Sonhar com o ex: o que significa e porque é que volta

Já não falas com essa pessoa há anos. Estás feliz, ou pelo menos estável, e de repente, numa noite, lá está ela: a rir numa cozinha que já não é tua, a passar por ti sem dizer nada, ou a pedir-te que voltes. Acordas com uma sensação estranha, talvez de culpa, talvez de tristeza, e passas a manhã a perguntar-te o que terá querido dizer. Sonhar com o ex é um dos sonhos mais comuns e mais mal interpretados que existem. Este guia explica o que a investigação sobre o sono descobriu, o que a psicologia vê neste sonho, como o interpretam as tradições espirituais, o Islão e a Bíblia, o que costumam significar as versões mais frequentes e o que fazer quando o mesmo ex volta noite após noite.

O que dizem os estudos sobre sonhar com o ex

Os investigadores do sono partem de uma ideia simples, a hipótese da continuidade: os sonhos tendem a refletir as pessoas e as preocupações da nossa vida em vigília. Os antigos parceiros encaixam perfeitamente. Num estudo com diários de sonhos, que reuniu 1612 sonhos de 425 estudantes, o investigador do sono Michael Schredl e Lisa Wood concluíram que os parceiros atuais apareciam muito mais do que os ex, mas que os ex surgiam com regularidade, em cerca de um sonho em cada doze. O tom emocional era misto: as interações com o ex eram mais vezes negativas do que as interações com o parceiro atual, mas os sonhos com o ex também traziam mais simpatia e sentimentos positivos, porque os sonhos com o parceiro atual são sobretudo banais, uma tarefa a dois e não um drama.

Um inquérito online mais alargado, do mesmo grupo de investigação, com 1695 adultos, concluiu que os sonhos com o ex continuam a ser bastante frequentes mesmo anos depois da separação e que, em geral, são menos agradáveis do que os sonhos com o parceiro atual. Os dados mais impressionantes vêm, no entanto, de Rosalind Cartwright, que dedicou décadas ao estudo dos sonhos de pessoas em processo de divórcio. No estudo de 1991, quem sonhava com o ex-cônjuge logo no início da separação estava mais bem ajustado um ano depois do que quem não sonhava. Num estudo de 2006 que liderou, a preocupação com o ex durante o dia previa a frequência com que o ex aparecia nos sonhos, e as pessoas em recuperação de uma depressão tinham sonhos em que o ex surgia integrado numa história emocional mais resolvida. A conclusão de Cartwright foi que a mente a sonhar trabalha uma perda mais ou menos como faria um terapeuta: volta a visitar a emoção até ela perder a carga.

Disto tiram-se duas conclusões. A primeira é que sonhar com o ex não prova que queres, lá no fundo, voltar para essa pessoa. É a forma normal de o cérebro arrumar uma relação importante, e fá-lo ao seu próprio ritmo. A segunda é que o sonho também não é um simples ruído sem consequências. Dylan Selterman e os colegas acompanharam casais durante duas semanas e verificaram que aquilo que as pessoas sonhavam sobre o parceiro, por exemplo ciúmes ou uma discussão, previa mais conflito e menos proximidade no dia seguinte. Os sonhos transbordam para a manhã. É por isso que ajuda perceber para o que o teu está a apontar.

Sobre o que costuma ser o sonho com o ex

Na maioria dos sonhos com o ex, o ex não é verdadeiramente o assunto. É o símbolo mais vivo que a tua memória tem para um sentimento, uma lição ou uma fase da tua vida. Estas são as leituras a que os psicólogos mais recorrem.

• Assuntos por resolver. Uma separação que acabou sem uma conversa, um pedido de desculpa que nunca foi dado nem recebido, uma pergunta que ficou sem resposta. O sonho continua a encenar a cena porque a história ainda não tem fim.
• Uma relação atual a ser avaliada. Quando uma relação nova esbarra num problema conhecido, a mente vai buscar a última vez que se sentiu assim. O ex aparece como termo de comparação, não como candidato.
• Uma parte de ti. Na leitura de Carl Jung, uma figura romântica num sonho carrega muitas vezes qualidades do mundo interior de quem sonha, aquilo a que chamou anima e animus. O ex pode representar a espontaneidade, a confiança ou a ternura que tinhas nessa altura, ou a qualidade que projetaste nessa pessoa e que agora precisas de encontrar em ti.
• Uma fase da tua vida. Um ex dos teus vinte e poucos anos pode ser a forma abreviada de dizer "ter vinte e dois anos": menos responsabilidades, outra cidade, uma versão de ti que se sentia mais livre. O sonho fala do capítulo, não da pessoa.
• O stress a reativar uma antiga vinculação. John Bowlby mostrou que estamos programados para procurar as pessoas em quem confiámos quando nos sentimos ameaçados. Sob pressão, solidão ou doença, a mente vai buscar uma antiga fonte de conforto, mesmo que não te fizesse bem.
• Um gatilho que não notaste. Uma canção, um amigo em comum, um aniversário, uma fotografia que apareceu no telemóvel. Freud chamava a isto o resíduo diurno: o sonho constrói-se a partir de fragmentos do dia, e um ex é uma personagem já pronta, com muita carga emocional associada.

Freud acrescentaria que alguns sonhos com o ex são simples realização de desejos, e por vezes isso é verdade. Mas um desejo num sonho não é uma ordem. É uma informação sobre aquilo de que sentes falta, e aquilo de que se sente falta costuma ser um sentimento e não uma pessoa. Perceber qual destas leituras se aplica ao teu caso é exatamente o que métodos como a interpretação de sonhos junguiana ou a terapia narrativa foram criados para fazer.

Versões mais comuns de sonhar com o ex e o que costumam querer dizer

Os detalhes importam mais do que o simples facto de o ex ter aparecido. Cada versão abaixo traz a sua própria pergunta. Nenhuma delas é uma previsão.

Significado espiritual de sonhar com o ex

A leitura espiritual que a maioria das pessoas procura, sobretudo depois de sonhar com um ex com quem já não fala, é a ideia de uma ligação por concluir. Muitas tradições descrevem algo parecido: um laço da alma, um cordão energético, um fio de atenção que continua a ir na direção de alguém que saiu da sua vida. Nesta leitura, o sonho não é uma mensagem do ex nem um sinal para o contactar. É um aviso de que parte da sua energia ainda está presa ao passado e um convite para a trazer de volta.

Os mestres espirituais costumam concordar quanto ao lado prático. O sonho pede libertação, não reencontro: um perdão que pode dar sozinho, gratidão pelo que a relação lhe ensinou e a decisão clara de fechar esse capítulo. Há quem o assinale com um pequeno ritual, uma carta que nunca envia, uma caminhada em que se despede em voz alta. Se os sonhos trazem uma forte sensação de paz, muitos veem nisso o laço a soltar-se finalmente. Se trazem angústia, entendem-no como uma lição dessa relação que ainda não foi aprendida, muitas vezes sobre limites ou amor-próprio. Seja como for, o sonho aponta de volta para si, que é também onde está o poder de mudar as coisas.

Interpretação islâmica de sonhar com o ex

A interpretação islâmica dos sonhos começa por perguntar que tipo de sonho é. O Profeta Maomé, que a paz esteja com ele, ensinou que os sonhos são de três tipos: o sonho verdadeiro, vindo de Alá, o sonho perturbador, vindo de Satanás, e o sonho que nasce daquilo em que a pessoa pensa e se demora durante o dia. A maioria dos sonhos com um antigo companheiro ou uma antiga companheira pertence ao terceiro tipo. Nascem da memória, da saudade, do arrependimento ou da preocupação, e não trazem qualquer indicação de Alá sobre essa pessoa.

Os sonhos são de três tipos: o bom sonho, que é uma boa nova de Alá, o sonho de Satanás, que causa angústia, e o sonho que vem daquilo em que a pessoa anda a pensar.

Hadith narrated by Abu Hurairah, Sahih Muslim (paraphrased)

As obras clássicas atribuídas a Ibn Sirin não têm nenhuma entrada sobre o ex no sentido moderno, mas interpretam o casamento e o divórcio como símbolos. O divórcio num sonho é visto como uma perda ou um afastamento de algo na vida de quem sonha. Quando um antigo cônjuge regressa, alguns intérpretes leem isso como o regresso de uma situação antiga, de um hábito ou de uma obrigação. Nesta perspetiva, sonhar com o ex pode apontar para algo desse período da sua vida que ficou por resolver, ou para uma situação parecida. Os intérpretes insistem também no contexto: o estado atual de quem sonha, o que foi dito e sentido no sonho, e se deixou paz ou inquietação.

A orientação que se segue é consensual entre os sábios. Um sonho nunca é motivo para contactar um antigo parceiro, para reabrir um casamento que terminou por boas razões, nem para tomar qualquer decisão. As decisões tomam-se de dia, com reflexão, conselho e istikhara, que serve para pedir a Allah orientação numa escolha e não para perguntar se o ex é a pessoa certa para si. Se o sonho foi perturbador, a Sunnah recomenda pedir refúgio a Allah contra o seu mal, virar-se para o outro lado e não o contar a ninguém. Se foi agradável, agradeça a Allah e partilhe-o apenas com alguém de confiança. E se o mesmo sonho continuar a voltar, encare-o como um sinal para tratar do sentimento que ele traz, através da oração, de uma reflexão honesta ou de uma conversa com alguém sensato.

Sonhar com o ex segundo a Bíblia e o cristianismo

A Bíblia leva os sonhos a sério, de José aos Reis Magos, mas diz também com clareza que a maioria vem de uma cabeça cheia: "Pois da muita ocupação vêm os sonhos" (Eclesiastes 5:3). Os leitores cristãos costumam situar aqui os sonhos com o ex. São o coração a trabalhar em algo, não uma palavra de Deus sobre uma pessoa. As Escrituras não têm nenhum versículo sobre antigos parceiros, por isso os crentes apoiam-se no conselho mais amplo que dão sobre o passado.

Não se lembrem das coisas passadas, nem pensem nas coisas antigas. Eis que farei uma coisa nova, e agora sairá à luz; porventura não a percebem?

Isaiah 43:18-19 (New International Version)

Paulo escreve sobre "esquecer o que fica para trás e lançar-me para o que está diante de mim" (Filipenses 3:13), e os Provérbios pedem que se guarde o coração acima de tudo, "porque dele procedem as fontes da vida" (Provérbios 4:23). Lidas em conjunto, a resposta cristã a um sonho recorrente com o ex não é decifrá-lo, mas rezar por ele: perdoar onde há perdão a dar, pedir cura onde ainda há ferida, e ter cuidado ao reabrir uma porta que se fechou por boas razões. Os pastores são também rápidos a dizer que, se a relação foi prejudicial, um sonho terno sobre ela não é Deus a pedir-lhe que volte. A ternura num sonho é a memória a fazer o seu trabalho.

Quando continua a sonhar com o mesmo ex

Um sonho isolado com o ex não exige nada de si. Uma série de sonhos já exige. Tal como outros sonhos recorrentes, costuma parar quando se resolve a questão da vida real que ele representa. Esta é a ordem que tende a funcionar.

1. Escreva o sonho logo de manhã. Anote o que o ex fez, o que sentiu durante o sonho e o que sentiu ao acordar. Passadas três ou quatro entradas, costuma surgir um padrão: a mesma cena, a mesma emoção ou o mesmo gatilho na véspera.
2. Perceba o que o ex representa. Complete a frase "Quando penso nessa pessoa, sinto sobretudo..." e depois "O que realmente me faz falta é...". A segunda resposta é o verdadeiro tema do sonho.
3. Descubra o gatilho. Veja o que aconteceu na véspera: uma mensagem, uma fotografia, um aniversário, uma discussão com o seu parceiro atual, uma semana stressante. Os sonhos raramente surgem do nada.
4. Faça o que tem a fazer na vida real. Escreva a carta que não vai enviar. Faça o luto do final que saltou. Tenha aquela conversa franca com o seu parceiro atual sobre o assunto que o sonho insiste em comparar. O sonho esbate-se quando a tarefa fica feita.
5. Reduza os lembretes. Silencie ou deixe de seguir, arquive as fotografias, mude a playlist de sítio. Não está a apagar o passado, está a diminuir os resíduos do dia em que o sonho se apoia.
6. Peça ajuda se não parar. Se os sonhos duram há meses, o deixam abalado ou surgem depois de uma relação abusiva, fale com um psicólogo ou psicoterapeuta. Tanto o luto de uma separação como o trauma respondem bem ao tratamento, e os sonhos costumam acalmar à medida que o trabalho avança.

Sonhar com o ex quer dizer que ele está a pensar em mim?

Esta é a pergunta por trás da maioria das pesquisas feitas de madrugada, por isso merece uma resposta direta. Não há provas de que sonhar com alguém signifique que essa pessoa está a pensar em si, tem saudades suas ou está prestes a falar consigo. O sonho é feito das suas memórias e dos seus sentimentos. O ex que lá aparece é a sua versão dessa pessoa, parada no momento em que se separaram. Por isso mesmo, é um mau indicador de quem ela é hoje. Se sentir vontade de lhe escrever depois de um sonho, espere uma semana. Se a vontade sobreviver à semana, em plena luz do dia, pode decidir o que fazer como você próprio e não como alguém que acordou de um sonho.

Sonhar com o ex não é um veredicto sobre a tua relação, o teu carácter ou o teu futuro. É a memória e a emoção a fazerem o seu trabalho lento, e a investigação indica que, na maioria das vezes, esse trabalho te faz bem. Se queres perceber o que significa o teu sonho, regista-o na Ruya e interpreta-o pelo método que melhor se ajusta à tua forma de ver os sonhos: a abordagem narrativa, para a história que ainda estás a contar sobre essa relação; o método junguiano, para aquilo que o ex representa da tua vida interior; ou os métodos islâmico e cristão, para as questões de fé que o sonho levanta. Olhares diferentes, um só sonho, e uma resposta que é tua e não dos outros. Descobre como os métodos se diferenciam.