Rosalind Cartwright: Si i shërojnë ëndrrat plagët emocionale të trurit
Shumica e teoricienëve të ëndrrave i zhvilluan idetë e tyre nga dhoma e konsultave; Rosalind Cartwright punoi në laboratorin e gjumit dhe ngriti një pyetje që askush nuk e kishte testuar siç duhet: a bëjnë vërtet ëndrrat diçka për ne? Gjatë më shumë se pesë dekadash kërkimesh, shumë prej tyre me njerëz që po kalonin vitin më të vështirë të jetës së tyre, ajo ndërtoi prova bindëse se përgjigjja është po. Sipas saj, ëndërrimi është turni i natës i jetës sonë emocionale: merr trazirat e ditës, i lidh me gjithçka kemi përballuar më parë dhe na kthen një mendje të gatshme për të përballuar mëngjesin. Ajo u bë e njohur si Mbretëresha e Ëndrrave dhe puna e saj është arsyeja pse shprehje si "terapia gjatë natës" përdoren sot në shkencën moderne të gjumit.
Kush ishte Rosalind Cartwright?
Rosalind Dymond Cartwright (1922-2021) kaloi pjesën më të rëndësishme të karrierës së saj në Rush University Medical Center në Çikago, ku drejtoi departamentin e psikologjisë dhe themeloi një nga shërbimet më të hershme për çrregullimet e gjumit në Shtetet e Bashkuara. Ajo i përkiste brezit të parë të shkencëtarëve që mund ta vëzhgonin gjumin drejtpërdrejt, përmes regjistrimeve EEG, fazave REM dhe zgjimeve të programuara. Ndryshe nga shumë studiues të laboratorit, ajo nuk reshti kurrë së pyeturi se për çfarë shërbejnë ëndrrat. Instinkti i saj ishte të studionte njerëzit në krizë, me idenë se nëse ëndrrat kanë një funksion, ai do të shihet më qartë aty ku barra emocionale është më e madhe. Kriza që zgjodhi të studionte ishte divorci.
Ëndrrat nuk janë thjesht një përsëritje e ngjarjeve të ditës, por një vazhdim i shqetësimeve tona gjatë kohës kur jemi zgjuar.
Rosalind Cartwright
Studimet mbi divorcin: Kur ëndrrat bëjnë punën e tyre
Gjatë viteve 1980 dhe 1990, Cartwright ftoi në laborator vullnetarë që sapo ishin ndarë ose po kalonin procesin e divorcit, shumë prej tyre me depresion klinik. Ajo regjistroi gjumin dhe ëndrrat e tyre, pastaj ndoqi ecurinë e rikuperimit për muaj e madje vite. Studimi mund të duket i thjeshtë, por përfundimet ndryshuan mënyrën se si shkenca e kupton ëndërrimin:
| Çfarë studioi | Çfarë zbuloi |
|---|---|
| Ëndrrat e të rriturve që po divorcoheshin | Ata që ëndërronin ish-bashkëshortin ose ish-bashkëshorten, me emocione të forta në ëndërr, kishin më shumë gjasa të ishin rikuperuar nga depresioni në ndjekjet e mëvonshme sesa ata që nuk e përfshinin fare ish-partnerin në ëndrrat e tyre |
| Humori gjatë natës te personat që flenë mirë | Zakonisht humori është më i mirë në mëngjes sesa në mbrëmje: nata dhe ëndërrimi ndihmojnë në zbutjen e emocioneve negative |
| Humori gjatë natës te personat me depresion | Ky proces nuk funksionon siç duhet: faza REM nis shumë herët, ëndrrat mbeten të zymta ose pa ngarkesë emocionale dhe mëngjesi nuk sjell përmirësim krahasuar me nata |
| Zhvillimi i ëndrrave gjatë një nate | Te njerëzit që përballen mirë me vështirësitë, ëndrrat nisin me emocione negative dhe bëhen gradualisht më të qarta e më të zgjidhura drejt mëngjesit, si një histori që përpunohet pjesë-pjesë |
| Somnambulizmi dhe gjykatat | Ekspertiza e saj në laboratorin e gjumit e bëri një dëshmitare të kërkuar në gjykatë për çështje të dhunës gjatë somnambulizmit, punë që ajo e përshkruan në librin The Twenty-four Hour Mind |
Ky zbulim për ish-partnerin meriton vëmendje të veçantë, sepse përmbys një instinkt të zakonshëm. Të ëndërrosh personin që të ka thyer zemrën duket si dështim, sikur plaga të hapet sërish çdo natë. Të dhënat e Cartwright tregojnë të kundërtën: ato ëndrra të dhimbshme dhe të mbushura me emocione janë pjesë e përpunimit. Truri emocional e nxjerr humbjen nga kujtesa ku ishte ruajtur dhe e lidh me historinë më të gjerë të jetës suaj. Pikërisht ata që kalonin këtë proces në ëndrra kishin më shumë gjasa të shëroheshin. Ata që nuk e ëndërronin kurrë ish-partnerin nuk e kishin lënë pas - thjesht po e shmangnin edhe në gjumë.
Teoria: Ëndërrimi si rregullim i humorit gjatë natës
Në teorinë e saj të pjekur, të paraqitur në librin The Twenty-four Hour Mind, Cartwright e sheh të menduarit gjatë zgjimit dhe gjatë gjumit si pjesë të një sistemi të vetëm e të pandërprerë. Gjatë ditës grumbullojmë ngarkesa emocionale; gjatë natës, veçanërisht në gjumin REM, mendja rikthehet te ajo që mbart ngarkesën më të madhe negative dhe e përpunon, duke e lidhur dhimbjen e re me kujtime më të vjetra, duke ia ulur intensitetin dhe duke përditësuar mënyrën si e shohim veten. Kur ky sistem funksionon, zgjoheni duke u ndier vërtet më mirë dhe, me kalimin e javëve, një divorc, një humbje apo një poshtërim përthithen gradualisht nga jeta emocionale. Kur nuk funksionon, si në rastin e depresionit, mekanizmi vazhdon të punojë, por riparimi nuk ndodh. Pikërisht studimet e saj mbi këtë dështim ndihmuan të shpjegohej pse gjumi i personave me depresion ka tipare kaq karakteristike në regjistrimet shkencore. Nëse kjo ju kujton atë që përshkruhet në udhëzuesin tonë për ëndrrat e ankthit, nuk është rastësi: një pjesë e madhe e shkencës së atij artikulli mbështetet mbi themelet që ndërtoi ajo.
Si t'i zbatoni zbulimet e saj në netët tuaja
- Mbani shënim humorin krahas ëndrrave. Vëreni si ndiheni para se të flini dhe sapo të zgjoheni. Ndryshimi nga mbrëmja në mëngjes është treguesi që përshkruante Cartwright: në shumicën e netëve duhet të zgjoheni duke u ndier disi më mirë emocionalisht.
- Pranojini ëndrrat e dhimbshme. Të ëndërroni për personin ose humbjen që ju dhemb është pjesë e procesit të përpunimit emocional, jo shenjë rikthimi pas. Regjistrojeni ëndrrën në vend që ta largoni nga mendja.
- Shikoni ecurinë, jo një ëndërr të vetme. Një ëndërr e zymtë nuk do të thotë shumë. Ajo që ka rëndësi është nëse, gjatë javëve, tema zbutet, gjen një zgjidhje ose merr një përfundim të ri.
- Mbroni mekanizmin e rikuperimit. Ky proces funksionon kur flini mjaftueshëm, rregullisht dhe me gjumë REM të papenguar. Netët e shkurtra dhe alkooli vonë në mbrëmje e ndërpresin këtë "seancë" riparuese.
- Njihni shenjat kur procesi nuk po funksionon. Nëse për javë me radhë keni ëndrra pa jetë ose vazhdimisht negative, zgjoheni pa u ndier më mirë se në mbrëmje dhe humori gjatë ditës mbetet i ulët, kjo mund të tregojë se rikuperimi emocional gjatë natës nuk po funksionon siç duhet. Kjo është një arsye për të biseduar me një profesionist për depresionin, jo një dështim personal.
Çfarë po të tregon ëndrra jote?
Zbuloje ëndrrën tënde nga këndvështrime psikologjike — nga simbolet dhe arketipet jungiane te mendimet dhe shqetësimet e tua të përditshme.
Lëreni ditarin tuaj të ruajë gjurmët e natës
Idetë e Cartwright bëhen vërtet të dobishme vetëm kur netët regjistrohen, dhe pikërisht për këtë shërben ditari i Ruya: ëndrrat e regjistruara me zë ose tekst sapo zgjoheni, humori dhe ngjarjet e jetës të shënuara pranë tyre, si edhe ecuria gjatë javëve, tema që zbutet, ëndrra të përsëritura që më në fund ndryshon përfundimin e saj, duke u bërë e dukshme në vend që të harrohet. Më pas, metodat e interpretimit ju ndihmojnë të punoni me atë që solli nata, në frymën që ajo tregoi se kishte kuptim: ëndrra si përpunimi emocional i kësaj jave, ende në proces rikuperimi.
Cartwright u dha njerëzve që ëndërrojnë diçka më të rrallë se një interpretim: prova. Prova se ëndrra e zymtë pas një humbjeje është pjesë e përpunimit, jo një përndjekje; se mëngjeset mund të jenë vërtet më të mençura se netët; dhe se skena e çuditshme e gjumit REM ka një rol të qartë. "Mbretëresha e Ëndrrave" e fitoi këtë nofkë me durim, një natë të regjistruar pas tjetrës.
Rosalind Cartwright: Pyetje të bëra shpesh
Kush ishte Rosalind Cartwright?
Çfarë është teoria e Cartwright për rregullimin e humorit përmes ëndrrave?
Çfarë treguan studimet e saj mbi divorcin?
A është keq të vazhdoj të ëndërroj për dikë që më ka lënduar?
Për çfarë flet libri The Twenty-four Hour Mind?
Si ndryshon teoria e saj nga ajo e Sigmund Freud?
Si mund t'i zbatoj vetë zbulimet e saj?
A ishte i dobishëm ky artikull?
