrei að spyrja hvaða hlutverki draumar gegndu. Hún taldi að best væri að rannsaka fólk í miðri lífskreppu, því ef draumar hefðu mikilvægt hlutverk myndi það sjást skýrast þegar tilfinningalegt álag væri mest. Sú kreppa sem hún valdi að rannsaka var skilnaður.
Draumar eru ekki einfaldlega endurspilun á því sem gerðist yfir daginn heldur framhald af því sem við glímum við í vöku.
Rosalind Cartwright
Rannsóknir á skilnaði: Þegar draumar vinna úr reynslunni
Á níunda og tíunda áratugnum bauð Cartwright fólki sem hafði nýlega skilið eða var í skilnaðarferli inn á rannsóknarstofuna. Margir þátttakendanna glímdu við klínískt þunglyndi. Hún skráði svefn þeirra og drauma og fylgdist síðan með bata þeirra mánuðum og árum saman. Rannsóknarsniðið var einfalt en niðurstöðurnar breyttu því hvernig vísindin líta á drauma:
| Það sem hún rannsakaði | Það sem hún fann |
|---|---|
| Drauma fólks sem var að skilja | Þeir sem dreymdi fyrrverandi maka sinn og upplifðu sterkar tilfinningar í draumnum voru líklegri til að hafa náð sér af þunglyndi við eftirfylgd en þeir sem dreymdi aldrei fyrrverandi makann |
| Líðan yfir nótt hjá fólki sem sefur vel | Líðan er yfirleitt betri að morgni en við háttatíma: nóttin og draumarnir hjálpa til við að draga úr neikvæðum tilfinningum |
| Líðan yfir nótt hjá fólki með þunglyndi | Þessi endurvinnsla tekst ekki: REM-svefn hefst of snemma, draumarnir haldast daprir eða tilfinningasnauðir og morgnarnir verða ekki betri en næturnar |
| Þróun drauma yfir eina nótt | Hjá fólki sem tekst vel að vinna úr erfiðri reynslu byrja draumarnir neikvætt en þróast í átt að meiri sátt þegar líður á nóttina, líkt og saga sem smám saman fær lausn |
| Svefnganga og dómsmál | Sérþekking hennar á svefnrannsóknum gerði hana að eftirsóttum sérfræðingi fyrir dómstóla í málum sem vörðuðu ofbeldi í svefngöngu. Hún segir frá þeirri reynslu í bókinni The Twenty-four Hour Mind |
Niðurstaðan um fyrrverandi makann á skilið sérstaka athygli því hún gengur þvert á það sem margir halda. Að dreyma manneskjuna sem braut hjarta þitt getur virst eins og merki um að þú sért ekki að ná þér, eins og sárið opnist aftur á hverri nóttu. Gögn Cartwright benda hins vegar til hins gagnstæða. Þessir sársaukafullu draumar, fullir af sterkum tilfinningum, virðast vera hluti af úrvinnslunni. Tilfinningaheilinn sækir missinn aftur, tengir hann við aðra lífsreynslu og fléttar hann inn í eigin lífssögu. Það voru einmitt þeir sem fóru í gegnum þessa draumavinnu sem náðu oftar bata. Þeir sem dreymdi aldrei fyrrverandi makann voru ekki endilega búnir að vinna úr sambandsslitunum, heldur virtust einnig forðast þau í draumum sínum.
Kenningin: Draumar sem vinna úr líðan yfir nóttina
Í bókinni The Twenty-four Hour Mind lýsir Cartwright þroskaðri kenningu sinni þar sem hugsun í vöku og svefni er hluti af einu samfelldu kerfi. Yfir daginn söfnum við tilfinningalegu álagi. Um nóttina, sérstaklega í REM-svefni, snýr hugurinn aftur að því sem veldur mestum neikvæðum tilfinningum og vinnur úr því með því að tengja nýjan sársauka við eldri minningar, draga úr styrk hans og endurskoða sjálfsmyndina sem varð fyrir áfalli. Þegar þetta kerfi virkar vaknar fólk bókstaflega með betri líðan og á vikum eða mánuðum tekst smám saman að vinna úr skilnaði, sorg eða niðurlægingu. Þegar það bregst, eins og getur gerst við þunglyndi, heldur ferlið áfram án þess að viðgerðin takist. Viðvarandi daprir draumar og morgnar sem einkennast af lítilli eða engri batatilfinningu geta því verið merki um heilsufarsvanda sem á skilið stuðning og meðferð. Rannsóknir hennar á þessu hjálpuðu til við að skýra hvers vegna svefn fólks með þunglyndi lítur svo öðruvísi út í mælingum. Ef þetta minnir á það sem leiðarvísir okkar um kvíðadrauma fjallar um er það engin tilviljun - stór hluti þeirra vísindalegu skýringa byggir á grunninum sem hún lagði.
Hvernig þú getur nýtt niðurstöðurnar í þínum eigin svefni
- Skráðu bæði drauma og líðan. Taktu eftir hvernig þér líður fyrir svefn og þegar þú vaknar. Munurinn milli kvölds og morguns er það sem Cartwright beindi sjónum að: flestar nætur ættu að skilja þig eftir örlítið endurnærðan tilfinningalega.
- Taktu sársaukafullum draumum opnum örmum. Að dreyma um manneskjuna eða missinn sem veldur sársauka er hluti af úrvinnslunni, ekki merki um bakslag. Skráðu drauminn frekar en að reyna að ýta honum frá þér.
- Fylgstu með þróuninni, ekki einstökum draumi. Einn dökkur draumur segir lítið. Það sem skiptir máli er hvort þemað mýkist, leysist eða fær nýjan endi á nokkrum vikum.
- Verndaðu svefninn. Tilfinningalega úrvinnslan byggir á nægum og reglulegum svefni með eðlilegum REM-svefni. Stuttar nætur og áfengi seint um kvöld geta stytt þetta mikilvæga ferli.
- Þekktu viðvörunarmerkin. Ef draumarnir eru flatur eða stöðugt neikvæðir vikum saman, morgnarnir ekkert betri en næturnar og líðanin á daginn áfram slæm, getur það bent til þess að tilfinningaleg úrvinnsla í svefni nái ekki að skila sér. Það er ástæða til að ræða við heilbrigðisstarfsmann um mögulegt þunglyndi, ekki persónulegur brestur.
Hvað er draumurinn þinn að segja þér?
Skoðaðu drauminn út frá sálfræðilegum sjónarhornum — allt frá jungískum táknum og frummyndum til daglegra hugsana þinna og áhyggja.
Láttu dagbókina varðveita næturskrárnar
Hugmyndir Cartwright verða fyrst raunverulega nytsamlegar þegar næturnar eru skráðar, og það er einmitt hlutverk dagbókar Ruya: að skrá drauma með rödd eða texta um leið og þú vaknar, halda utan um líðan og atburði í lífinu samhliða þeim og gera sýnilegar þróunarlínur yfir margar vikur, mýkri þemu og endurtekinn draum sem fær loks nýjan endi, í stað þess að gleymast. Túlkunaraðferðirnar hjálpa þér síðan að vinna með það sem nóttin færði, í anda þeirrar sýnar sem hún studdi með rannsóknum: draumurinn sem tilfinningaleg úrvinnsla vikunnar, mitt í ferlinu.
Cartwright gaf fólki sem dreymir eitthvað sem er enn sjaldgæfara en túlkun: sannanir. Sannanir fyrir því að dimmur draumur eftir missi sé hluti af úrvinnslu en ekki ásókn fortíðar, að morgnar geti í raun orðið léttari en næturnar og að undarlegt leiksvið REM-svefns hafi mikilvægt hlutverk. „Drottning draumanna“ hlaut viðurnefnið smám saman, eina skráða nótt í einu.
Rosalind Cartwright: Algengar spurningar
Hver var Rosalind Cartwright?
Hver er kenning Cartwright um hvernig draumar hafa áhrif á líðan?
Hvað sýndu rannsóknir hennar á skilnaði?
Er slæmt að halda áfram að dreyma um einhvern sem særði mig?
Um hvað fjallar The Twenty-four Hour Mind?
Hvernig er kenning hennar frábrugðin kenningu Freuds?
Hvernig get ég sjálf(ur) nýtt niðurstöður hennar?
Var þessi grein gagnleg?
